ゆるジョグの練習in四王寺山

きのうときょうは四王寺山に行きました。

土曜日に遅れていた原稿が入ったので

あまり時間が取れず、マラニックには行けなくなりました。

岩屋城址ののぼりの途中で常連さんと合流しました。

御年81才。

運動不足の中年よりもずっと元気です(^^)

よか天気(^^)

政権交代について語り合いました(^^)
政治に興味を持たない若い人たちよりも

よっぽど政治を知ってるんじゃないかな。

年寄りを舐めんなよ、と思います(^^)

この日は焼米ヶ原まで行きました。

車道でまた少しドタドタ走りました。

状態は前日とどっこいどっこいかなあ。

活動距離は約9kmでした。

きょうもいい天気です。

だんだん秋らしくなってきました。

岩屋城址で帰ろうかな〜と思ったんですが

車道の下の状況を見にくだってみることにしました。

スロージョグで行ったんですが

どうも内転傾向になってしまいます。

う〜ん、くだりはどうしても緊張が起きてしまいます。

1キロほど行ったら路肩が崩れてる地点に来ました。

バリケードを超えて少し行ってみたら

完全に道がなくなって工事してました。

もどって少しのぼったところに以前1度通ったことのある

旧道の入り口がありました。

イノシシさんに会いそうな予感がしましたが

予感的中、というか「フガガ」と声がしたので

「はっ！」と威嚇しました。

記憶よりも急登でした(；・∀・)

向こうに見えるのは太宰府口門跡です。

久々にここをのぼって焼米ヶ原に来ました。

増長天経由で創造の森へ。

ここで休憩してたらトレイルランナーが駆け上がってきました。

いいなあ、走れて。

坂本ルートをくだりました。

森の整備をしている人たちがいました。

はじめ姿が見えず音だけがガサゴソしてたので

イノシシかと思いました(；・∀・)

林道から出たところのこの景色好きなんですよね(^^)

きょうは最速をめざすのはやめて

ゆるいジョグができるようにするのを課題としました。

最近はまともなジョグができるようになってきてますが

ちょっと速くて長く走り続けられないんです。

キロ12分くらいのスロージョグか

大きく動くウィンドスプリントか

速いペースのジョグか

このどれかしかうまくできません。

ウルトラでゆるジョグができないんじゃ話になりませんから、

なんとかできるようにならないと。

ペース的にはキロ9〜7くらい。

柔軟に動けないとゆるジョグってできないですよね。

緊張するところがあって柔軟性に欠けてしまうんだと思います。

その時時によって緊張する場所が違ってくるんですが

きょうは仙骨から右腰にかけてと背中の緊張を解くよう気をつけました。

車道を進んでたときなどはあまりよくなかったんですが

徐々に緊張をほぐせ、ゆるジョグができるようになりました。

下り坂では緊張しがちなんですが、

坂本ルートのくだりでもできるようになりました(^^)

まだ長い間はできないんですが

これはかなりの進歩じゃないかと思います。

なにせ、走るという動きができるように四苦八苦する、

なんていう時期もあったんですから( ￣▽￣)

活動距離は約10kmでした。

きょうは長崎から久留米に転勤してきた走友が

ぐるっと走って近所までやってきたので会いに行きました。

走友に会うのはチョー久しぶりです。

別れてから颯爽と走っていく走友の後ろ姿を見て

かっこいいな〜とほれぼれしました(^^)

わたしもあんなふうにどこまでも走っていけるように

またなりたいなあ。

来週こそマラニックに行きたいなあ。

ああ、橘を完走できるようになりたいなあ。

まあ、現段階でこれじゃムリでしょうけど(；・∀・)