練習日誌（２９・火）

８ｋｍJOG

３３分５２秒　㌔　４分１４秒

お日様は出ていなかったが、連日の蒸し蒸し状態・・・昨日ほどではなかったが、今日もシューズが汗でビショビショでした。

今月は、あまり走れなかったので、来月は如何に早起きして、出来る限り午前の早い内に練習するかが課題です！！
その癖をつけないと、８月なんか練習出来ません・・・。

練習日誌（２８・月）

１６ｋｍ

３１度　今夏１番の蒸し暑さ

　８ｋｍ　３２分２７秒
１６ｋｍ　３２分４８秒
計　１時間０５分１５秒

まだまだ体調はイマイチで、鼻水が止まらずの状態で、苦しかったのと、真昼間の暑い中のランは条件が悪かった・・・今後３ヶ月は、出来る限り午前９時半前には練習を開始したい・・・。
直射日光は本当に危険である。。。

昨日は、群馬の嬬恋村＆スイカで有名な千葉の富里でレースがあったようで、嬬恋村は超ハードコースのアップダウン＆富里は物凄い湿度で大変だったみたいだが、ランニング中毒者にはそんなのは関係なく、皆楽しんで苦しんだみたいだ・・・。

本来なら、２週間後に、北軽井沢でハーフマラソン予定でしたが、口蹄疫問題に配慮し中止の為、その日は赤城山の大沼で心地好く距離走をやる予定です・・・。
これからの季節は、高原や涼しい所で走りたいですね！！（現実は東京多摩地区での練習だが・・・たまに、山中湖あたりで練習したい）

練習日誌（２４・木）

１６ｋｍ

２７度

　８ｋｍ　３４分００秒
１６ｋｍ　３２分４６秒
計　１時間０６分４６秒

昨日までの体調を考えるとレスト（休養）も必要かもだが、イケそうだったから、練習は決行した。
出来れば、２４ｋｍ走りたかったが、さすがにそこまでの気力・体力・モチベーションは無かった・・・。
今週で何とか体調を戻し、来週からと、７月の走り込みが秋のフルマラソンに向けての大事な脚足作りの時期になると思う！！

今日は出来る限り早く寝て、明日は早めに起きようとは思っている・・・。

練習日誌（２１・月） 夏至

８ｋｍ

２８度

３３分４３秒

鼻風邪をひきました。
身から出たサビ・・・不徳の致すところです・・・。
確かに、昨日は郵便局＆店で冷房を浴び過ぎた・・・。
今日なんか、近所のコンビニに入ったら、冷蔵庫かと思いました・・・冷房の使い方は気をつけないとエライことになります・・・。

１６ｋｍ予定だったが、半分にしておきました。


紫陽花が　映えるこの時期　蒸してくる

練習日誌（１７・木）

３０ｋｍ

結構暑かった

１０ｋｍ　４４分２５秒
２０ｋｍ　４１分４６秒
３０ｋｍ　４１分３６秒
計　２時間０７分４７秒　㌔　４分１６秒

昨晩は、今日の３０ｋｍの為に、すた丼肉増し飯増しを食べ、苦しみながら寝た・・・興奮してか、４時間半で起床。
今日は３０度いくと聞いていたから、早めのスタート。
とにかく入り１０ｋｍは、ゆっくりペースで、１０ｋｍからと２０ｋｍから序々にビルドアップ予定だった。
最初の２０ｋｍは、割かし木陰が多かったが、２０ｋｍからは全く日陰が無くなり、それまでナメテいた給水ナシの私は既に脱水状態・・・２１ｋｍ過ぎたら、猛烈に水分を身体が要求。離れた所に自動販売機があったから中断し、一応小銭は持っていたので、買って給水しながら、４ｋｍをペットボトルをジャブジャブ振りながら走りました・・・。

２４ｋｍ走とか、山中湖の２８ｋｍは涼しいから、給水ナシでもイケたが、今後３ヶ月は３０ｋｍ以上の練習は上手に給水しながら走ります！！（反省）

今日走っている間に、だいたいの自動販売機設置場所は頭に入れました。。。
理想では、ラスト１０ｋｍを４０分切りで、ラスト５ｋｍはいイケるとこまでイッテ、とにかくどんどんビルドアップをし、追い込める走力を身に付けたいと思います！！

３０ｋｍくらいなら、すた丼肉増しだけでも良かった気がします。。


　

練習日誌（１５・火）

８ｋｍ

２８度

３４分２６秒

昨日の天気とは、打って変って暑いは多少蒸すはでした・・・。
途中から、みょうに辛くなってきて、こりゃあ３６分はかかったなと思っていたら、意外とペースが速かったんですね・・・まあ、今日がヌキJOGで、明後日に繋がればと思います。
明日は走らず、明後日が３０ｋｍ予定ですが、暑くなりそうなので、絶対に早めの時間に走る予定です！！

勝てば官軍負ければ賊軍

私は、日頃サッカーを、ほとんど観ないので、今回のワールドカップサッカーはイマイチ分からないが、スペインが強いとか、マラドーナがアルゼンチンの監督でドゥンガがブラジルの監督で、アルゼンチンのメッシやポルトガルのロナルドが素晴らしい選手というのは、にわかに知っている・・・。

勿論、予選を勝ち抜かないと決勝トーナメントには行けないが、私は決勝トーナメントからが楽しみです！！

でも、日本国民であるので、日本の動向もさり気無くは気になります・・・。
そして、昨晩、日本VSカメルーンで、テコ入れしたワントップの本田が見事に松井のアシストに応えゴールし、失点なしの勝ち点３をゲット！！

失点なしは大きかったと思う。岡ちゃんこと岡田監督は、「ゲーム終了のホイッスルが同時に次のオランダ戦へのスタート」だと・・・。顔も渋いが言葉も相変わらず渋いです。。。

昨晩は、２２時５８分に寝てしまいましたが（カメルーン戦は２３時キックオフ）、オランダ戦は、土曜の夜でいつも銭湯に行っている時間なので、サウナに入りながら観戦出来そうです。

４年前のドイツワールドカップの日本は、監督が論外だったし、中田を中心にタレントは揃っていたが、チームワークが全くなかったからな・・・でも、今回のチームは違う予感が？？？

今の小学生くらいのサッカー少年には、是非ワールドカップを観て、記憶に残し、将来の日本を背負ってほしいですね・・・。


むか～し、昔、会津藩は、鳥羽・伏見の戦いでは薩摩藩と組んで官軍だったが、後の戊辰戦争では薩摩藩の敵になり賊軍扱いになってしまった・・・しまいには、西郷隆盛率いる（裏では違うかもだが？）薩摩藩は西南戦争で、明治新政府に敗れ賊軍扱いかと思いきや、明治新政府により西郷隆盛は英雄視されたようだ・・・。
しかも、本人とは全く違う銅像まで建てられて・・・。因みに、毎度の肖像画（写真ではない）も全く違う顔です・・・奥様である、イトさんが仰っていたそうです！！

練習日誌（１４・月）

１６ｋｍ

１８度　梅雨入りらしい雨

　８ｋｍ　３３分０８秒
１６ｋｍ　不明
計　不明

いよいよ、東京も本日梅雨入り致しました・・・。
今日は、ガーミンのGPS付きの時計ではなく、先日、ヤフオクで千円で落札した、カシオの１０ラップ付きの時計で走ったが、８ｋｍ地点で、ラップボタンではなくストップを押してしまったので、計測終了。。。

今日は、前半も乗れず、後半は大腿部が重くなり、梅雨の洗礼を受けたが、それでも後半は多分上げられたと思う！！

これから、梅雨だが、それはそれを楽しみながら走りたい・・・この時期にタップリと雨が降らないと夏場がエライことになってしまいますからね・・・。

冬春夏秋があり、梅雨もあり、それが日本の四季であり、素晴らしい日本という国の移り変わりです！！

田沢湖マラソンにエントリー

９月１９日に秋田県田沢湖で行われる、フルマラソンにエントリーしました。
調度、そこで仕事を３連休にし、車で行く予定です・・・。

去年の夏に、田沢湖から更に上がった処に、玉川温泉があり行ったが、感激し又必ず行きたいと思っていたので、今から楽しみです！！

レースは、練習がてらだから、気楽に観光気分で行くつもりです。。。だいたい、車での移動が長過ぎです。。

かなりの強行軍ですが、やれる時にやっておかないと後悔しますからね・・・。

練習日誌（１０・木）

１６ｋｍ

２９度　多少暑かったが、まだ楽勝

　８ｋｍ　３２分５５秒
１６ｋｍ　３１分４４秒
計　１時間０４分３９秒

さすがに、まだ駅伝の疲労が抜けていないのと、今朝は早起きでちょっと腕の疲労がある状態だったので、身体は重かった。

特に、大腿部を意識して、上げた脚をそのまま下ろすという、「上げて下ろす」（ゴルフでも有効）の法則で走ったから、大腿部のほのかな乳酸を感じられた。ここ２回の駅伝５ｋｍでは、フクラハギが壊れる寸前だったが、今後は大腿部を使い、脚足を作りたいと思う！！

来月予定していた北軽井沢でのハーフマラソンが、口蹄疫問題を配慮して中止になってしまいました・・・残念ですが仕方ありません・・・来月はなるべく早起きして、オモイッキリ走り込む予定です！！