私はあまりサプリメントは利用しません。ですが唯一、マルチビタミンを利用してます。
サプリメントはかなりの種類があり、どれを選んだらよいか迷ってしまいます
どれもいいものですが、まずは基本的なビタミン、ミネラル、プロテイン（アミノ酸）を選ぶのがいいのでは、と思います。
それよりも！基本はバランスの良い食事です。サプリメントはあくまでも補助的なものとして考えるべきですね
ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：スコーン、イチゴ、ヨーグルトデザート(ミックスフルーツ)
サプリメントはかなりの種類があり、どれを選んだらよいか迷ってしまいます
どれもいいものですが、まずは基本的なビタミン、ミネラル、プロテイン（アミノ酸）を選ぶのがいいのでは、と思います。
それよりも！基本はバランスの良い食事です。サプリメントはあくまでも補助的なものとして考えるべきですね
ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：スコーン、イチゴ、ヨーグルトデザート(ミックスフルーツ)
結果は目標のサブフォーは次回にお預けです。（残念。一応自己ベストでしたが・・）
３３ｋで左ふくらはぎに痙攣発生です。こんなことは初めてでした。
再度ロングをシッカリ走り足を作り直しでリベンジです。
新鮮な食材で心を込めて作ったメニューに勝ることはないんですよね。
そうはいっても多くの人は、カルシウムとビタミン不足。積極的に補助しないといけない人も多いのかもね。
サブ4は達成できませんでしたが、自己ベストなのですから良しとしましょ
はらさん
そうそう。心のこもった食事に勝るものはないですね。だけど現実は
亜希子さん
ご飯とおかずを食べたほうが元気になりますね
日曜は2回目の長野マラソンを走りました。
結果は2時間45分台でベストには届きませんでした(コースベストは出ました)。
35kmくらいから足が動かなくなりゴールまでごぼう抜かれでした。
1ヶ月前から足首に疲労による？違和感がありましたがまだまだ力不足だと感じました。
RESTARTの練習会にも予定が合えば参加したいと思います。
鉄分も不足する栄養素のひとつです。私も以前は使ってました。
長野マラソンお疲れ様でした。35kmからは長かったみたいですね