1歩もさがりたくない

今朝もLSDを150mほどしてたんですが、

あまりのスローモーションに左のふくらはぎがギブ(￣◆￣；)

歩いて児童公園へ。

ちょっと練習してから山へ。

坂本神社裏の森。

市民の森登山口近くのハクモクレン。

今朝は6時58分に到着しました。

動けるようになってペースが速くなって

歩きなのにハアハア(；・∀・)

体力落ちたけど、ちゃんと無理しないでこれまでこれた証拠だと

思いたいです。

そして、ハアハア言えるような動きができるようになったんだと

いうことだと思います(^^)

下山して、坂本神社裏の集落から四王寺山を望む。

きょうはひゃっほいさんのPodcastsを聴かずに

歌を歌ってみました。

歩調に合う歌をと思って

水前寺清子の「365歩のマーチ」が口をついて出てきたのは

トシを感じますなぁ〜(^^)>

でも改めて歌詞を見たらけっこう感動する内容です。

「幸せは歩いてこない

だ〜から歩いていくんだね」

そうとも！

「1日1歩3日で3歩

3歩進んで2歩さがる」

いやだよ、2歩もさがるのはかんべんしてほしい

そこはせめて1歩にとどめたい

「汗かきべそかき歩こうよ

あなたがつけた足跡にゃ

きれいな花が咲くでしょう」

て、思わず涙ぐんじゃったわよ〜(；・∀・)

そんな涙腺の弱いおばさんですが、

皆の衆、聞いてくれ！

きょうも引き続き「普通」状態が現れ、

しかも瞬間芸ではなく、けっこう持続したのさぁ。

うれしいじゃあないかぁ( ￣▽￣)/

で、ここ数日動きがよくなってきたことで

内転と足先の硬直がおきる引き金になっているところが

かなり解明できてきました。

内転は腸腰筋付近の緊張とおしりの筋力が弱いというか

ちゃんと働けてないときに発生するようです。

足先の硬直は背中から腰付近が緊張するときになるようです。

硬直の方は、かなりの割合で回避できました。

内転のほうはちょっとむずかしいです。

でも練習することで回避できるように思います。

あと、YouTubeでこのあいだ神野大地選手が

お尻の筋トレを紹介してたので

それを続けてみることにしました。

あと、ふくらはぎへの負担が問題ですが、

これはおいおい動きが改善してきたら

減っていくのではないかと思っています。

もう1歩もさがらずに前進していきたいです。