眠り

寝不足が続いていませんか？リオ五輪の中継をみているうちに深夜になってしまった。この時期の暑さで寝苦しさで眠れないなど、いろんな条件が重なって寝不足になってしまうのです。
さて、体に熱がこもって眠れないときは額と後頭部を室温よりも3度から4度低い程度に冷やすと暑苦しさがやわらぐそうです。ただし冷やし過ぎると体自体が緊張して却って寝つきが悪くなることもあるようですから、気を付けなくてはなりません。また、最近はニュースなどで室内でも熱中症にかかることがあると報道され、水分補給に一生懸命になる人も多くあります。ですから寝る前にも冷たい飲み物をつい飲んでしまいます。
実は眠る前は冷たい飲み物より温かい飲み物を飲んだほうが良いようです。何故ならば、いったん温めた体温が下がっていくときに眠りにつきやすいからです。しかしコーヒーなどのカフェインが入ったものは避け、ラベンダーなどのリラックス出来るハーブティーが良いようです。