橘湾岸まで３週間を切りました。
３週間後のいまごろ、わたしはどうしているんだろう？
完走しかイメージしてないんですけど・・・
ま、走る前からリタイアをイメージしてちゃだめですよね(^-^;
で、距離が距離だから、
なにをやっても「いまさら感」があって
なにしたらいいのさっ！
て、悩んでます。
んで、これから少しでも向上するもといえば
筋トレ系かな、と思い、
先日から長谷ダムにある階段のかけのぼりをしています。
この横にあります。
長谷ダムサイトはいいロケーションなんですよね。
遊歩道へと続く橋。
とても癒される景色です。
コースのアップダウンにはあっぷあっぷしてしまいますけどね。
で、先日のマラニックのあと、
長い距離を走ったあとのいつもの例によって
また症状が緩和してきてます。
まだふくらはぎに硬直は出るけど。
背中がよく動かせるようになってきました。
きのうは、
往路18'15=6'04"/km
復路17'03"=5'40"/km
おお、コースベストだ。
きょうは、きのうよりも状態はよくないようで、
往路18'20"=6'06"/km
復路17'52"=5'57"/km
きょうは状態があまりよくないと思ったので
ゆっくりいくつもりだったのに、
だんだんペースがあがってしまいました。
でも、往路はまあまあゆっくりのつもりで、
それで６分そこそこのペースでいけてたから
速く走れるようになってきたんだと思います。
復路もそうがんばったわけではないのに
キロ６分を切っていたのでうれしかったです。
からだが動くようになるつれて、
同じ負荷でもタイムがよくなっていくようです。
それだけ、障害による負荷が
これまでかかってきていたんだと思います。
ほんとにずいぶんよくなってきました。
さて、あしたは三郡縦走ピストンの予定です。
久々の山だし、
ねんざや怪我をしないのはもちろん、
故障の状態も悪化しないように
気をつけて行きたいと思います。
これを橘前のロング的な練習の最後にしようと思います。
ちょっと焦ってきた。。
怪我されませんように(*^-^)
僕は来週の５０ｋｍが最後のロングです。
しわいの疲れがなかなか抜けず
（酒の飲み過ぎもあるでしょうかね～）
体調的にはドン底…(-_-|||)
まぁ落ちれば上がるだけさっ、
と強がってはいますが不安は隠しきれず。笑
とにかくお互いもうひと踏ん張り頑張りましょ♪
ここは、ほんにいい場所です。なんせ、アパートの場所決めるのに、その第一条件が「走る環境」でしたからね〜(￣▽￣)
で、きょうの縦走は、３回もこけちゃいました。で、擦り傷１カ所。まあ、それくらいですんだのでよかったし、楽しかったです(*^-^)
☆あずきさん
いよいよ迫ってきましたね〜。
わたしは強度の強い練習は、今日の三郡縦走ピストンで終わりにします。あとはのんびりマラニックでもするかなあ、なんて思ってます。
そうそう、落ちればあがるだけですからね。そこから、うまくあげていって本番に向かいたいですね(o^-^o)