私のモートン病は、フルマラソン時の後半で出るだけで、日常生活には支障ないので、恵まれています。
モートン病で苦しんでいる人は、普段歩くだけでも痛い人も多いと思います。
病院に通い治療・インソールを入れて様子をみる。
色々とあの手この手で苦しんでいる人も多いと思います。
私は、２００８年の東京マラソンで出て以来、５年間苦しんでいます。
ざっと、書きます。
１） ２００８年２月 東京マラソン
２０ｋｍから痛み ２時間５６分台 （ハーフは１時間１８分５２秒）
２） ２０１０年３月 立川ハーフマラソン
１７ｋｍから痛み １時間１９分４２秒
３） ２０１０年４月 長野マラソン
２５ｋｍから痛み ３時間２０分前後
４） ２０１０年９月 田沢湖マラソン
３６ｋｍから痛み ２時間５１分０７秒
５） ２０１０年１１月 つくばマラソン
３５ｋｍから痛み ２時間５０分５１秒
６） ２０１０年１２月 足立フレンドリーハーフマラソン
１３ｋｍから痛み １時間１７分台
７） ２０１１年２月 東京マラソン
３８ｋｍから痛み ２時間４７分５９秒
８） ２０１１年１１月 つくばマラソン
３５ｋｍから痛み ２時間４４分５０秒（ベスト）
９） ２０１２年２月 別府大分マラソン
１８ｋｍから痛み ３時間１４分５６秒
１０） ２０１２年１１月 つくばマラソン
１４ｋｍから痛み ３０ｋｍでＤＮＦ
１１） ２０１３年２月 青梅マラソン（３０ｋｍ）
２０ｋｍから痛み １時間５４分０６秒
こんな感じです。
でも、先週の古河ももはなマラソンでは、何とこれだけ苦しんだモートンの痛みがほぼ出ませんでした。
青梅マラソン以降、足音をなるべく立てないように走るよう心掛けています。
今までは、足の先端から着地し、フォアフット走法を意識していました。
が、踵から着地し（明らかな踵ではない）、足指をしっかり使って、最後まで掻く（蹴る）意識で走っています。
日頃からも、気が付いたら中指～薬指～小指に力を入れて垂直に押し込むようにしています。
モートン病対策で、指を動かしたり、タオルギャザーといって、タオルを指で掴む筋肉トレーニングが良いと言われている。
そもそも、モートン事体が足裏のアーチが落ち、足裏の筋肉が弱ったり、足指が使えてないからなる訳です。
そこで、オーダーのインソールを、足裏のどこのアーチが落ちているかを計測し、義肢装具士さんである職人さんが、アーチを上げる為に作って下さいました。
以前は、インソールにはあまり興味なかったし、自分でどうにかしたかったが、有難い縁があり作ることにしました。
そして、３月１５日からインソールを入れ、ＪＯＧ時＆仕事時のサンダルで意識（使い方）を矯正し始めました。。
で、古河ももはなマラソンで終始指を使いながら走り切りました！！
長くなったので終了。
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