練習日誌（３０・金） 今月もサボったな（レースの選択を考える）

２９’４７”　５ｋｍjog（㌔５’５７）

元三遊亭楽太郎（現円楽師匠）死去。
小学生の頃、㈰に「おはようゲートボール」っていうTVを観てた。
何か、楽太郎が瀬古さんに雰囲気似てると子供ながら思った。

それと、平行してやはり㈰朝に小学生がマラソンを走って競う番組があったような。
あれに出てみたいと秘かに思っていた。

まあ、小５までは走るのは然程ではなかったが。
小６で一気にアホみとうに速くなった。（短長共に）
成長期の運動は大事だ。

但し、遣り過ぎて筋肉が付き過ぎると成長が止まるヒトもいる。
小生がその一人。
小６時で１６０ｃｍ５０ｋｇだった！！
（現在、１６３ｃｍ４８ｋｇ）


平均心拍　１２１

練習日誌（29・木） まだ、時間かかるかな？！

１゜０５’３４'' １１kmjog（㌔５’５８）

２２℃

いやあ、疲れている。
昨日は休憩時間は寝てた。
帰宅の運転もまあ眠い。
帰宅して二階へ上がり、仮眠して歯を磨く予定が、目が覚めると５時。

もう、ほぼ起きる時間。
職場へ行き、買い換えた洗濯機の設置。
ランドリーラックを新調して片付け。
昨日は２０年溜まった洗濯機下の掃除をして綺麗になり感動。

掃除や新調はパワーが必要だな。
普通に子育てして家のことをやっている人達は凄いな。
とてもじゃないが真似出来ない。

このままでは長生きは出来ないだろうが、そもそもまともな人生を生きることは出来ないだろう？！


久々に走ったが、痛めた右ハムはまだまともに走れる状態ではない。
これは、元はと言えば、スポレクでセンゴのあとに３０kmjogやって傷めた部位なんだよな。

どんなアプローチで、スバル太田に挑むかな？？？


平均心拍　１２７

練習日誌（２８・水） 性ホルモンを分泌しただけだが

２１’１９”　２,６ｋｍウォーク（㌔８’１１）

時間差で痛めた右とは反対の左ハムが張って怪しい。
よって、セルフ治療してからウォーク。

明日は午前中にリサイクルで買った２０年物の洗濯機が壊れそうなので、買い換えて来る予定。（煩いがまだ壊れていない）

その後、１時間位ノンビリ走りたい。
次は、ハーフ使用の身体を作る！！

３日間はREST

昨日は仕事は休んで従弟にお金の借り方を聞いた。
今日は職場の草取り程度。
明日は銀行の往復でウォーク位するかな？

榛名湖マラソンは９月最終㈰。
婆ちゃんの命日が９月２７日だから、お彼岸も兼ねて墓参りが出来調度良い。

マラソンは本気でやらないが、榛名湖マラソンは年中行事だな！！

榛名湖マラソン DNF（マラソンを舐めている人間の結末）

５年ぶりの参加。
長い練習はあまり出来ていないので気負いなし。
トータルで㌔５の3時間半位が目標。

４時半に自宅出て、駒寄インターから伊香保経由で榛名湖。
６時半着時で１１℃でビビる。
前日までの雨からは解放され、好天になる予感。

いきなり、すれ違うオッサン（失礼）から「あれ、来てたんだ？」と言われ、だれかな？っと思った。
そう、レジェンドのT橋H雄さんじゃないですか。
（マスクしているから全く分からない。よく分かったな）
覚えて頂いていて光栄でした。
Tさんは、５９歳でこの鬼コースを２時間５４分台。
まあ、PBも２時間２９分台だから、もう伝説中のレジェンド！！

スタート前にも話したが、相変わらず月間６００ｋｍは踏んでいるそうだ。
走る人は走っている。
Ｔさんは俺の一回り上。

コースは榛名湖の周りを５周。

スタート時は陽もかなり出てきて気持ち暑い。
でも、自分の感覚では心地好い程度。
２０℃はいってないはず。
でも、キャップアームカバーゲーター日焼け止め塗って完全防備。

スタート３００ｍもすると小便に行きたくなりビビる。
結果大丈夫だったが。
レース２日前から走ってないから不安だったが、感覚は悪くない。

調度、Tさんと同じ集団。
身体の動く範囲で逆らわず抗わず進む。
でも、練習不足の割にはなぜか動く。
ハーフを１時間２４分半で通過し、『ヤッテしもうたな』と。。。

その後も悪くなく、こりゃ年代優勝かな？なんてイケナイ妄想。
だけど、世の中は甘くない。
４周目の鬼ロング激坂で失速し５０代の選手に抜かれ、ガタイの良さ＆エエ脚を後ろから眺め、あ～俺とは全く違うなと納得。
こちら、練習してないしな～。

フクラハギはたまにピクピクしてたが、激坂上り～下りに入り、どう前のガタイ良い人を追うか考えていた。
すると、３０ｋｍ前後でまず左ハムが痙攣。
そして、スポドリを取ろうと少しバランスが悪くなったら、右ハムが完全に痙攣。
もう、走れる脚ではなく止まってストレッチ。
諦めてウォーク。
３１ｋｍまで走れた。。

これが、今回の自分の実力。
マラソンは甘くない。
でも、楽しかったし手応えはあったな。
このコースは上りでユックリ走る時間も多いので、モートンの出る可能性も低い。

このまま引き下がるわけにはいかないので、この１年間はこの悔しさを糧に目標にし、色々なレースを混ぜながら縮小させながらやってみよう。
まあ、２０１５年に比べると、明らかに今回の方が良い感覚だった。
こりゃ、この５０代の間はもう少しやれそうかな？？？

２０１５年　２゜５８’５６”
２０１６年　３゜２７’０１”
２０１７年　３゜３１’３８”

コース５周（２０１５年＆２０１６年）
１周目　４４’３３”（４５’１４”）
２周目　３２’１７”（３３’０２”）
３周目　３１’５９”（３５’１１”）
４周目　３４’０５”（５２’１９”）
５周目　３６’０４”（３６’０４”）

２０２２年
１周目　４３’４０”
２周目　３０’５３”
３周目　３１’４３”

２０１５年
最速　２２～２３ｋｍ３’４２”
最遅　２８～２９ｋｍ５’０９”

今回
最速　１５～１６ｋｍ３’３９”
最遅　２８～２９ｋｍ５’０５”

一応、今回は３１ｋｍ　２゜０５’１１”


でもよ、瀬古さんも日頃から口が酸っぱくなる程耳にタコができる程言っているが、「マラソンは３０ｋｍからです」　。
よって、私のマラソンは１ｋｍのみでした！！

２日連続REST（まあ、雨だからサボり）

明日は、４２kmを走るイベントで距離を踏むから、昨日今日走らないのは痛くも痒くもない。

過去に３回出た榛名湖マラソン。
一度、２時間５８分であとは３時間半くらいかかった。

よって、明日の目標は３時間半（㌔５）だな。
来年は５０代の部で上位に入れるように８月から準備したい。

あれもこれもは卒業です！！

青梅マラソン１０ｋｍの部 エントリー完了

本日１２時からエントリー開始。
秋分の日でネットは激混みとみた。
一応、１２～１３時は仕事を入れず、エントリータイムに。

１２時２分頃、PC＆スマホを繋げたが完全に無理っぽい。
即、職場の斜め前に、ラッキーなことにローソンがあるので「ロッピー」で勝負。。

案の定、楽勝でエントリー完了。
但し、陸連登録の数字１１桁登録をしないといけないのに、東京陸上競技協会の陸連番号にしたからエラーになりそう。
２６日㈪に事務局に電話して訂正して、ちゃんと陸連登録で最前列からスタートさせて頂けないと。。

要約、５０代の部での参加。
目標タイムは３３分３０秒にしておいた。

このタイムでも絶好調のW田さんやK西さんがでたら勝てないかもしれない。
仮に、５０代の部で３位以内が３３分台だったら物凄いレベルだよな！！


因みに、今朝は起床予定の６時に雨音が煩かったので１時間多めに睡眠。
勿論、走っても仕方ないのでREST。

明日も雨だったらRESTかな？？？
まあ、３０分位は踏んでおきたいが？！

明後日の榛名湖の天気は如何に？

練習日誌（２２・木） 暑さ寒さも彼岸まで（明日が秋分の日）

１゜３１’１１”　１８ｋｍjog（㌔５’０４）

２３℃

快適。
天気予報が外れて晴天の為日焼け止め。
今春～今夏用に大量に日焼け止めを買ったが、思いの外今夏は比較的曇天や雨も多くあまり継続してアホみとうに暑くなかったから、日焼け止めクリームも思ったより使用せず。来年タップリ使おう。。

昨日はサボったからバネでも溜まっていると思ったがイマイチ。
明日は理想は５０分。
明後日は３０分jog。

今日は６時間未満睡眠だったが、寒いくらいだったのでよく寝れた。
これから、ケンちゃんの骨盤矯正！！

今夜はハヨ寝よ！！


平均心拍　１３４

寝坊の為、REST

昨晩は帰宅が遅く、竹輪１本食べながら０,６％のアルコールで就寝。
不覚にも目覚ましをかけなかったようだ。
１時間寝坊したから走る時間が確保出来ず、掃除に費やした。

昨日は雨が止んでから怖ろしく涼しくなる。
寒いくらいだった。

布団は２枚かけ暖かくした。
よく熟睡出来たようだ。
まあ、いつも瞬殺で熟睡だけど。
（布団に入って、２０秒前後で寝てしまう）

まあ、限界で疲労しまくっているだけだが。
今週は㈪も寝坊。

これで、週末は４２,１９５ｋｍ走らないといけない。
記録は無理だし、練習が全く出来ていないから、気楽に榛名湖を堪能しよう。。

来年からは狙ってゆきたい！！

練習日誌（２０・火） 一気に涼しくなった

２８’５４”　５ｋｍjog（㌔５’４６）

雨が降る前に走れた。
予報では最高気温３０℃だった。
がしかし、午後に雨が止んでからは２２℃だった。

まだ、湿度が半端ないが、この台風で一気に秋～冬までイキソウ。。
勿論、それはないが本当に一気に涼しくなりそうだ。

週末の榛名湖は朝寒いだろうな！！


平均心拍　１１８