クロストレーナー＆エアロバイクでタバタトレーニング✕９
クロストレーナーでのタバタでリカバリーを短縮。
８本やる予定だったが、５本目でマシンに異音が。
かなり激しくやるので破壊したらヤバいので即中止してエアロバイクに変更。
エアロバイクでは５本激しくやった。
でも、走るよりは辛くないな。
はよ走りたい。
ただ、お世話になっている東大和体育館は明日〜６月末まで工事の為使用出来ず。
小平か武蔵村山の体育館を使うしかないかな？？
昭島体育館は駐車場が金かかりそうなので候補から外れる。
まあ、ユックリでも走りますかな？？？
１６’３４” ２ｋｍウォーク（㌔８’１６）
本気で急いで歩いて性ホルモンを分泌。
〆ちゃんに診て頂いたが、物凄く弾力のある背中が久々に復活。
そりゃ走ってないから楽してるだけ。
寿命（健康寿命）を縮めてでも、走っている人生が自分らしい。
仮に大病したら厳しくなるだろうが？！
平均心拍 １１８
１９’４０” ２,６ｋｍ早歩き～オソjog（㌔７’３３）
超早歩き～オソjogだったがかなり痛い。
回復している感覚はあるがこれが治るとは現時点では到底思えない。
剥離っぽいな？！
GWの大凧は厳しいな。
せめて、５月末のトレランもどきからは復活したい。
キーコにも会えるかもなので？！
急いだから一丁前に心拍も１２０台。
先週は悪夢のような１週間だったが、今週も引き続き悪夢に近いかも？？？
昨日今日は恐ろしい強風。
平均心拍 １２４
１時間１２分０３秒 ９．５km不整地jog（㌔７分３５）
４〜３℃
１週間前より悪化。
こりや、ながびきそうだ。
但し、去年の夏の副鼻腔炎でヤラレて体力筋力が落ちた時よりはマシだから楽観的。
１６８cm４４kgの平林清澄が大阪マラソンてやってくれた。
瀬古さんも言っていたが実業団の選手はプレッシャーもあっただろうか情けない。
しかも、平林はアディダスとパートナーシップを結んでいるが魔法のシューズではなく、タクミセン９でやってしまった。
正月に魔法のシューズで爆走した太田は怪我して又もやマラソンは御預け。
まあ、来年の箱根で走ればいいと原さんの頭にはある。
しかも、今春青学は腹イッパイの新入生が入るから安泰。
箱根６連覇７連覇やるんじゃん。
青学は５区でヤッちゃわなければまず勝てるチーム作るし戦力が整い過ぎている。
今日は青学ＯＢの吉田祐也が惜しかったが苦手な風も吹き惜敗。
まあ、ＰＢも更新したし青学ＯＢとしてはかなりイイ走りは出来た。
一色も出るって聞いたが走ってたの？
アト、設楽兄。
それにしても、チップを落とした村山は論外だが、土方はなぜマラソンが成功しない旭化成に移籍してしまったのか？
（別大で好走した鎧塚は早々消えたな）
しかも、後輩の平林に広げられてしまったな。
又、國學院大學でやった方がいいのでは？
まあ、契約があるからそれは難しいだろう。
来週の東京マラソンが楽しみで仕方ない。
それにしても、今日が青梅マラソンだったらエライことになっていたな。
ただ、気掛かりなのが今日は痛い中走ったからか？尋常でない心拍だった。
この間の(月)の同不整地jogでも同様だった。
平均心拍 １６８
最大心拍 １８４
まあ、カロスがイカれてしまったのだろう？
３６分３４秒 ５.５kmjog（㌔６分３８）
先週の(土)より数段痛い。
仮に、先週(土)も走らずに青梅マラソンを少しでもスピード出して参加したらもっと損傷が酷かっただろう。
それを考えると、先週(土)の時点ではだいぶ良くはなっていて、確認で走っておいて良かった。
まあ、結果としては最小限の損傷で済んだのかも？？？
１０年前の左ハム筋膜炎とは部位も違うが、今回はちゃんと治さないと未来は無さそう。
２週間後のはるな梅マラソンはまずＤＮＳ！！
５月末の南魚沼グルメマラソンに出ようとしていたが、６月９日になっていたので無理。
このレースは、レース終了後にコシヒカリ食べ放題。
但し、内蔵の弱い小生は以前に１度参加してコシヒカリを食べたが気持ちよくは食べれなかった。
日に日に痛みは軽減しているがまだ走れない。
予報通りの天気だったが、今冬は暖冬だから大気が基本暖かいので大して寒くない。
しかも、一昨日は２４℃いき、上州は２５℃と呆れた熱さ。
５℃位で雨。
２００９年も冬に２５℃超えたそうだ。
そして、２０１１年に東日本大震災が起きた。
因みに、２００９年は東京マラソンが３月に後半に行われたが、尻にソフトボール大の粉瘤腫があり地獄だった。
今日も走れないので、クロストレーナーでタバタトレーニング。
２０分ウォーミングアップ。
タバタ✕６セット。
１０分ダウン。
タバタ自体はキツイけど、３分５０秒後に６分休めるからかなり楽。
もっと追い込む方法もあるが、まあタバタでいいべ。
次は８セットだな。
それよりも早く走りたい。
はるな梅マラソンもまずＤＮＳだな。
春日部大凧マラソンで１０km３３分台目指そう！！
２３’３５” ２,６ｋｍウォーク（㌔９’０４）
走れないので用事ついでに歩く。
強烈な寒暖差だが然程寒くない。
今夏は去年同等？それ以上という情報が入ってきた。
今年は歴史的な水不足元年になるかもだから？覚悟はしないとだな。
業種によってはエライことになるかも？？？
浮かれていると本当にエライことになりそう？！
平均心拍 １０８
５３’５８” ７ｋｍ不整地jog（㌔７’４２）
１６～１５℃
悪夢のような今週が始まった。
この生ヌルイ陽気で南風強し。
明日は２０℃超えで、まだ２月２０日。
明日夜からは気温が急降下で水曜～金曜は一桁。
高気圧に挟まれたり、低気圧も物凄いので血流は悪くなるだけ。
今日もスパ銭ではオッサンが浴場で倒れ救急車が来ていた。
昨日はキロハチで良かった。
土曜に確認で走り、患部が痛んで良かった。
仮に、昨日少しでもペース上げてたら、もっと傷口広げてエライことになっていたと思う。
今日は勿論昨日より痛いし、この鬼のような悪魔のような天気なので、まあ疼く。
今週は雨も多そうだし調度走れなくてイイかも？！
自分の血管（自律神経）がオカシイのか？
カロスがこの気圧で狂ったのか？
心拍が恐ろしいことになっていた。。。
平均心拍 １５５
最大心拍 １８４
どうしたらこんな心拍がこのユルjogで起きるのか？？？
又、救急車増えそうだ！！
１゜１８’３６” １０ｋｍ（㌔７’５１）
本来ならこれだけ脚が痛かったらＤＮＳだが、来年のＡブロックからスタートする為に完走目標でキロハチで何とか完走。
入り１ｋｍは混雑してたので、８分４５秒かかり焦ったがその後は痛い中我慢して順調に刻む。
４０代はビックベアーさんがＮ永さんの猛追をかわし３２分台で連覇。
４０代上位はかなり速い。
俺が、４０代で３３分半前後で勝てた時はレベルが低かったからラッキーだった。
あと、実力者は３０ｋｍに出るから１０ｋｍは手薄。
５０代はスタート前にＫ條さんに聞いていたが、東京マラソンで３５分切りを目標にしている山梨の☆さんが調整で３３分４５秒。
しかも、Ｃブロックからのスタートなので、２０秒位は大変だったと思う。
後半が滅茶苦茶ペース上がっているので本当にお強いヒトなんだと納得。
いやあ～勝てないけど終盤追いつかれて競ってみたかった。
今年は去年よりはイケそうで、３３分４０秒前後は考えていたので残念。
でも、☆さんには敵わないのが分かった。
去年、桃源郷マラソンで隣からスタートして、スタート１秒で差をつけられて分かった。
Ｓ井さんはエントリーしてなくて、Ｋ西さんは意表ついて３０ｋｍに参加していた。
ただ、不本意な結果だったみたいだ。
大会に合わせられないのは１番センスがないということ。
基本的にはこうやってドンドンダメになってゆく。
何度でも這い上がろうと努力するのは本人次第！！
ドリカムの唄でも聴くかな？！
まずは治そう！！
平均心拍 １２６
５６分１４秒 １０kmjog（㌔５分３７）
８℃
一応確認で通常のレース前の(土)練習の半分以下の感覚で。
(日)に痛めてから基本は諦めていたが、セルフ治療の甲斐あってかなり回復傾向。
但し、これが毎度命取りになり、去年８月にフクラハギを肉った時もセルフ治療のお陰で有り得ない早さで回復し始め、軽く走ったら又肉った。
どうしても諦めの悪い頭の悪い小生は一縷の望みにかけてはいた。
けど、今日軽く動いただけでも、７km付近でトイレタイム取り休んだら、ハムが結構痛み失速。
完全に病気だな。
戻ってから懲りずにセルフ治療して、又壊す。
その後の仕事中はかなり痛くて、明日のキロハチも微妙な段階にしてしまった。
でも、これでこれだけ再発するなら、仮に今日もＲＥＳＴにして明日それなりにスピード上げたら後悔する位壊れたと思う。
明日は真面目にキロハチで８０分で完走出来るかも微妙な感じ。
最悪はＤＮＦ！！
来年は大和ロードで負けたＫ條さんも参戦しそうだし、Ｓ井さんとも直接対決してみたいな。
ただ、３年間走ってなかったＳ井さんはまだ戻し中だけど、アト１年経ったら又雲上人になるんだろうな。
だから、こちらは又ハードトレーニングをやるしかないし紙一重の攻防は果てし無く続くな！！
平均心拍 １３８
