練習日誌（２９・木、３０・金、３１・土）

・２９（木）

２１’４６”　６,３ｋｍB－UP（㌔３’２７）

２３℃

２３℃とこの季節には暑過ぎる陽気。
桜も満開MAXで入園・入学式の頃には如何に？？？

こういう異常気象はとても気になる
襟を正さないと
まあ、言えた柄じゃないが

嫌な予感が的中してしまい、お願いして今日はひろさんと合同稽古。

昨晩は夕飯食べず即寝た。
３０分多く寝ただけだが、アルコールも入れなかったから少し軽かった。

でも、鼻の状態は相変わらずで怠さは取れていなかった。
だが、ひろさんと一緒に走る刺激的な練習。

体調が悪いから控えめにイク予定でスタート。
何とか２周・３周までは無難にイケた。

あとは集中して、ラスト２周でBUが出来ればOK。
ひろさんは、俺の１０個上。５０代では超有名な最速ランナー。
３ヶ月前には足脚がやられ、全く走れない日々もあった。

でも、少しづつ継続を重ね、ケアをしっかりし、自分を見つめ頑張っている。
本当に尊敬出来る人。

ひろさん、まだまだ今後も宜しくお願いします

１,０５ｋｍ６周
１）３’４８”
２）３’４２”
３）３’４０”
４）３’３７”
５）３’３６”
６）３’２０”


・３０（金）

１５’２８”　２ｋｍウォーク（コン駄）（㌔７’４４）

体調は見事に悪化。
明け方、４時に苦しくて目が覚める。

昨日走ったことは全く後悔していない。
よくぞ、あそこまで走れたなと感心している。

ただ、走ったアトから寝るまでの過ごし方が悪かった。
身から出た錆！！

朝から、２４時間営業のドラッグストアで咳止めの薬を購入。

まあ、ヒノキの花粉に侵されているだけだろう。
飛び始めはどうもイカン。


・３１（土）

３１’５５”　６ｋｍjog（㌔５’１９）

昨日は症状がヤバかった。
ヒノキ花粉でやられ、酷いんだと言い聞かせ集中。

終わるのも遅くてシンドカッタから職場へ泊まる。

起床時は体調悪かったが、咽喉＆気管の危険な状態は脱した感じ。

溜まりバネがあり、サボりjogだがペースが早かった。
明日は何とかjogPRで少しでも戻したい。

早目早目の対応で症状は軽く済んだ模様。
まだ油断は出来ないが。

春なのに・・・ため息 またひとつ

春なのに、今日は２３℃
春なのに、昨日から風邪っぽい？

春だから、花粉が酷い
春だから、仕事が忙しい（そうだったら有難い）
春だから、今日も公園は花見客でイッパイ


春なのに、今日も２人のランナーは真昼間にゼーゼーハーハー苦しんだ
とても、緊張感のある稽古だった

ひろさん、今日はお疲れ様でした。
そして、ありがとうございました！！


中学の陸部時代、自分が１年時で３年生を送る会で最後に柏原芳恵の「春なのに」が流れた。
作詞は中島みゆき。お見事としか言えない。

２年時の３年生を送る会の日は東京都の強化指定選手に選ばれ
江戸川競技場で練習会があり欠席

３年時の自分たちの代の送る会の日は
４月から入部する高校陸上部の春合宿に拉致られ、これも欠席


因みに、中学の卒業時は長渕剛の「乾杯」が流行っていた
その後３年後は、バブル全盛期最期の頃（１９９１年）
東京ラブストーリーで「ラブ・ストーリーは突然に」が大ヒット
Mikeの「思い出の九十九里浜」も好きだった。


それにしても、クシャミが止まらなくて困る。
頼むから、体調よ悪化しないでください！！

練習日誌（２８・水）

３３’１６”　６ｋｍjog（㌔５’３２）

起床時から鼻水が止まらない。
通勤時、車内でクシャミ連発。

鼻をかんでもかんでも止まらない。
咽喉がいつもとは違う痛さ。

午前も夜部も嬉しい悲鳴。
朝、サボりjogがやっと。
走ったら、更にクシャミ悪化。

休憩時間に銭湯行ったが、物凄く生暖かい陽気なのに、水風呂が冷た過ぎる。
認めないが、体調に異変があることは事実。

まあ、認めないけど。
病は気から！！

帰宅中モンスター飲んで、夕飯は何も食べず即寝。
甘露も飲む。

練習日誌（２７・火）

１６’０９”　２ｋｍウォーク（コン駄使用）（㌔８’０５）

コン駄、お初の２ｋｍにチャレンジ。

左足の装着を失敗。
それとは関係ないと思うが、左モートン有有。

今後１１カ月も継続すれば何か見えるだろう。
そう、継続が総て！！


先日、産後６ヶ月の患者さんが母乳が詰まっていて出にくいと。
（そちらは専門家に診てもらっている）

治療は別件。
婦人科のスジ∞お産のスジは完璧に弛められた。
出にくい方の背部鬱血もこれでもかっていう程出た。

母乳の出が良くなったら良いな！！

練習日誌（２６・月）

２゜００’１２”　２０ｋｍjog（㌔６’００）

左フクラハギは痛みひく。（昨日必死で泥湿布で熱取った）
ただ、今朝からは右フクラハギがやや痛む。

昨日の今日なので徐々にヨシ。
走っていると左ハムがちょっと危険。

今日は㌔６オーバーが目標。
計っていないが、計ったかの如くの結果。
ほぼ神業！！

このペースならフォアフットも一安心。
まだ卸したばかりのGT２０００だが、先端にヒビが入っていた。
爪先に負荷がかかっている証拠？

昨日のトラック練でスピードが全く出ないことが分かった。
ホント、故障すると落ちるのが早い。

だが、今度の㈭は良いトレーニングをしたい！！

練習日誌（２５・日）

４９’１６”　１２ｋｍPR（㌔４’０６）
　７’００”　２０００ｍ
　３’１８”　１０００ｍ

９～１３℃　９時頃まではヒンヤリ

昨晩は熱かったのか？
気が付いたら布団がほとんどかかっていない。
やや寝冷えし鼻水が止まらない（花粉込み）。

５時に目覚まし鳴っても良い起き方出来ず。

ひゅうがさんとユックリPR。
昨日セルフで痛かった左フクラハギは解した。
走り始めるとやはり痛い。

後半はトイレに行きたかった。
終え即トイレへ。
あんなに腸に残っていたら、良い走りは出来ない。

早朝の練習は本当に困る。
生理的にベストコンディションは難しい。
こりゃ、朝７時スタートの練習は無理かな？？？

最終的、末永く強く走れるランナーは自律神経が図太くないとダメ。
これでも２０代は毎日下痢で
最近はほとんど下痢はなくなった
自分なりに快方には向かっている。

PR後、痛いけど㈭に向け刺激が欲しかったのでトラック。
２０００ｍ＆１０００ｍやったが、壊れる（故障）とすぐ落ちるな。
フォアフットは意識したつもり。

明日はロングで解そう。。

１２ｋｍ
　１）５’１３”
　２）５’１１”
　３）５’０５”
　４）４’５８”
　５）４’５４”
　６）４’５０”
　７）４’５０”
　８）４’４６”
　９）４’４３”
１０）４’４２”

２０００ｍ
３’３５”　３’２５”

１０００ｍ
４００ｍ　１’２０”５６　
４００ｍ　１’１８”８４
２００ｍ　　　３９”３９

練習日誌（２３・金、２４・土）

・２３（金）

・朝　　１２’４７”　１,５ｋｍコン駄
・午後　１６’４９”　　　２ｋｍウォーク

久々に嬉しい悲鳴の仕事量。

朝はようやく愛しのコン駄でリスタート。
２/６に、同じ距離を１４’５７”。
特に意識したつもりはないが、２分も縮まった。

午後は走る余力はなかったが、せめて歩こうかなと。


・２４（土）

１３℃

１゜００’５０”　１２ｋｍjog（１０～１１km間ユルナガシ×５）（㌔５’０４）

右肩関節周囲炎が２年前から痛くて、最近はだいぶ治ったかな？と思っていた。
がしかし、今朝からどうやら今度は左肩の五十肩っぽい。
拗らせないうちに得意のセルフだな。

後半から左アキレス腱＆フクラハギが痛みとして出てきた。
さあ、ここを乗り越えられるかな？？？

明日はノンビリPR予定だが、今までのjogよりは早くなるので如何に？


今週は昨日まで、かなり体調が悪くなりやすい陽気。
今日からはいきなり良い天気。

そして、１０時半頃にあの鳴き声が。
まさかと当院の隅っこの燕の巣を見上げると、２羽発見。。

本当に燕は凄い。
海を渡った暖かい国から戻ってきたんだな！！

俺＆燕のカラスとの戦いが始まるのかな？？？

練習日誌（２２・木）

１゜２９’２８”　１８ｋｍjog（㌔４’５８）

１２℃

先日はユルjog用シューズ（重めのGT2000）で、今日はやや早jog用シューズ（ブルックスの廃盤したヤツ）でフォアフット。

ここまでは楽勝だが、㌔４を切った時にスカセンやアディジャパブーでやれるかが課題。

今後はかなり長い目でみて、来年の青梅＆東京で結果が出れば良いので愚直にやろう。。

ただ、５月末の富士登山駅伝の選考会を４～５番以内で通過するのと、７月の嬬恋キャベツは優勝したい。
あとは、秋のハーフで１３分台が出れば立派！！

今朝は休みだから目覚ましをかけなかったら、いつもより２時間多く寝てしまった。
今週に入ってから、ホント憂鬱になりやすい陽気だった。
天気に文句言っても仕方ないが、気圧は嘘つかない。

こりゃ、楽しいことがない人はツライ。。。
でも、明日以降は天気が良くなり過ぎて、桜も一気に満開だろう。

４月以降は又夏みとうに熱くなるのかな？

練習日誌（２１・水）

１６’５４”　２ｋｍウォーク（㌔８’２７）

隙あらば、走るか体育館でのクロストレーナーでもと考えていたが、午前の部が長引き、夜部を早めに始めたから時間確保出来ず。

それでも、性ホルモン分泌だけはしておいて良かった。
寒いからオモイッキリ早く歩いた。

何か、左ハムに極少の違和感あったので、因縁のある東大和体育館には行かなくて正解だったかも？？？

明日はいよいよ走れそうだ！！

練習日誌（２０・火）

８’３９”　２ｋｍウォーク（㌔８’３９）

傘を差した分は遅くなる。

明日は雪？
㈭までは天気も良くないようだ。

次のお日様と共に再始動だな！！
体調管理はしっかりとしておきたい。。。