ピラティス＆ランニングレッスン
in表参道「ピラティス」は身体の中心に意識を集中させ、身体をコントロールしながら動かしていくエクササイズです。腹筋をはじめとするコアの部分の安定（スタビリティー）、また機能的に使えることが、ランニングにつながります。ランニングにおける姿勢保持にもピラティスのエクササイズは役立ちます。
コーチは、鈴木つなさん、小西マロン、がたこ。そして美人
広報あつ。。。つなちゃんはFTPピラティスマスタートレーナー。がたこはFTPピラティスアドバンスインストラクターです。
てっちん。。。今日は番犬です
前半はピラティス。メインコーチはつなちゃん、私はサポート。。。
初めての方がほとんどでした。まずは姿勢、骨盤の位置、呼吸から入り、エクササイズへ。。。
地味～～な動きですが、ジワ～ジワ～ときいてきますし、汗もジワ～ジワ～とかいてきます。
ランニング同様リラックスが重要ですが、いつの間にかコワイ顔の人もいたような。。。？
まずは「こんなものか」ということを体験していただき、これから少しづつやっていければと思います。
後半の部ジョギングへ。表参道～代々木公園までゆっくりいきました。
暑いので、木陰で体操。合計30分程度のジョギングを行いました。
楽しくおしゃべりしながら。。。でもピラティスで行った姿勢やお腹をしっかり意識することができました
クリニック集合後は、皆でランチ
いつもの中華屋や居酒屋ではなく、表参道のBAR＆CAFE
ピラティスでお腹を使い、更にジョギング。。。当然お腹ペコペコ。がっつりいただきました。
このたびはBODY TUNEに協賛していただき、参加賞として特製エコバックをご提供いただきました
ありがとうございました！！！ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：マンゴーチーズケーキ
ピラティス、とても勉強になりました。自分では姿勢が良いと思っていたのが、それは肋骨が開いてしまっているものだったということ、それから腹筋が相変わらず弱いこと、よく認識できました。トレーニングせねば！
クリニックには６月に続いて2度目の参加でしたが、本当に楽しかったです
今後もついて行けそうなイベントに参加させていただきますのでどうぞよろしくお願いいたします
もちろん今日は筋肉痛です
ピラティスの後のランは付いていくのに必死でした
でも楽しかった
あの後、キング婦人と重い荷物をロッツーカーに預け
表参道をウロウロしていました。魅力的なお店が沢山でした。また参加したいねぇといながら帰宅しました。菅平お天気になればいいな
僕も経験あります。
けど、一人だと中々継続できるものではありません。
なので、、最近はよく動き作りをして、
体幹をしっかり保つようにしています。。。
うわさの動的ストレッチを教わることができたのも収獲のひとつでした。走る前に実践しようと思います
練習後のランチandデザート。またおいしいお店紹介してくださ～い
昨日はご参加いただきありがとうございました。
ピラティスは、ランニングはもちろん普段の生活にも役立つ思います
やっぱり楽しいのが一番ですね。また来てくださいね
よめだぬきさん
筋肉痛ですか
あのあとは表参道ウロウロ。。。たまにはご家族抜きもいいですね？
菅平もよろしくお願いします
ピラティスは体幹の強化＆安定、そして自分の体をコントロールする力を養うことができます。それがランニングにも繋がります。
普段のランニングの動き作りの際に体幹を意識することも、同じような効果がありますね
キング夫人さん
頑張ってましたね
練習後のランチ＆デザート。。。またいろいろ行きたいです！
動的ストレッチはほんの少しでしたが、続けることが大事です。
キングさんにはいつも？お世話になってます？