３．６ｋｍB-UP×３（R５分）
１９℃ 朝は多少冷えたが最高の秋晴れ
コースは１周１．２ｋｍコース
１）４’１４～３’５９～４’０２ １２’１６
２）３’５９～４’０６～３’５６ １２’０１
３）４’０２～４’０４～３’５１ １１’５８
当初、１本目を４’３０～２０～１０設定で、その走り如何で２～３本目を決めるトレ。
まあ、暴走王というか、頭悪いというか、自ら首を絞める結果になり、結果的には辛うじて悪くはない内容かな？
特に、２本目の１周目は４’１５指定がこの有様で２周目タレルが、３周目を１０秒上げられたことにより罰ゲーム回避。
３本目は１周目が楽だったので、２周目はもっと楽して３分台を目論んでいたが、結果楽をし過ぎ１周目よりやや遅かったが、３周目で１０秒以上上げられたので、今のレベルの低い自分としてはギリギリちょっと頑張ったトレーニングになった。
５ｋｍほどダウンはしたが、これから反省LSDです。。
２０１５年新年早々４（日）ですが、先日ご一緒したデエモン閣下に多摩湖３周をやりませんかと果たし状を送ったら、「しょうがねえから、付き合ってやるよ」と、有難きお言葉を頂きました（笑）！！
年内は、大田原マラソン＆所沢ハーフ。
多分、どっちも良い状態では臨めない。
ただ、もも裏の痛みは着実に良くなっている感じだから、年末年始あたりは気が狂う程走り込みが出来そうだ！！
追記
２時間００分１２秒 １５ｋｍLSD
かなり、マラソンの為に成る本を読みだした！！
山の本なんだけど・・・。
