練習日誌（３０・日）

２゜１４’４４”　２５ｋｍjog（㌔５’２３）

１９℃　昭和記念公園外周

雨中スタートするが、止んできて陽も何となく見えた。
防水ジャケットを着ていたので（走る前に着替える部屋がやけに寒いから着込む癖あり）、１ｋｍちょいで戻り、Tシャツ＆アームウォーマーに。（アームウォーマーもすぐ下ろす。寒がりで寒いと躰が判断すると、走っていても冷えてくるし、汗掻いてもその汗でドンドン冷えるのでタチ悪い体質だ～走ると熱いとか温まる人が羨ましい＝これが自律神経の弱さ）

まあ、相変わらずの痛さでペースは上がらない。
㈭の疲労、ついでに先週のレースだって効いているよな。

２週間前の１８ｋｍ㌔５オーバー、３週間前の不整地jogに比べれば良くはなっている。
それにしても、まあ痛い。。。

昨日からフロッグフィンガーを始めた。
登山駅伝時にチンペイチャンに勧めてもらったのに、中々動かずようやくゲット！！


デエモンと久々の連絡だったが、多摩湖を週４走り、でも体重は減らずに㌔４も切れないとボヤイテいた。
４年前にフル３６分台出して、それ以後は走る度に遅くなっていた。

４６歳にもなると、こうやって自分の感覚と違い、無理なもんは無理になっていく。
ようやく、浦佐耐久山岳の結果が出たが、５８歳のTさんが初めて入賞を逃した。
これも現実。

先日の渡良瀬でも、何年か前に速いからランナーズに紹介されていた方が、勿論年代では上位入賞だが、信じられないくらいタイムが遅かった。

ただ、これは皆さんオレも含め、その時の結果であり、ピークでなかっただけかもしれない。
オレのハーフ㌔４ペースだって、今までの調子なら心地好いPR感覚だからな。

ただ、事情や体調不良や怪我で走れなくなると呆気なく走力は落ちる。
特にオレの落ち方は尋常でなく、戻すのにも数年かかるという厄介な躰。

次戻すのは容易でないし、もう許されないかもな。。。

とてもじゃないが、５ｋｍMAXで走るイメージが湧かない。
でも、昨日面白いメニューを考えた。

練習日誌（２７・木、２８・金、２９・土）

・２７（木）

４８’２１”　１２ｋｍPR（㌔４’０１）

１６℃

雨&低気圧で見事に乗らない朝。
やれることをやって、夕方から練習。

アップ&ダウンで前後５kmはユックリなので、㌔４ちょいではやれた。

但し、先日のハーフより痛みが強くてペースがあげられなかった。
しかも、調度暗くなってきてコースは見にくいし、犬の散歩の方々が物凄く多くて常に避けながらのランだった。

帰宅してから患部を見ると、真っ赤ッカになっていた。
でも、何となく痛みが軽減しているような気がする(希望なんだろう)。


・２８（金）

２１’３８”　６ｋｍjog（㌔５’１６）

昨日は日中つむじ風くんをかなりやった。
１２ｋｍPRは夕方やったが、まあ痛くて辛くてペースが上がらない。

帰宅すると、今までで１番腫れていた。
ただ、なぜか痛みが軽減した感覚があった。（希望含め）

今朝、朝イチの階段降りの痛みが少し軽い。
走り出すと、㈮朝としては７月２７日以降の中で１番痛みが少なく、ペースも弾んだ。

代わりに、左アキレス腱が違和感出てきたが。。。


午後、国分寺の先輩にレーザーを借りてきた。
２年前のモートン病にはあまり効かなかったが、今回は期待している。


・２９（土）

３８’２８”　７ｋｍjog（㌔５’２９）

昨日より痛い。
先週の㈯よりシューズは違うが感覚良くない。

最近は使ってないから（当院ではプラスター）忘れていたが、下呂の白光を先輩に頂いたので期待したい。

練習日誌（２６・水）

２９’００”　５ｋｍjog（㌔５’４８）

低気圧の影響で昨日までより痛みが出た。
さて、このカルシウム沈着したのを、如何に早く取れるか。

この２ヶ月のブランクで、７割は走力が落ちたから、もう７月頭に戻るかは分からない？

仮に戻ったとしても、又２～３年はかかるだろう。
ただ、現実は４８～４９歳になるから厳しい。

明日も雨らしいから乗らない。
鬱病には現時点ではならないけど、他に何も楽しいことがない人生なわけだから憂鬱になるのは必然であり、身から出た錆。

やはり、読書して猛省しなきゃなんだろうが？
でも、ここまで体調が良くなったのは継続して自分本位に努力した賜物でもある。

明日は忘れない内に、東京マラソンの準エリート資格のエントリーをしよう！！
再来年からは東京マラソンのエントリー費は１５０００円になるらしい。。。

練習日誌（２５・火）

３３’４９”　６ｋｍjog（㌔５’３８）

０５：５７に目が覚めたので、目覚ましの音（０６：１５にセット）もウザいと判断し、３０分以上つむじ風くん攻撃。

その甲斐あってか？今朝のjogは痛みが昨日より軽減。
しかし、年を取った傾向か？昨日より、右フクラハギ内側（ヒラメ）がかなり筋肉痛。

だが、この損傷部回復＆炎症が下り、滑液包炎が更に快方すると理想だな。
これぞ新陳代謝で、一昨日のレース⇒昨日の芝生jog⇒２部練の流れで上手くいくと良いな！！

㈭は雨予報だな。１２ｋｍをペース上げてやってみるかな。
そして、㈰は２４ｋｍを㌔４でやれたら上等。

調度来週からは１０月。ナガシがやれたら見えてくる。。

あくまでも希望であり、世の中そうは甘くないだろう。
そして、凹む。


昨日一昨日と上州の従弟がギックリ腰やったから治療した。
予想としては左側だと思っていたがビンゴだった。
先月の流れからそう判断していた。

治療の嫌いなもう一人の従弟の息子は中１で陸部長距離。
生意気にも小学生時から俺の治療が大好きで、今回も２日連続受けた。
昨日は蕎麦を食べて帰ってきたら、又治療してくれと。

以前から箸を持てない位痛い腕＆手だったが、セルフでだいぶ良くなっていた。
そして、治療をしようとした瞬間に、長拳筋付近が切れて内出血が起きた。
その時は子供の治療だから我慢した。

ただ、何となくその後の感覚で良くなっていた。
一時はハンドルさばきでさえ痛かった。

従弟にしろオレにしろ意味あるんだろうな！！

渡良瀬遊水地ハーフマラソン ＆ 練習日誌（２４・月）

・１゜２４’４０”　ハーフマラソン（㌔４’００）

年代９位

練習がてら出て、想定以上ではあったが、この現状にガックリ。

痛みとの確認&闘いで、先日の18km12kmよりは、レースで周りに合わせ走れ楽だが、思っていたよりキツイ。

これは戻すのに時間かかるな。
と言うより、まだまだ痛くて、とてもじゃないが復活には程遠い。

10km手前から、左側のモートンではないが足底が痛みだし、とてもじゃないがそのまま走れる状況でない。

そこで、目茶苦茶意識して、土踏まずをモロに作って着地してたら痛み取れ走れた。
結果、ズムフラだったが痺れも出ずに完走。

多分これが、フルに活きる気がする。(モートン対策)
結局は滑液包炎が痛いから、庇って左大腿部外側がパンパンに張り、腸脛靭帯に負担かけ走ってしまった。

この走力の落方に愕然(涙)。

4'04"(距離表示では３分台で猛省)
4'19"(モロに落とす)
4'11"
4'01"
4'14"
4'01"(意識して上げる)
4'13"
4'02"
4'01"
4'05"(10km41分)
3'56"(３分台でかなりキツイ)
4'00"
4'01"
4'03"
3'56"
3'51"(上げないと意味ないからイッタ)
3'51"
3'47"
3'53"
3'49"
3'45"
35"(GPSは180m)


・２４（月）

１゜０５’４３　１０ｋｍjog（㌔６’３４）

利根川沿い＆大利根緑地

３５’５９”　６ｋｍjog（㌔４’００）

昨晩は目が覚める度に右足首チェック。
起床時、何となくいつもと同じかな？

㌔４と言えども、２１ｋｍなんて久し振りで６月以来か？
流石に、躰はお疲れで、超ユックリでも限界。
いやあ、ロングは厳しい。

走ったアトが少し良い感じだったので、帰京してからも軽く。
明日は雨＆激務で動けないかもだから。

帰りの関越上りでは、事故２か所。
本庄児玉付近のは追い越し車線で４台の玉突きだったが、ホヤホヤ感がありまだやったばかりの雰囲気だった。

昼飯は従弟と久々に桑風庵の美味しい蕎麦を頂く！！

練習日誌（２２・土）

３７’２９”　７ｋｍjog（㌔５’２１）

明日はこの３倍。
ブルックスのウォーク用ウィメンズ２５ｃｍで久々に走ったらモートンの左側はビンビンに痺れてきた。
明日はズムフラで大丈夫かな？
まあ、スピード違反はしないから持つだろう。

調度約７ｋｍコース３周だから、入りは㌔４’３０”～２０”で痛みが出ない範囲のB－UPで心地好い刺激にしたい。

そして、その刺激で患部や周辺の筋肉が活性され更に快方することに期待！！

練習日誌（２１・金）

１６’５９”　２ｋｍウォーク（㌔８’２９）

もう、雨は走る気力を無くす年になった。
流石に、４日も５日もサボったらイカンが、１日２日はどうってことない。

久々に性ホルモン分泌で、アキレス腱滑液包炎を癒す。

昨晩寝ていると、耳元で蚊がずっと飛んでいるような音が？？
最初寝惚けていて、徐々に今度は耳鳴りかと？？
更に時間が経つと一階から聞こえる。
下りると３０年以上使用しているインターホンが鳴り響いている。

ということは、丑三つ時に我が家の表で何者かがボタンを押しているということか？？？
恐る恐る外を覗いたが、雨が降っているだけ。
受話器を外すだけなら、ひたすら外の雨音が聞こえ、得体の知れない音も拾いそうで恐怖。

結局、細工をすると一先ずは音が消えたので、安堵したがその後の安眠はなかった。何となく、八墓村を思い出した。


本日、無事に青梅マラソン１０ｋｍエントリー終了。
前回、ひゅうがさんのご子息とラスト１００ｍまで競っていたのに、ラスト１００ｍで周辺にいた高校生数名はバネを使って、ピューンっといってしまい、ラスト１００ｍちょいで６秒離された。

よって、次の青梅の目標はズバリ３３’３３”！！

練習日誌（２０・木）

５０’１８”　１２ｋｍジョッペー（㌔４’１１）

２１℃

曇天で始め雨降ってきたが止んだ。

ズムフラでジョッペー。
㌔４切ると痛みが強い。
勿論、終始鈍痛は有り。

今後は㌔４’１０”前後のペーランで様子見。
左足の方はモートンがある足だが、結構痺れてきたから、ペースあげたらズムフラはダメかも？？？

でも、ダウンをGT2000に変えたら、如何にフォアフットが簡単に出来ているかよ～く解った！！

アトは、明朝の状態がどう出るか。
一応、㈰はハーフにエントリーしているから、ジョッペーで熟してきたい。

マツイがトラック５０周していた。
しかも、㌔４’０４”。終盤はモロにタレていたが。
後半落ちるのは勿体無い。
というか、悪い練習であり、後半がドンドンB－UPする走りでないと力はつかない。

練習日誌（１９・水）

３２’４２”　６ｋｍjog（㌔５’２７）

一昨日、金もカードもなく２度手間だったが、昨日今更だがズームフライをゲット。（いる湯に行く予定が直感でアウトレット入って良かった。しかも、帰る時は駐車場にすら入れず恐ろしい渋滞だったし）
８５００円だったから、３足ゲット。
ただ、ウィメンズ２５ｃｍだから、ギリギリの選択。
ダメなら２足はヤフオクだな。。

３月から頑なにフォアフットを意識。
当初は右腓腹筋の筋膜炎で苦しんだ。
今は右アキレス腱滑液包炎で苦しんでいる。

スカセン、ジャパブー、GT２０００で愚直にフォアフットやってたから、ズームフライでは恐ろしい位進むのが分かった。
ヴェイパーを買うことはないが、ナイキは恐ろしいシューズを作った。
ただ、体幹や脚が出来てないのに履くと痛い目に合うな。

ひろさんもなるって宣言していたが、王者キプチョゲになるしかないな。
まあ、俺は皇帝ゲブラシェラシエも好きだ！！

それにしても、キプチョゲは寸分狂うことない強靭な上半身で世界記録を更新した。

練習日誌（１８・火）

３３’２６”　６ｋｍjog（㌔５’３４）

浮腫みが取れてきたと思ったら、明らかに腫れている。
これじゃあ、痛みが取れるわけない。

カルシウムも沈着しているから、下手すると２年近くはこの状態。
上手くいって１年半～１年。

こりゃ、治療師の腕の見せ所だ！！
まず、１２月第１㈰に５ｋｍMAXなんですけど。

１０月中旬にはポイント練習しないと間に合わないな。。
って、痛いのにポイント練習は不可能。