ウォーキング大会後は、足がバキバキ(空手)

5月1日　水曜日　ウォーキング大会後は、足がバキバキ(空手)

相変わらず左膝が痛い。痛いというより違和感があったり無かったり。やはりウォーキング大会の後遺症であろうか？
朝4キロ走ってみると難なく走れた（←走るなよ）。
「なーんだ、大丈夫じゃん」
と思い階段を登ろうとすると、痛みが走る。走る時降りる時は全然大丈夫なのに、何でや？
どの方向にどういう力をかけて、どれだけ曲げたら痛みが走る・・・という見当が全くつきません。
でも空手の練習に行かないと。今日は私が主催の日です。休むわけにはいきません。

Ｙ本さんが先に来られて、会場作りをしていただいておりました。毎度毎度申し訳ありません。感謝しております。
で、後ほどＮ姉妹が来てもいいように、中年加齢臭対策「女の子が来る前に組技の基礎をやってしまう練習」(笑)。わははは。
そうなのだ。女の子と加齢臭中年が組技の練習をするわけにはいかんのですよ（注：柔道は別）。
最近私も消臭スプレーを買おうかどうか悩んでおります。これからの季節は絶対必要だもんなあ。靴は時々洗うんですが。それでも「トイレの臭い消しボール」を入れてみようと、真剣に考えております。わははは。
さて本日は、首相撲の基本も少しやってみました。首の取り合いをやって、その後に膝蹴りを入れるフォームを練習。最初なのでゆっくりやっていただきました。
今回は通しでやってみましたが、次回N井さんY本さんが揃った時は、分解してじっくりやってみようと思います。

さてN姉妹が来て下さったので、本日のメニューは、「蹴りを使った体幹トレーニング」
普通に蹴る＋連続して蹴る＋左右で蹴る・・・とまあ蹴りの組み合わせをして、超簡単なコンビネーションも使って、「蹴ってもバランスや軸が崩れない」体幹力を鍛える・・・あかん、何書いてるかわからん(笑)。
一例を挙げますと、「ローキックのダブル（クイックモーション）」をして、
「2発目が綺麗に蹴れる」、「2発目蹴り終わっても最後までぶれない・ヨタヨタしない」
という体の能力を鍛える練習。
下半身がしっかりして、体幹力がある方だと、「ローキックのダブル（クイックモーション）」をやった所でブレたりなんかしません。
でこのような練習を幾つかの蹴りでやってみたのですが、天才N姉妹は完璧にこなしております。文句なし。あんたたちにはこういう基礎トレは必要ないのかもしれん。
N姉妹のフォームを見本にして、私とY本さんは必死に練習しておりました。先生と生徒・・・逆だな(笑)。
フルコンの五本蹴りが結構有効な練習方法だと思います。広い場所で今度50回とか100回やってみようと思う。五本蹴り×100本かあ。体幹力付きまくるだろうなあ。

最後は「蹴り限定ライトスパー」で締めくくり。スパーリングというより、蹴りを連続で出してフラフラしない・ブレないのを目的。力を込めて蹴ろうとすると、2発目で崩れてしまい、蹴り終わったら不自然な体勢なので、何も出来なくなってしまう。
皆さん綺麗に蹴りませう(笑)。
N妹さんの「前蹴りから変化して横蹴り」というテクニックで、みぞおちに喰らってしまった。おえええ～。

家に帰って階段上がろうとしたら、左膝に痛みが走りました。富士山125キロから3日経ちますが、まだ疲労は抜けてないみたいです。
でも明日の空手の練習は行きたいなあ。

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