３時間５８分５０秒LSD ３０ｋｍ（㌔７’５８）
午前中の上州利根川沿いで涼しかった
昨晩から、親戚宅で何度もこのブログを書いていたが、アトもう少しというところでなぜか消える・・・何遍もやり直し、時間が２１時を回っていたので帰京の為断念したのでこれから書きます。
本来なら、１２０分のLSDだが、２時間は物足りないのでいつも３時間。
今回は、前日のレース反省を含め、心地好く４時間やってきました。
５時起床し、コーヒー＆ショートケーキを頂きスタート。（従兄の娘が誕生日だった）
前日のショートレースで、上体はガチガチ・・・全く良い走りが出来なかったし、逃げのレースをしたから反省LSD。
最近、上半身のリラックスを身体が判ってきて、４時間終始リラックスが出来た。
まあ、フルマラソン目指すには３時間前後で良いんだが、やはり走るのが好きなバカはちょっと多めに走る自分が好きだ。
何れ、足（モートン病）次第だが多分ウルトラマラソンの世界へも行くんだろうな・・・。その為にLSDばかりやっているのか？？？
やるからには、７時間前後で走りたい！！
有難いことに、１５００ｍ＆３０００ｍの刺激が功を奏したか？今まで痛かった、もも裏の痛みがかなり軽い。
ここ２～３週間で、以前よりだいぶ良くなってきたが、昨日の朝は更に楽だった。
そして、キロハチで足脚を解す。。
私の職場付近でも、燕達が賑やかだが、利根川沿いもまあ燕だらけだった。
あの、鳴き声は物凄く癒され大好きな音だ。
前夜、山は土砂降りだったのか、川は濁流の如くかなりの量だった。
走りながらレース回想。
１５００ｍはせめて４’２５はいきたかったが、全く切り替え出来ずに、終始１００ｍ１８秒ペース。
入り４００ｍ７２秒～ラスト２００ｍ３６秒。
ある意味、芸術でした(笑)。
覇者は若い箱根戦士（箱根駅伝出場や目指していた選手を指す）で４’１４。全くブレずに力強く走っていて、こちらはもうブレブレでやっと走っていたので、もうお呼びでないと実感。５位でした。
そして、３０００ｍは横田駅伝チームメートのNさんと去年覇者Kさん（１５００と２種目で１５００ｍは６位）と１５００ｍで３位のIさんで勝負。
いきなり、号砲と共にNさんが突っ込んで、あまりにも誰も着いていかず、Nさん拍子抜け。
私は結果、１０００ｍ３’１３～２０００ｍ３’１０～３０００ｍ３’２８で、９’５１の３位。
１０００～２０００ｍは良いビルドが出来たのに、キツクなってきてから弱虫の囁きに負け、ズルズルと後方を確認し３位でいいやと「ズルい」汚い３位でした。
結果は、Kさんが大会新記録（９’３３）で優勝。Nさんが９’３８。
Nさんの底力を魅せ付けられました（Nさんも元実業団選手）。Kさんは、東日本実業団駅伝（現在も）にも参加している、短いのが好きな選手。
完敗でした・・・というか、自分に負けた卑怯なレースでした。
来年は３０００ｍ１本に絞り、大会記録を奪取し（２年前に私は９’３６で保持者だった）現実的には９’３０切りを目指す！！
トラックレースは遊びの範囲だが、出るとなれば勿論全力投球。
今週はLSD中心に疲労をヌキ、８月数回のポイント練習の為にコンディションを無理せず維持。
今日、関東地方も梅雨明けし、いよいよ極暑の真夏がスタートだろう。
８月後半から３連戦もあり、実践で勝負勘を養う。
そして、９月中旬～１１月第１（日）まで追い込んで追い込んで躰を作る！！
さてと、今日から又仕事頑張ろう。
そうそう、昨日も練習後に伊香保温泉に饅頭を買いに行き、夕方から婆ちゃんの施設に行ってきました。
一緒に暮らしている伯母さんに夕飯御馳走になり、肉汁つけうどん＆生姜焼き定食大盛＆かつ丼少々頂き、空腹の胃袋を満たしました。
やっぱり、空腹は楽だ、そしてたまに一気に食す！！
何事もメリハリが１番・・・この燃費の良さを何れはウルトラマラソンで爆発させるかな？？？
