低反発枕、ずいぶん前から使用中です。しかも高い方の山を首にあててやすんでおります。そのように使うようになったのはこの春くらいからです。昨年からときどき左肩と頭の左側の偏頭痛と右耳の後ろあたりのひどい凝りがありました。ときどき右耳の奥が麻痺するような感じがして、耳が聴こえにくいこともあったのです。そのときにどうも寝ている間に首に負荷がかかっているようだと思ったのでした。それで高い方の山を首にあてて就寝することにしました。就寝時は違和感があったのですが、翌朝とてもよくなりました。もう一つ気がついたのはマットが腰のところで沈み込んでいることでした。そこでそこも底上げして、腰が平になるように調整しました。それ以来、首の違和感はだいぶん改善されました。
首の筋肉を休ませることが大事なのかな、と思います。そうして首がよくなってきたのですが、最近は背中の上部、両肩甲骨の間が固まっているように感じています。どうやってほぐそうかと思案しています。胸を反らせる運動がよいようにも思うので、しばらく続けてみようと思っています。
首が楽になって気がついたことは首の後ろがあまり冷えなくなったことです。亀首体操も試してみましたが、どうもコツがつかめていません。やっぱり背中上部の凝りが気になります。それから二の腕の冷えを感じます。上半身の運動が必要な感じですね~