練習日誌（３０・水、３１・木） ３月は調子悪いまま終了

・３０（水）

４１’３０”（㌔５’５５）　７ｋｍjog

カロスは心拍が微妙かも？？？
（今の所、ガーミンより遥かに高く出る）
まあ、所詮目安だからどうでもいいけど。
最後は、レースで結果が出れば良いだけ。
体調は常日頃から敏感に意識しておくことが肝心。

意識をする（出来る）ヒトと、しないでノホホンと生きているヒトでは雲泥の差が出ると思う。


平均心拍　１３２
最大心拍　１４９


・３１（木）

２０～２１℃

暖かい。
冬以降で１番の発汗量。
これからは、事前に水分も多めに摂取しておかないとな。

B－upにしたが、後半はツラくて本当に走力が落ちた。
全く動かない。
不思議なくらい動かない。
東京マラソンの疲労がまだまだ物凄く残っている。

しかも、ジョギングの範囲でのマラソンなのに。
如何に自分にはマラソンが向いていなくて無意味なのか分かる。

マラソンを走らなければ、冬季の感覚なら春以降はそこそこイケそうだった。
まあ、準エリートで選んで頂いたのでそれはそれでご愛敬。

５月５日にもMKが遂に織田でやるな！！
ただ、１週間前に１０ｋｍ出るから止めておいた方が得策だろう。

ん～残念。
ただ、２９日は祝日で仕事を休む口実にもなったし、ダチのF瀬邸にも泊まりで行けるからそれはそれでそっちの方がトータルではベストだと思う。。。


４’４９”
４’４７”
４’４４”
４’４３”
４’４５”　２３’４７”（㌔３’５８）
４’２６”
４’３１”
４’２８”
４’１８”
４’０７”　２１’５０”（㌔３’３８）

明朝のjogでの心拍はエライ高そう。
今夜は温冷浴で疲労ヌキ。


平均心拍　１６３
最大心拍　１７３

練習日誌（２９・火） 練習日誌ではない

１８’５０”　３ｋｍjog（㌔６’１６）

まあ、動いた程度。
東京マラソン後、ようやく背部～腰部の鬱血を取って頂く。

ファイザーの公式サイトに「当社のワクチンで新型コロナに罹らないということではない。」
インフルエンザでもアホみたいに唱えているヒト（医療関係者＝ワクチン打たせれば儲かるん？）がいる。
「ワクチンを打てば、罹った時に重症化する可能性が低くなるかもしれません？」

と、仰っている。
まあ、総ては結果論なんだけどね。
まだ、子供を産んでいない女性（妊娠出産を希望）や将来のある子供達は打ちたくないと考えているヒト多しかな？？？

ホリエモンが且て衆議院選挙に立候補した頃に、消費税は何れ１５％までは必要だと言っていたが、近い将来に現実になりそう。

小麦粉が高いそうだが、コメ農家はチャンス。
別にパン屋や日清系？に文句もないし嫌いでもないけど、日本人ならお米を食べましょう。

戦後、小麦粉を沢山買わされて、米の消費はドンドン下がっているんだよな。
あ、ワクチンも税金使ってアホみたいに大量に買わされているんだっけな？

より、勉強してなるべく損をしない後悔をしない生き方をしてゆきたい！！

練習日誌（２８・月） 足脚より深刻な両肘が緩和してるかも

１゜４５’３３”　１８ｋｍ不整地jog（㌔５’５１）

１５～１６～１４℃

悪魔の風ほどではないが、意外と冷たい北風。
気温は心地好いんだが、１３時半で１４℃まで落ちた時は体温調節がキツカッタ。
自律神経の弱いヒトには厳しい時期だ。

温冷浴がお薦め！！

思いの外ペースが上がってしまった。
今年に入ってからずっと死ぬほど痛い両肘が緩和。

先週から出てきた上腕部全体のブツブツ（湿疹）も昨日から少し薄くなってきた。
と同時に、痛みが昨日から軽いかも？

今日も肘は良いような感覚。
仕事はギリギリ出来たが、これが腕の肉離れとかテニスでなく野球肘（内側）だったら仕事が出来なかったかもしれない。

神様も粋な計らいをしてくださった。
これで、この仕事一筋で３０年近くになるが、少しだけ一人前に近づけたかな？

まあ、「生涯修行」だけどね！！
何て言ったって「技（業）」を使う職業なんで。。。


平均心拍　１３６
最大心拍　１５１

練習日誌（２７・日） jog感覚で

４７’０５” １２ｋｍjog（㌔３’５５）

１７～１８℃で暖かいが北風が結構強い。
ジョギングだから然程気にならず。

フクラハギが痛くならない範囲でジョギング。
カロスは物凄く良いかも。。。
ガーミンとは全然違う。

ＧＰＳとか心拍の問題ではなく。

後半はほどよくＢＵ。
後半６ｋｍは㌔３’４５”。

まだ、エントリーしていないが、３週間後は３０００ｍ予定！！


平均心拍　１６２
最大心拍　１７３

練習日誌（２６・土）

４９’５３”　１０ｋｍjog　（㌔４’５９）

１６℃

低気圧の影響で躰は冷たいし暖かい感覚はなし。
よって、グローブして着込んでスタート。
それにしても、厄介な躰だ。
昨日からダルイし今朝も布団から出れなかった。

右フクラハギは何とか持ったが、ここのところずっとそうなんだが、走り出すと左フクラハギの外側が切れそうな感覚が不快。
いつか、切れるんじゃないか？

今日はＦＬ予定だったが、とてもじゃないが無理だったので、後半５ｋｍ～９ｋｍまで少しあげた。
戻るまでは当分かかりそうだ。

カロスはだいぶ解ってきた！！


平均心拍　１３８
最大心拍　１６７

練習日誌（２５・金） いくら何でも高過ぎ

３２’５０”　５ｋｍjog（㌔６’３３）

定番の㈮心拍は相変わらず高い。
というか、まず間違いだろう。
昨日はあまり走っいないし。。


平均心拍　１５８
最大心拍　１７９

練習日誌（２４・木） まだ、カロスペース２を使いこなせない

４９’３８”　１２ｋｍ（㌔４’０８）

１２～１４℃

暖かいんだが空気はまだ冷たい。
以前ほどではないが、自律神経の弱い小生にはまだキツイ陽気。

しかも、物凄く遅く走っても、マラソン後は基本体調不良になる。
今日はビビった。
スタート２秒で、東京マラソンでもスタート２ｋｍで痛み出した右フクラハギが張ってきた。

カロスの使い方がイマイチ分かっていないので、勿論上手くゆくわけがない。
走りながらイジルしストレスだしフクラハギは違和感だし踏んだり蹴ったっり。。。

結局細切れで、３周～１周～６周という強引な１２ｋｍ。
ただ、これは怪我の功名かも？？？

３回目スタートの６ｋｍは最後の１周のラスト４００ｍ過ぎたら、右フクラハギがキレそうだったので、ペース落として終了を決めた。
（本当は１８ｋｍいきたかった）

何が怪我の功名か・・・３回目スタートした時は、徐々に大腿部がマラソンでの鉛状態。
これは今後ヤル価値あるかも？！

時間はタップリあるから色々と試して今後１０年はまず頑張ろう！！
レースの為のテーパリングはあまりムキになってやらない方がいいかもな。

因みに、カロスは試行錯誤して何となく分かったようだ？！多分。

そして、明らかに分かったのが、マイコースである東大和南公園の八の字コースだが、１２００ｍで計算しているが、１１８０～１１９０ｍだな。

まあ、走り難いし、何と言われようが今までそこで稽古して結果はダシテいるんだからノープロブレム！！

練習日誌（２３・水） カロスペース２

３０’０３”　５ｋｍjog（㌔６’０１）

昨日、カロスペース２がきた。
昨日は冷たい雨～雪だったし、朝はＭＵＢ往復ウォークで終了。
機械音痴の小生としてはハードルが相変わらず高いが、最高のモノがきたので必死で初期設定をした。

期待値を込めて思うが、間違いなくガーミンより良いかも？？？
但し、今日のjogでの心拍は笑うしかない。
体調もイマイチだから仕方ないかな？

まあ、これは間違いだね。。。


平均心拍　１５０
最大心拍　１８３

練習日誌（２１・月） 「暑さ寒さも彼岸まで」は今季はウソ

１゜３０’５０”　１５ｋｍ不整地jog（㌔６’０３）

１１℃

素手は気持ち冷たかった。
手がすぐ冷たくなるタイプとしてはグローブがほしかった。

「暑さ寒さも彼岸まで」までだが、明日はモロに真冬。
（本日、春分の日）
明日は気を引き締めて意識して冷え対策して過ごそう。
明日はカロスがくるから待ち遠しい！！

〆チャンにガーミン745を譲ったんだが気に入ってもらえたようだ。
股関節が人工関節なのにマラソンをヤル気なんだから、人間の生命力って凄いな。。。

２月に腱鞘炎やってから、雨天時用のペガサストレイルゴアテックスを履く時が涙が出る位痛かったが（キツイから）、ここ２～３日でだいぶ痛みが軽減。

走る分には痛みがない。
特に走り始めはかなり痛かったがそれもない。

㈭に１２～１８ｋｍは踏みたい。
今日は荒川でマラソンがあったが、こんなにマラソンやるのに最高の条件はないだろう。

マラソンの神様が祝福してくれたんだな！！

但し、今後もマラソン１５０００円っていう大会が増えることは避けてもらいたい。
まあ、俺はマラソンは出ても、ぐんマラか準エリで招待されたら東京だな。
いつか、つくばも又出てみたい。

６０歳でどれくらい走れるかは今後の１０年で決まる！！

練習日誌（２０・日） 股関節に不安あり

１１’２１”　３０００ｍ

９～１２℃

で８時過ぎの１０℃までは物凄く寒い。
１１℃になると暖かく感じる。
股関節に不安あったしノレナイ日だった。

ほとんどないことなんだが、昨日新患で来られた方が、先天性の股関節の病気で加齢がきたこともありメンテの治療にこられた。

終わり、その次の患者さんを診ていると、その患部側の自分の股関節が痛くなり、昨日の時点では走れない位の痛さ。

ただ、右股関節は過去にも剥離骨折しマラソンのレース中に２度も痛くなりDNFの過去あり弱い部位ではある。

昨晩は一応セルフで解し、今日は軽めにした。
調度、多摩湖RCさんが㌔４で３０００ｍやっていたから、１本だけ混ぜて頂き、ラスト１０００ｍは上げて３’１９”。

まあ、死ぬ程ツラクテ、全く動きが自分でない位変だった。
あんなジョギング程度のマラソンでもフルを走ると本当に体調不良になるな。
不思議でならない。

４’０１”７
３’５９”９
３’１９”８　１１’２１”