猛暑

滅茶苦茶暑いですね。今夜も熱帯夜が予想されています。あれほど暑さに強かったのに、とても耐えられない暑さですね。こんな時に、問題になるのは暑さで眠れなくなることです。
体に熱がこもって眠れないときは額と後頭部を室温よりも３度から４度低い程度に冷やすと暑苦しさがやわらぎます。ただ気を付けなければならないのは、冷やしすぎないことです。冷やし過ぎると、体が緊張して寝つきが悪くなることもあります。また、暑いと冷たい飲み物をついつい飲んでしまいます。しかし眠る前は温かいものを飲んだほうが良いそうです。何故ならばいったん温めた体温が下がっていくときに眠りにつきやすい状態になるからです。ただ、カフェインの入ったコーヒーなどは避けて、カモミールやラベンダーなどのリラックス出来るハーブティーなどがおすすめだと聞きました。
眠りの大切さは、誰もが知っていることです。体のどこにも異常がないのに眠れないだけで体調を崩すのは勿体ないです。