７月の平均体重＆走行距離

・４８，７ｋｇ

・３６６ｋｍ

最近は、あまり食べないように意識している。

よって、腹の感覚が調子良い！！

春から意識して食べるようにしていたが、腹の感覚は良くないし、体重もやや増えイマイチだった・・・。

やっぱり、自分には自分の食べ方があるようだ。。

でも、ポイント練習前やそのアトは、意識して食べるようにしている。
アトは、栄養も計算しながら食べなきゃだな・・・。

今夏は、夏バテしないように、熱中症にならないように気をつけ頑張りたい！！


距離の方は良くも悪くもなく・・・。

最初は４００ｋｍいけるかなと思ったが、壁ですね・・・。

この４００ｋｍを常時超え、モートン病が克服出来たら、面白いだろうな・・・。

まあ、モートン病は相変わらずのようだが、治って痛みが出なくなった時の為に、鍛練しておきます。

そうすれば、初めて「痛い」マラソンでなく、「ツライ～キツイ」マラソンが走れると思います！！

どうすれば、モートン病が治るか日夜研究中・・・。

来週は夏休みになるので、距離を稼ぎたいですね！！

勿論、その分食べまくります（笑）。。


五輪に参加している選手達が頑張っていますね。。

金じゃなくとも・・・銀銅でなくとも・・・いいんです～ベストを尽くして下さい！！

４年に１度の祭典・・・色々な競技があって忙しいですね！！

個人的には、陸上男子１００ｍ＆男女のマラソンが楽しみです！！

 

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練習日誌（３０・月）

２３ｋｍ

蒸してはいなかったが熱かった　３３度くらいかな

１時間４７分５８秒

先日このコースを走った時より遥かに辛かった・・・。

当初は３周で３４ｋｍ予定だったが、スタートが遅れ２周・・・というか、時間があっても辛くて断念したかも？？？

以前は、狭山湖の砂利道を走ると、たまに「モートン病」の裂けるような痛みがあったが、今日は全く無かった。

でも、先週の赤城山３０ｋｍをやってから、左足のモートン病の方は、常に膜が張っている感じです。。

今月に入り、あまりにも疲れていて、サウナに入りたくないことが多い。

だいたいが、平均週６回はサウナに入っていたのに、今月はほとんど入っていません。

その代わり、暑い日なんかは、水のみのシャワーにしています。

長時間走り、日焼けが酷い時は、水シャワーをずっと掛けていると、皮膚が綺麗に焼けます！！

頭も水のみで洗うと、熱中症対策になります！！ 

 

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練習日誌（２９・日・往路）

８ｋｍ

３９分２３秒

通勤ＪＯＧ。

久々に朝から走りました！！

以前よりは、走ったアトに調子悪くなく、仕事も絶好調でやれました。

これから、遠回りして帰る予定です。。

明日も暑そうだが、どんな練習をやろうかな？？？

続々と甲子園予選が終わっています。

西東京代表は、日大三校が決めました。
強いから、勝ったんだろうな？？？

最終回で逆転とはアッパレです！！

 

 

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練習日誌（２６・木、２７・金）

・２６（木）

２５℃　（標高の高い赤城山。麓の前橋は３７℃）

３０ｋｍ

　５ｋｍ　２２分２６秒
１０ｋｍ　２１分２８秒
１５ｋｍ　２１分１１秒
２０ｋｍ　２１分０５秒
２５ｋｍ　２１分００秒
３０ｋｍ　２０分３７秒

イマイチ、スピードに乗れない走り。

東京で走るのは危険と睨み、大好きな赤城山大沼で練習。

ゆっくり行ったって、３時間後には走れているんだから、有難い限りです。

上州へ行くということは、一石五鳥くらいのお得感がある・・・。

６周目を走っていると、持病の「モートン病」の部位が怪しい感じ・・・。

仮に、アト５ｋｍ～１０ｋｍ走ったら、モートン病出たかも？？？

さてと、どうやって克服しようか？？？


・２７（金）

１０ｋｍ

３６℃　（東京での練習中で今夏１番の暑さ）

４２分５８秒

危険な時間帯１４時頃走った。

チャレンジャーは、私含め４人いました。
（一人、早いペースで走っていた）

明日・明後日は夕方走りたい！！


ロンドン五輪が開会式はまだだが、男女共サッカーで初戦勝利！！

幸先良いスタートです！！

日本の選手には勿論頑張ってほしいが、世界の圧巻なレベルを楽しみたいですね！！

でも、日本人だって、メダル争い出来る選手は結構いるだろう・・・。

 

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練習日誌（２４・火）

１０ｋｍ

３１℃

４４分５４秒

熱さとしては大したことなかったのに、前日とは打って変わって、物凄い蒸し暑さ・・・。

汗の噴き出し方も尋常でなく、ヘロヘロになりました。
（１４時に走る時点で間違っている）

でも、仕事の都合上、平日のヌキＪＯＧは、この時間でしか走れない。

冬は最高に条件良いんだから、夏は逆にツライに決まっている。

さすが、差し引きゼロの法則！！

世の中もそんなもんですよ。。

良いことはあれば∞悪いこともある。

アトは、物事の考え方次第でどうにでもなる・・・。

如何に、前向きに＋思考で進化させられるかだな・・・。

よって、今夏のヌキＪＯＧは、㌔４分３０秒～５分のゆっくりペースがよさそうだ。

そして、月・木曜のポイント練習では、高い意識で臨みたい！！ 

 

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練習日誌（２３・月）

５００ｍ坂ダッシュ×１０

１３ｋｍ　５８分３５秒


　１）１’４５
　２）１’４３
　３）１’４３
　４）１’４４
　５）１’４２
　６）１’４２
　７）１’４２
水分補給
　８）１’４２
　９）１’４１
１０）１’３９


今日はどうしてもインターバルをやっておきたかった。

幸い、３日間の愚図ついた天気は一転したが、まだ先日の西多摩選手権の３５℃には程遠い。

自覚的には、それ程熱くなかったので、オモイキッテ決行！！

多分、今後はさすがに、どんどん気温も上昇するだろうから、今夏のインターバルは今日でオシマイ。

今後は、地味に走り込みだな！！


昨日の名古屋場所千秋楽は、日馬富士の全勝優勝で幕を閉じました。

それにしても、１４日目からの「白鵬」の取り組みには疑問が残るな？？？

まあ、何はともあれ、安馬の頃から期待していた力士なので、このまま横綱目指してほしいです！！


今週木曜は、涼しい所で３０ｋｍ予定です。。
今月は、やっと走行距離が２５０ｋｍを超えた程度・・・いつになったら、４００ｋｍ超えイクのか？
このままじゃ、走り込みが足りないから、それなりの結果しか出ない・・・。

気掛かりの「モートン病」は、暖かくなってきたら、以前よりは感覚的にはだいぶ好い。

やはり、冬や寒い時の方がダメみたいだな・・・。

まあ、１１月のつくばマラソンはここ２年連続痛みは出ています。。

負けない足を作らないとだな！！

 

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練習日誌（２１・土）

１０ｋｍ

２１℃

４７分３５秒

確かに、ややお疲れではあった。

でも、いくら暗い中といっても、遅い・・・ビックリしました。

明日も、ヌキＪＯＧ予定だが、もっと長い距離を今日より早く走りたい！！


明日は、名古屋場所の千秋楽。
２９年振りの全勝対決らしいです。

横綱白鵬ＶＳ大関安馬改め日馬富士

今場所の日馬富士は動きが良いです。

私は、安馬の頃の相撲が好きでした。。
大関日馬富士になってからの相撲はなぜか迷いの相撲で嫌いでした。

だが、今場所の日馬富士は違います。

先場所で、白鵬は失態したので、今場所は二の舞は踏みません・・・。

明日の取り組みが楽しみです。。


木曜の夕方から急激に冷えてきました。
明後日までは、寒気が居座るようなので、気を付けたい・・・。

ここで、風邪なんかひいたら勿体無い！！

 

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練習日誌（１８・水、１９・木）

・１８（水）

１０ｋｍ

３４℃

４４分１６秒

不覚でした・・・ナメテいました。帽子を被りませんでした。

私はもう４０歳・・・若いと思っていても４０歳・・・。

ギリギリ大丈夫だったが、熱中症っぽくなりましが、セーフ！！

今夏からは、炎天下では、必ず帽子を被り走ろう。

でも実は、先日の西多摩選手権では、３０００ｍではちゃっかり自分だけ帽子被って走りました。

でも、あの日は本当に奇跡的に、確かに熱いは熱かったが、湿度は低く風も走りには支障なく、でもそよ風に感じる心地好い日でした。

まあ、現実は３５℃の中を走ったんだから、危険なことをやりましたよね。

当日は、中学生メインの大会でしたが、観ていた限りでは、倒れたり調子を崩した選手はいなかったようです。

でも、確実にダメージは後々残るでしょうが・・・。


・１９（木）

２３ｋｍ

３３度くらい？？？（コースほぼ木陰）

１時間４８分５６秒

今朝は珍しく、走る前から５００ｍｌのスポドリを飲みました。

まあ、ペースも上げられなかったので、そんなにダメージはなかったのか、１８ｋｍまで給水なしで走ってしまいました。

あまり、身体が欲してなかったんです。

これからは、ポイント練習の日は、前夜は定番の「すた丼肉増し＋岩塩かけまくり」～寝床にスポドリ５００～そして、走る前にもスポドリを飲んでから開始だな。

今夏も今日の狭山湖中心の練習になると思います。

アト、＋αで、夕方涼しくなったら、トラックで軽く刺激も好いかもですね！！

まあ、関東地方は、有難いことに梅雨も明け、真夏スタート！！

身体と相談しながら、燃えるような練習をします。

今夏で足脚を作り、９月からいよいよ、１１月のつくばマラソンに向けやりますよ～～～。

 

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西多摩選手権 練習日誌（１６・月）

・西多摩選手権

３５℃

３０００ｍ（４０代の部）　９分３６秒（大会新記録）

１０００ｍ　３分０９秒
２０００ｍ　３分１５秒
３０００ｍ　３分１２秒

３４℃

５０００ｍ　１８分１５秒（ただ参加させて頂きました）


・１０ｋｍ

３１℃　夕方だったから、あまりにも日中と違って涼しく心地好過ぎた

４５分２７秒


いやあ、今日は今夏イチの熱さ！！
でも、湿度は低く風が結構あり助かった。

昨晩から、興奮気味で全く寝れず３時間未満の睡眠か？
（今朝４時半の地震もバッチリ起きていました）

まあ、ここの所の体調不良や足脚の痛みを考慮すれば、それなりに頑張った。

自分の中学時に陸上部でお世話になったＩ先生がいて、頑張っている姿を魅せることが出来、良かった！！

来月、先生とは友人３人誘い飲みます！！

３０００ｍは、先月の横田駅伝でのチームメートのＮさんと一騎打ち。

１０００ｍまでは自分が引っ張り、その後Ｎさん。

４周目過ぎた所で連戦でお疲れのＮさんがブレテきたので、すかさず抜いた。
（Ｎさん、２日前に、５０００ｍ１６分４８秒。４００ｍ６２秒。化け物級です）

その後も、何とかイーブンペースを保ちゴール。。

今後の更なる目安と目標になりました。

５０００ｍは、３０分後だったので、気張るのは止め気持ち良く参加・・・。

来年もこのパターンで「西多摩選手権」には参加させて頂きたいですね。。

４０代最初のレース、幸先良かったです。
大会新までオマケ付き。過去５７年で１番早いんだから、ちょっと自信を持ちたいです！！


明日、母親のパシリで、ドコモショップに行くから、練習出来ません。。

夕方、あまりにも日中と違って涼しく心地好かったので、ダウンしておきました。。

 

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練習日誌（１５・日） 西多摩選手権前日

１０ｋｍ

３０℃

４３分３０秒

走るか走らないか悩んだが、気楽にポイント練習用のスカイセンサーで軽やかに走ったはず？？？

でも、昨日より、体感的には暑く感じ、シンドカッタ・・・。

かなり、ネガティブだが、ここ２カ月の調子悪さから考えたら、明日スタートラインにつけたら有難い限りです。

２時１０分　３０００ｍスタート！！
２時５０分　５０００ｍスタート！！

当初、トラックでの目標は、３０００ｍが９分４０秒。
５０００ｍが１６分台でしたが、大幅にネガティブ思考で超下方修正・・・。

３０００ｍ　９分台。
５０００ｍ　下手したらＤＮＳ。スタートしたら、１８分４５秒にします。

トラックレースは楽しみだが、暑い熱い中は走りたくありません！！

まあ、どうなるか乞うご期待！！

 

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