練習日誌（３１・火） １０月の平均体重＆走行距離

１６’５４”　２ｋｍウォーク（㌔８’２７）

睡眠５時間４０分　前日強度４　心拍数４８/分

昨晩TVの「激レア」でアオキさん登場。
内容は然程参考にならなかったので、今後もお会いした時に色々聞こう。

それよりも、４０歳時に１００ｍ１３”００＆１５００ｍ４’１６”は異次元級の速さだな。
結果として、稀に見る身体能力の高さとアオキ走法の理論の合致だろうが。
そして、努力を惜しまず継続したんだろうな。
但し、４０歳過ぎてからハムを痛め厳しくなっていったと仰っていた。

さて、俺にはその身体能力はあるのか？？？
まあ、頭で考えても仕方ないので、諦めない執念と努力を積み上げるしかない。

自分自身の心情だが、「勝ちたいより∞負けたくない」の気持ちが強い方が踏ん張れる感覚が髄の中にある！！

ダレにって？・・・自分



・４８,４ｋｇ
・３４２ｋｍ

体育の日とその３日後は異常に暑くて、その翌日に１５℃気温が下がり、台風２１・２２号の影響で１０月らしくなってしまった。

まあ、人間が好き勝手やってこの星（地球）を壊しているんだから、自然は激怒している。
現時点で好きなランニングをやれていることに感謝。

１１月は３８０ｋｍは超えたい！！
明後日のトレーニングの結果で次のハーフは見えてくるだろう。。

練習日誌（３０・月）

１゜９’５７”　１５ｋｍjog（㌔６’００）

１８℃　木枯らし１号が吹く強風

睡眠７時間３０分　前日強度６　心拍数４８/分

台風が去り、１８℃で快晴なんだが木枯らし１号が吹いた。
半袖でギリギリ。

実は、先週の太田スバルマラソン前にも唇にヘルペスが出来、完治したと思っていたら、今朝から下唇の更に下部に又ヘルペスが。
かなり、抵抗力が弱っているし、雨中にトレーニングもしているから言い分けない。

ただ、今度の㈭はハーフ前の鉄板メニューを！！


今夜、テレ朝（テレビ朝日・５チャン）の２３時１５分からの番組でブルーツリーさんが出演。
タイトルは「激レアさんを連れてきた」

練習日誌（２９・日）

１゜２３’２２”　２０ｋｍ（アップ２～マンロク～BU２）（㌔４’１０）

１３℃　先週より酷い土砂降り

アップ　１２’２２”（２０００ｍ）
１６０００ｍ　１゜０３’５３”（１６０００ｍ）
B-UP　７’０７”（２０００ｍ）

睡眠６時間３０分　前日強度３

土砂降りの中、AKIRAさん合同練習ありがとうございました。
又宜しくお願いします。

トラックが水溜りの中、マンロクを㌔４は問題なし。
ただ、３９周目で腹にきてしまい、断腸の思いでトイレタイム。
走る前に２回いったのに、更に物凄く出るという大失態。

その後、４００ｍPR⇒２０００ｍのB-UPやったが、３’３３”～３’３３”が限界。
終わりが悪かったので、４５点の出来。

今夜は銭湯でユックリ温まりたい。
そして、勝負は木曜日！！

今日レースを走った方々お疲れ様でした。。

練習日誌（２８・土）

４３’３６”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２７）

睡眠６時間３０分　前日強度２　心拍数４８/分

流石低気圧。
朝は起きれず、ＧＰＳもやや狂う。
でも、走り出すと意外と軽快。

明日＆㈭のポイント練習は非常に大事！！
ひゅうがさん、明日は宜しくお願いします。

練習日誌（２７・金）

３２’２５”　６ｋｍjog（㌔５’２４）

睡眠７時間３０分　前日強度０　心拍数４４/分

昨日は出雲崎まで墓参りで６００ｋｍちょい走った。
交通費は１万５千円のみ。まあ、運転手は大変だが。。
よって、ノーラン。

昨晩は帰宅しドクターXを途中から観て即寝。
今日の午前の仕事は通常より早目開始だったので、起床も早めて何とか６ｋｍだけ確保。

明後日は雨予報だがポイント練習やりたい！！

昨日会った９０歳のジイサマ（カトーサン）。
（父方祖父の母親家系の方）
カトーサンは、昔は登山が趣味で、現在は毎朝雨が降っても風が吹いても歩いている。
しかも、平坦は生温いということで敢えて傾斜を歩いている。
恐るべし９０歳。

背筋もシャキッとし８５歳の奥様と仲良く暮らしていた。
炬燵に入りながら、お茶を入れる為に身体を反転させながらお湯を入れていたのには魂消た。
全くボケてなく、何でも覚えていた。
恐るべし９０歳。

多少血は同じになるな。。。

練習日誌（２５・水）

３０’３６”　５ｋｍjog（㌔６’０７）

睡眠６時間１０分　前日強度３　心拍数５０/分

週末に「AKIRA」さんと合同練習決定。
明日は絶対走れない。車で７００ｋｍ近く走るが。
明後日も仕事の都合上走れない可能性大。（有難い限り）

㈯から作ってゆこう！！
いわい将門までポイント練習はアト３回。。
㈪のマンもあまりスピードが出ず終わったので、幸いにもハムへのストレスも少なかったようだ。
更に休ませよう。（溜まりバネ作戦）

練習日誌（２４・火）

・朝　　３４’０３”　６ｋｍjog（㌔５’４０）
・午後　１゜００’０１６”　１１ｋｍjog（㌔５’２８）

１６℃　曇天でやや肌寒い

睡眠６時間　前日強度８　心拍数５４/分

昨日は時間取れずダウンがほとんど出来なかったし、明後日は走れないので２部練習！！
ひたすら、ブルーツリーさんに教わった足の使い方を意識。。

いよいよ、来週だな。

昨日のマンも意識したが、それ以前に風が強過ぎて風と汗と戦った。

練習日誌（２３・月）

３５’４３”　１００００ｍ（㌔３’３４）

２１℃　鬼強風

睡眠７時間３０分　前日強度３　心拍数４８/分

台風一過で久々に太陽を見た。
気温２１℃で風止まず。

当初は昨日マンをやろうとしていたが、とても出来る状況状態でなかった。
職場から２０分かけ南公園に着くとランシューがない。取りに戻る。

このロスのお蔭で、強風が止むことを祈ったが、結果練習が始まると逆に強くなった。（時折、止まっていたチャリが倒れていた）
患者さん２名にも迷惑をかけ、大変申し訳ないことをした。

今日は㌔３’３０”で心地好く刻む予定だったが、強風は余分だった。
昨日のプリンセス駅伝も凄い風だったが、強風ではどうしてもパフォーマンス落ちる。
特に体重が軽い人は尚更。（俺、４８ｋｇ）

３０００ｍでラップボタン押し忘れ、そこから動揺して何度も時計を見たり、その頃から風も益々強くなる。
我慢の出来ない最低の走りになった。
ラストも３’３０”と、全く話にならない内容。
これで、㈭が多分１ｍｍも走れないので、週末は強刺激にしたい。
そして、来週㈭はハーフ対策の定番メニューで。。

１０００ｍ）３’２７”
２０００ｍ）３’２９”
５０００ｍ）１０’４４”
６０００ｍ）３’３４”
７０００ｍ）３’３９”
８０００ｍ）３’３９”
９０００ｍ）３’３７”
１００００ｍ）３’３０”

練習日誌（２２・日）

１゜０１’０３”　１１ｋｍjog（㌔５’３３）

１７℃　土砂降り

睡眠８時間　前日強度０　心拍数５２/分

太田スバルマラソンは台風の影響を恐れ中止。
（昨日の時点で）
その中、甲州フルーツマラソンはやったようだ。

飽きもせず降り続く雨。
台風が去るまでは仕方ない。

目覚ましを掛けても、その２時間後に起きるという体たらく。
明日は昼前後には雨は止んでほしい。

何か、先日の多摩湖１周MAXで走ってから何か歯車合わず調子悪い。
せめて、仕事はちゃんとやらないとな。。
今度の㈭は日本海まで日帰りだから走れない。

練習日誌（１９・木、２０・金）

・１９（木）

３６’０２”　５ｋｍjog（㌔７’１２）

睡眠９時間　前日強度６　心拍数６０/分

数字からみても非常に悪い状態。

体育館にて、身体障碍者のイベントをやっていた関係でランニング走路が使用出来ず、恐る恐るトレミで。
最後は㌔４まで上げたが感覚としては、㌔３’３０”。
キロハチの感覚でもキロジュウだし、キロロクで走るとかなり一生懸命走らないとダメ。

２０１４年青梅マラソン中止の日に、このトレミで左ハムを筋膜炎やり、拗らせてまあ苦しんだ。


・２０（金）

５９’３９”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×４）（㌔５’２５）

睡眠６時間　前日強度２　心拍数５６/分

昨晩は定期的な飲み会である西国会。
実に美味しいお酒だった。。

昨日のトレミが効いたか？左ハムが怪しい。
外で走れたのは良いんだが、この雨曇天で鬱鬱している。
何も明るい話題がないから悪いだけなんだが。

スバル太田は黄色信号

サトシ・ユウゾウ・マコはエライ