２９’４８” ５ｋｍjog（㌔５’５７）
仕事前のjogはもう少し踏みたい。
まあ、無駄な時間を過ごしているのは分かっている。。
平均心拍 １３３
３０’０６” ５ｋｍjog（㌔６’０１）
㌔６だと１３０いってしまう。
㌔６’１０”以上は必要か？！
まあ、この速度ならどうでもいいことだが。。。
左足首付近は痛みなし。
木曜は４００ｍではなく、かたくり坂ダッシュを考えている！！
平均心拍 １３０
１゜２３’４８” １５ｋｍjog（緑の文化ゾーン８ｋｍ）
昨日痛かった左足首付近は、昨日練習後にセルフ、夜に風呂でセルフ治療。
練習後のセルフでだいぶ楽にはなっていた。
今日は本来は多摩湖で距離を踏んでおきたかったが、１週間前倒しで多摩湖jogは封印。
お久の緑の文化ゾーンだったが、１周１ｋｍのクロカンっぽくも走れるし如何せん芝生だから足脚に易しい。
雨のアトは厳しいが６月頃まではこのコースにもお世話になりたい。。。
今日はただの春だった。
明後日明々後日も更に暖かい春になるようだ。。。
昨日は大阪国際女子マラソンで前田穂南１９年振りに日本記録更新。
要約、ソーティーでも十分速かったが厚底にも慣れたようだ。
厚底の方が楽だからな。
これで、パリ五輪代表は濃厚。
ただ、名古屋ウィメンズマラソンに出る選手は五輪に出たかったら日本記録を更新すればいいわけだから鼻息荒くアグレッシブな戦いになるな。
そうやって、ジャンジャン前に前に進んでほしい。。
でも、１番吃驚したのは、前田選手の両親が自分より年下だったことだ！！
凄いな
平均心拍 １３５
４５’１９” １２ｋｍＰＲ（㌔３’４６）
２～５℃
これで今冬のそれなりの底の寒さ終了かな？
無風だったが結構冷えた。
本日は各地でレースだが最高のラン日和だろう。
但し、朝の東京湾での地震は公園の大地に立っていても意外と揺れて分かった。
動き悪し。
６周目あたりから左足首付近の腱を痛めたようだ。
１週間は下方修正して様子みてもイイかも？！
今日はムキになる必要はなかったが、思ったよりは悪かった。
４’４７”
４’４７”
４’４１”
４’４１”
４’３５” ２３’３１”（㌔３’５５）
４’３０”
４’２９”
４’２８”
４’１８”
４’０１” ２１’５０”（㌔３’３８）
青梅１週間前のこのラスト６ｋｍは㌔３’２５”前後だもんな。。。
平均心拍 １６０
４７分５４秒 １０kmＦＬ（㌔４分４７）
８℃
暖かくて嬉しいやら悲しいやら。
西風が強いのに寒くない。
ついでだから明朝は早いので、明朝も寒くないといいな。
ただ、現在は大寒〜節分の間で本来なら１年で１番寒い時期。
ティーバでしゃべくり００７の原夫妻の回を観た。
もう、２人とも場馴れしてしまいモンスターぶりを発揮。
もうあれで、ＴＶを観ていた長距離中高生は青学に憧れるな。
原さんの眼力も益々肥えているから良い選手は取りやすい。
最低でも、箱根駅伝５連覇はやれそう。
６連覇で中大に並んだ時に前人未到の７連覇が最終的な目標かな？？？
箱根で勝っているうちが華だから。
ただ、今春は東洋と順大の逆襲が始まりそうだ。
立教も原さんみたいに他の畑で仕事をしたヒトを監督にすればいいのにな。
アト、勿体無いのは明治で、ネームバリューで優秀な選手を取っている割には育成が下手。
そして、絶対と言うほど箱根駅伝で外す。
これは、監督のせいでしよ。
ＭＡＲＣＨレベルは条件いんだから、監督が有能なら競技力がもっと上がると思うがな。
と、勝手に個人的に思っている。
以前は大学の監督は実業団の監督に比べて楽だと言われていたが、今は高校からレベルが高くて、大学で更に頑張らせないといけないから、大学の監督が１番大変だと思う。
実業団の監督は出来上がった選手を上手く活かし、ダメなら首切って春になれば新入社員を入れればいい。
現在は大学のレベルが高いから、社会人１〜２年目は絶好調の選手が多い。
ただ、ノビシロを上手く使い切れずに実業団に入った選手はマラソンで大成する可能性はある。
特に悔しい想いをした選手は強くなれるはず。
男子長距離は受け皿は多い方だと思うので、一先ず就職はし易いと思う。
勿論、トップ選手のみの話。
指名手配犯桐島聡を覚えていたのは、クラスメートのいんくんやパインがマシンマンに似ていると喚いていたからだ。
小６時に赴任してきた若い男の先生がそのマシンマンに似ていたので何かと話題になったのだろう。
まあ、マシンマンというヒーローもののＴＶは観たことないが。
朝からお小水を６回行ったからか？体重が少し減っていた。
確かに自分でも呆れる程トイレに朝から行った。
平均心拍 １５２
２４’４７” ４ｋｍjog（㌔６’１２）
定番化してしまっている朝の４ｋｍjog。
それにしても、右フクラハギが結構張るな～。
ラジオを聞いていたら、「キリシマサトシ」らしき人物が神奈川の病院に入院していると。
小学生の頃、校内の張り紙に指名手配犯として写真に写っていた。
何となく覚えていたな。。。
４９年前の事件だそうだ。
平均心拍 １２８
４００ｍ✕１４ ８０゜ r１８゜
予報通り少しだけ寒かったが、この暖冬の寒気は大したことない。
この時期に小生が汗を掻くのは似合わない。
真冬の練習ではあまり汗掻かないからね。
ただ、映像で見たが関ヶ原とか日本海側で大雪が降った所は本当に大変だ。
別に寒いからだけでの大雪ではなく、ただ単に海水温が高いから降水量が多いだけ。
先日の東京だって久々の恵みの大雨だったが、通常の冬だったら恐ろしく積もっただろうな。
ＧＷ頃までは夏のような熱さになるだろうが、エルニーニョ現象が落ち着き少しはまともな陽気になってほしい。
このハードな悪天候が続けば苦しむヒトが増えるだけ。
昨日はドラッグストアでオバチャンが体調不良でか？救急車で運ばれていた。
今日は一桁か１０℃位でホームストレートでは先日よりも風が強かった。
よって、ラストは腕を振ったら設定より早くなっていた。
今日は先日に続き、４００ｍ✕１５を８０秒でリカバリーを１８秒でやった。
１本目は早く走ると後悔すろのでユックリ入ったら、８１゜だった。
がしかし、本当に逃げた訳でなく、本当に間違って１４本で終えていた。
まあ、負け惜しみではないが、やれと言われればあと２〜３本はやれる状態だった。
ん～～残念無念。
でも、今日の練習が出来たのは更に自身になる。
４００ｍは本当にその場での休憩に限る。
これを２００ｍ走ってやったら絶対に熟せない。
脚を使わずに追い込む練習をやるのは理に適って合理的だな。
まあ、無茶する練習も好きだが、もう青梅まで時間ないので、これはイイネ！！
４月あたりには５０００ｍでも出るかな？！
そして、文化の日に向けてジックリと距離を踏んでゆきたい。
８１゜(１７)
７７゜(１８)
８０゜(１８)
７９゜(１８)
７９゜(１８)
７８゜(１７)
７９゜(１７)
７７゜(１８)
７６゜(１６)
７８゜(１７)
７６゜(１７)
７７゜(１８)
７６゜(１７)
７３
平均心拍 １６１
最大心拍 １７７
２４’００” ４ｋｍjog（㌔６’００）
朝から掃除掃除掃除。
そして、定番？の４ｋｍjog。
今日は１３０いってしまった。
今日の感覚だと、仮に４００ｍやったらかなりイケそう。
但し、明日はどうなっているか分からない？？？
ここのところ寝不足で５時間位しか寝ていない。
明日もやること多し。
たかが４ｋｍのjogでも何か所も意識するとたかが２４分でもされど２４分になる。
やっぱり、頭は使わないとな・・・。
小生、１月のフロストバイト＆３月の立川ハーフは卒業した。
いや、本当に今回のフロストにはエントリーしなくて良かった。
レポ読むと史上最低最悪の大会だったようだ。
そもそも、あの参加費は反則以外の何者でもない。（私見）
※ 円安だからそれは分かっている
平均心拍 １３０
２４’５９” ４ｋｍjog（㌔６’１５）
まあ、火曜だからいいでしょ。
要約これだけ遅く走って、心拍１２８を確保。
でも、着々と心拍が楽にはなってきた。
８月から走れなくなり、病気にも罹り、だいぶ落ちたが他のヒトより回復力が遅いが少しづつ戻ってきている。
あとは、１２ｋｍＢーupで肺が開いてくれば３３分台も可能か？
現実は厳しいかな？？？
３ヵ月予報で２～４月はかなり暖かい（いや、熱いでしょ）と出た。
最速の桜開花はいつになるのか？！
平均心拍 １２８
・２１（日）
２゜０４’４９” ２５ｋｍjog（㌔５）
１３〜１５℃
昨日は東京で雪という絵が欲しくて、檜原村や御嶽（青梅市）までわざわざＴＶ局は行く。
山中湖も昨日は物凄い銀世界だったが、今朝は雨だったよう。
如何せん暖かいからな。
折角、富士山も降っただろうが即溶け始めて汚くなるのかな？！
そうなったら残念だ。
今も、まあ春のような生暖かい風が吹いている。
ただ、(水)(木)はかなり冷える予報。
最近、やたら救急車が出動しているが、弱っているヒトには追い討ちになるこの気温気圧の変動だ。(先日２３時前後に帰宅する２０分間で４台の救急車に遭遇)
兎に角、風邪っぴきが多い。(ウィルス感染含む)
結局、エントリーしていたクロカンはこの悪天候だったので中止。(金却ってくるか、日時変え開催か？)
他のロードレースは開催したようだが、早目に止んだ所はラッキーだったのでは？！
午前は雨なのでノンビリ。
都道府県対抗駅伝を総て観ると時間の無駄なので３区まで観て、走りに行った。
午後走るのは苦手だし、ＰＲやる元気は無かったのでたまにスピードを上げてjog！！
jog用のズムフラ５がだいぶ擦り減ってきたので、ホカで走ったがズムフラより良くない。
まあ、去年のＢ＆Ｄの半額セールで調子にのり買ったがホカは自分には微妙かな？！
レース用も買ったからポイント練習で履いてみよう。
明日もロングjog。
平均心拍 １４８
・２２（月）
１゜４３’１７” ２１ｋｍjog（㌔４’５５）
春ですね。
でも、明日以降木曜まで真冬らしい。
本日は走っている多摩湖の意表ついた所で救急車登場。
しかも、救護中で心臓マッサージまでしていた。
なぜ、そこでか？誰がどうしたのか？
春から真冬、又春・・・寒暖差気圧の変動はキツイです。
来週で一旦多摩湖jogは封印なので、来週こそ３１ｋｍ踏みたい。
平均心拍 １４５
