きのうおとといの練習の負荷がこのばあさんには強かったのか
今朝はキツくて起きたくなくて
朝はのんびりと朝食をとり、
コーヒーを飲みながら堂場瞬一の「チームⅡ」を読んで
のんびりと過ごしました。
が、洗濯物を干しにベランダに出たら
爽やかな秋風が吹いて気持ちいいじゃないの、奥さん！
で、ちょっくら山に散歩に行くことにしました。
せっかくの気持ちのいい休日に一日家にいて
じっとしてるなんてムリがありますよね(^^;)（まぐろか）
でも、前2日の負荷が強かったので
きょうは軽めに疲れとり的に
坂本ルートをのぼって創造の森までを
のんびりお散歩することにしました。
が、きのうまでのいい感じが継続できているか気になるのもあるし
なにより走ってみたい！という気持ちを抑えられず
こんなところや
こんなところをゼーゼーいいながら走りました。
一度に走る距離は数十メートル程度なんですが
結局坂本ルートの約半分は走ってのぼってしまいました。
結局坂本ルートの約半分は走ってのぼってしまいました。
疲れとりというよりもポイント練習的な(；・∀・)
ゼーゼー言いながら鉄塔で小休止。
創造の森から三郡山系がくっきり見えました(^^)
気持ちよくて、大城山まで行っちゃいました。
縦走路ではほぼ歩き。
帰りのくだりはほぼ歩きでしたが
途中ノーブレーキのくだりの走りをところどころ（安全なとこと）で練習しました。
かなりいい感じで走れました( ￣▽￣)
約8km。
て、結局しっかり練習してしまいました(；・∀・)
あしたまたキツくて起きられないってならないかな(^^;)
それにしても、ここまでいい状態だと
103kmの完走は無理としても
距離を伸ばせる練習をしたいですよね。
単純に考えたら50kmくらいまでは行けそうに思うんですが
関門時間があります。
エントリー時に21時スタートを希望しています。
70才以上かフル6時間以上の人の枠です。
たぶん故障明けなので21時で通ると思います。
だとしたら、
最初の関門は原城址30.4km、関門翌日5時20分、8時間20分、16'26/km
これは行けるんじゃないかなあ？
次は深江51.2km、関門8時20分、11時間20分、13'16/km
う〜ん、難しい。ここどまりかなあ？
島原城が57.7km、関門10時00分、13時間、13’31/km
島原を抜けて眉山ロードをのぼりきって平成新山が66.0km
関門11時20分、14時間20分、13'01/km
う〜〜〜〜ん。
ここまで行ける気がしない（￣～￣；）
トレランで筋力強化するのが効率がいいだろうと思います。
トレランは心肺機能の強化も図れるし
ロードでの練習よりも足へのダメージが少ないので
とてもいいんですよね。
それと坂道の全力での下り練習と、ロードのロング。
坂道は四王寺山の林道がいいかな。
ロードのロングも長時間の運動に慣れる意味で
大会までに何回かやりたいな。
歩きでもいいから。
それから、毎日早起きして未明から練習してると
今日みたいに起きたくない日がちょこちょこ発生するので(；・∀・)
それも考えて練習スケジュールを考えないと。
ああ、希望が湧いてきますね〜。
たとえ完走できるところまで至れなくても
こうして練習することができるようになれただけでも
うれしいです( ￣▽￣)