水曜レン～

リスタート水曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合～神宮外苑にて

体操～～のあと外苑6周ゆっくり～
ウィンドスプリント(流し)～

ゆっくり走ったあと、ウィンドスプリント(流し)で刺激を入れます。
短い距離だからといって、スピードを上げすぎるのではなく
ほどよく呼吸に刺激、フォームもしっかり、意識できるペースでの刺激
です。

水曜夜は～

リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

基本をしっかり行い、みっちりウォーキング
ついていけるか心配～なんて方、安心してお越しください。

みっちりウォーキング。これ。とっても大事なんですよ～～
普段「しっかり歩く」なんてこと、ないですよね。

ウォーキングのときに、
腕とくに肩甲骨からしっかり動かすことを意識し
骨盤から前に出し、それに伴い脚がついてくることを意識し
体幹を意識し

ランニングでは動きが小さくよくわからない？なんてこともあるのですが、
ウォーキングなら、大きい動きができるし、ゆっくりなのでわかりやすいです。
ただただ走るだけってカラダがかたくなるし、ウォーキングもいいですよね