１２月の平均体重＆走行距離

・４７,９ｋｇ

・３２２ｋｍ

体重はまあヨシとしよう！！

距離は３５０ｋｍが目標だったが、足りず・・・。

でも、何回かは質の高い練習が出来たのでヨシとしよう！！

理想は月間３８０ｋｍくらいだな・・・。


昨日は夕方挨拶ランニングのアト、ブログを更新終えると、気持ち悪くなる・・・。

ノロウィルスだったら、腹痛も伴うが、アガッテきて戻しそうなだけ・・・。

２時間気を失ったら、少し落ち着きました。

昼食のつけめんが消化するのに大変だったのか？？？
多分、つけめんって人生で初でした・・・店で食べるラーメンも９年くらい食べていない・・・。

これでは、目標にしている、福岡国際マラソン後の「博多なのか長浜なのか判らないが」ラーメンが怖いな・・・。
来年は、たまにラーメンでも食べて胃袋に免疫つけるか。。。（ラーメンは消化悪い・でも日本人は大好き）
でも、猫舌だから、ラーメンは苦手なんです・・・。


明日の職場地元で読売新聞朝刊なんですが、当院が広告で載ります。
この「ブログ」も載せておきました。


それでは、良いお年を・・・。

 

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練習日誌（３０・金）

２０ｋｍ

青梅駅上の「永山～青梅丘陵」でトレラン

往路　１時間０３分４７秒
復路　　　　５４分３６秒
計　　１時間５８分２３秒　㌔　５分５５秒


夕方　８ｋｍ　職場地元の挨拶回り　４０分１５秒


青梅は割かし近いので、１度は走ってみたかったコース！！
本日、念願のデビュー。。

このコースを熟知している、国体の山岳競技に出ていたＳと行ってきた。
このＳとは、先日も東大和南公園で一緒に練習した。

Ｓは最近はあまり走っていないし、私も昨日のダメージがあったので、ゆっくりと美味しい空気を吸いながら走った。
さすがに、時折吹く風は厳しかった・・・でもそれすら心地好かった。
実は、ミスって、普段着のモコモコのフリースベストを脱がないで３枚も着て走ってしまった・・・大失態。。

でも、コースがコースなので、上りもそれなりにあり、ゆっくりしか走れなかった・・・。
いやあ、堪えました・・・。

でも、このコースで走り込みをたまにやるのも悪くないですね！！
たまに刺激を入れるのには良いかも・・・。

ただ、１番心配していたんですが・・・１１月２１日にそのコース付近で熊が出没したらしいです・・・。
まあ、山なんだから熊くらい居ますよね・・・Ｓは、猪（イノシシ）には遭遇したことあるらしいです・・・。

夏～秋にはスズメバチも出るらしいから、ちょっとビビっています・・・。

練習するのは、相当良いコースなんですがね・・・。
それが、自然です・・・熊だっていい迷惑なんだろう・・・。

練習終わってから、青梅街道沿いの有名らしいラーメン屋でつけめんを頂きました！！


夕方真っ暗になってからは、職場の地元回りで１年間無事に仕事が出来、身体も何とかもち過ごさせて戴けたことに感謝感謝の挨拶に行ってきました。。

夕方は神秘的でした！！
さすがに、もっと遅くなると恐いだろうが・・・。

明日はランオフで、上州に向かいます！！

 

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練習日誌（２９・木）

初の練習メニュー。１０年くらい前に、同級生のダチＳが、この練習をやり、物凄いと絶賛した・・・当時の自分には有り得ないと・・・。

１０００ｍを３分２０秒で走り、その場で４０秒休憩。１０本！！
ギリギリ出来ませんでした・・・まだ、弱いな・・・。

　１）３分１８秒　　３９秒
　２）３分１９秒　　３９秒
　３）３分２０秒　　３９秒
　４）３分１８秒　　４０秒
　５）３分１９秒　　４０秒
　６）３分１７秒　　３９秒
　７）３分１９秒　　４０秒
　８）３分２１秒　　４４秒
　９）３分２１秒　　４０秒
１０）３分１９秒
計　３９分２０秒

２本目で、左ハムストリングスが痛み続行・・・ラスト１０本目で、右フクラハギがやや損傷（ちょっとマズイかも）・・・。

６本目くらいから、弱虫クンが止めようかと囁いてきたが、続行・・・。

その友人Ｓは、この練習をしていた頃に、フルマラソン２時間３０分斬って、東京国際マラソンに出てました・・・。

さて、私は？？？
単に、１０００ｍのインターバルは、中学時からやっていて得意なだけです・・・。
やはり、絶対的に走り込みが全然足りないので、来年は距離走も増やさないと・・・。

明日は、トレランです・・・でも、右フクラハギもつかな？？？


箱根駅伝の「取り敢えずエントリー」が発表！！
（現時点では作戦で、当日変更も多いに有）

東海大の村澤の５区山登りを楽しみにしていたが、残念なことに２区でした。
楽しみが半減・・・チーム事情もあるから仕方ありません。

アトはまあ妥当な範囲で・・・。
早大は前半目茶苦茶強いです。
駒大がどこまで喰らい付くか・・・。
柏原がどれだけ気迫の気合の「頑張れ東北」走りをするかを想うとゾクゾクしますね。。

早大＆東洋大＆駒大の三つ巴は変わらないが、他大がどこまで掻き混ぜてくれるかも楽しみ！！

中大・拓大・上武大・山学大・・・。


選手・関係者の皆様、風邪をひかぬよう気を付けて下さい！！

 

 

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練習日誌（２８・水）

９ｋｍ

９℃

３８分４６秒

なぜかペースが早かった・・・。

月曜の練習の最後＆今日走り終わってから、モートン病がやや出た・・・。
ん～ん、侮れない・・・。

私の母親＆患者さんでモートン病の治療をしている方は、かなり経過良いです！！

さてと、今日で仕事納めです！！
ピリッと、頑張りましょう！！


明日はお初の練習を考えています・・・。
多分、辛過ぎて、途中で断念するでしょう・・・。

風邪はだいぶ良いんだが、鼻がまだダメですね・・・。

 

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練習日誌（２６・月）

２０ｋｍ

風はそんなになかったが、とても寒かった

１時間２２分１２秒

㌔４分のペース走を考えていたが、しかも当初は３０ｋｍが・・・２５ｋｍ・・・しまいには２０ｋｍで終わり。

しかも、５ｋｍで辛くて止めたいと思ったくらい辛かった・・・。

昨晩は、諸事情により、フィギアスケートを観てから、録画してあった全国高校駅伝＆箱根駅伝の特番を観てしまい、２３過ぎ消灯・・・。

今朝は６時４５分に目覚ましかけたが、起きたのは８時４０分・・・。
この時点で、体調の悪さが伺える・・・。

それにしても、酷い練習だった・・・。

今後、こういう走りをした場合どうすればいいのか？？？


昨日の、浅田真央だが、全日本では楽勝でしたね・・・。
他の選手は緊張し過ぎて、全然自分の良い滑り＆ジャンプが出来ていなかった・・・。

まあ、現時点では浅田＆安藤美姫は別格だからな・・・。

前回のバンクーバー五輪のキムヨナは更にパーフェクトの別格だったが・・・。

でも、日本の星、浅田真央には今の最大の悲しみ苦しみを乗り越え、ソチ五輪では頑張って羽ばたいてほしい！！ 

 

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練習日誌（２５・日）

９ｋｍ

５℃

３９分３８秒

３分の２は、真っ暗闇の中走った！！
夜のランは、スピードが落ちるから苦手だ・・・。

でも、今日は真っ暗なのに、ノッタ走りが出来た！！

とにかく、足首を使わないで走ったら、楽で楽でこんなに楽でいいのかと思う感覚で走れた！！

足首を使わないということは、臀筋（でんきん・お尻）＆大腿部（ふともも）で走るということです。。

この走り方をマスターすれば、間違いなく走力は上がるな・・・。

来年は、５０００ｍを楽に１７分３０秒で走れるフォーム＆走力を身に付けたい・・・。

帰ったら、全国高校駅伝を観ながら、ピザを食べます！！
ここ数年は、クリスマス前後の日曜は、ピザを食べます！！
年１回のみ・・・しかも、安い買い方で・・・。

さて、腹イッパイ食べて、明日は３０ｋｍいきますかね・・・。

 

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練習日誌（２４・土）

９ｋｍ

５℃

４１分５９秒

どうしても、夜ランは遅くなる。

今日は、反射するリフレクト付きの襷をかけて走った！！

こういう繋ぎヌキＪＯＧが大切なんだよな・・・。


昭和記念公園のイルミネーションは綺麗みたいです・・・観たことないけど・・・。
今夜は多くの方が来てました！！


明日から１週間で、全国高校駅伝（毎日新聞主催）・元旦のニューイヤー駅伝（毎日新聞主催）・そして、箱根駅伝（読売新聞主催）。

やっぱり王道は箱根駅伝になってしまうんだよな・・・。
新聞社主催だから仕方ないが、高校＆実業団駅伝のことは読売新聞には載りません・・・結果は気持ち載るけど・・・。

因みに、朝日新聞は全日本大学駅伝です。。

色々な人にリサーチしてみると・・・やはり、何といっても感心は間違いなく箱根駅伝。
元旦の実業団駅伝にはほとんどの人が興味ありませんね・・・。

実業団の方も何か考えないとマズイかな？？？ 

 

今夜は、ドラマの「妖怪人間べム」が最終回です。アニメでの最終回では、火事の中、炎の中に３人が消えていった記憶が・・・「あなたの住んでいる町のどこかで生きているかも？？？」なんてニュアンスのナレーターで終わったような？？？

 

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楽に走る秘訣？？？

やや、同じ血が流れているヒトから、こういうメールが送られれきた・・・。

「最近、走っても全く足がつかれない。しかし、自然に早い。今まで無駄に力を使っていた。

後ろに行った足を前に持ってくるだけだ。自然に前に進む。」


このヒト、初ハーフを数年前に走り、１時間４５分くらいで（ベストらしい）走り、その後はあまり疲れたくないから、絶対に早く走らないというよく判らない理解不能なヒトだ・・・。

アホみたいに大食漢だから、どうしても太りたくない一心で、しょうがなく走っている・・・。
デブではないが、このヒトが走っているのを観ると、肉がゆっさゆっさしていて笑える！！

因みに、このヒトの伯父さんは、体重が１２０ｋｇくらいあるらしい・・・。
その伯父さんとは、スキーに一緒に行ったことあるが、昼食時にカレーライスを２分で平らげ、もう１杯・・・ノドが乾いたと言い出してラーメンを飲んでいました・・・。
因みに、伯父さんと私は違う血です・・・。


このメールを送信してきたヒトは、私が日頃言っている「上げた脚を下ろす」「足は大地に置くだけ」を実践出来るようになったのかな？？？

最終的には、フォアフット走行だな！！


新年早々、十日町の新雪ジョギングマラソンに参加させて頂く。
このヒトも一緒・・・ハーフマラソンだ。（正確にはハーフないが）

一応目標は、路面に雪がなければ１時間１５分切り・雪があったら滑るので１時間２０分はかかるだろう・・・。

多分、このヒトは２時間以上はかかるから、このヒトが走り終わったら、即帰る用意をし、近所の温泉に冷えた身体を癒しに行こう！！

アト、豚汁＆お餅を頂けるので、この大会は最高だ！！

因みに、元旦にも、とある町で５ｋｍのレースに参加させて頂きます。。
（こちらは正確には５,２ｋｍ）


先日のＴＶドラマ「家政婦のミタ」何と、視聴率が４０％超え、ラスト４分で４２，８％までいったそうです。
因みに、このドラマは１度も観ないで、ラスト５分くらいだけ観ました・・・。

 

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練習日誌（２２・木）

２４ｋｍ（８割前後はアップ＆ダウン）

とにかく寒かった

１時間３７分４６秒　㌔　４分０４秒

真夏以来の、狭山湖＆多摩湖での練習。

今後このコースを走る時は、１時間３６分切りを目標だな・・・。

今日は卸したてのアシックススカイセンサーで走った。

昨日、アディダスのアディゼロジャパンを絶賛したばかりだが、買い置きしているシューズがあるんです。
(必ず、半値以下を見付けたらゲットします）

ですから、現在はスカイセンサーが２足＆アディゼロジャパンが２足ストックされています。。

まあ、今のペースで練習していくと、あっという間にシューズが劣化しますからね・・・。

アディゼロだったら３０００～４０００円が買いで、スカイセンサーだったら５０００～８０００円が買いです！！

最近、履き始めたアディゼロジャパンもかなり良いが、スカイセンサーも今日履いたらこれまた非常に良かったです！！

もうこの２足以外は履けないな・・・。

と言いつつ、何れはミズノのウェーブスぺーサーも試したいような・・・。

今日は冬至ですね・・・１年で１番日の短い日です・・・これから序々に日が伸びるので何か嬉しいですね。
でも、既に真冬ＭＡＸですが、これからはもっと冷え込みますね・・・。

乾燥も酷いので、風邪注意・・・。

私は、鼻水はまだ出るが、咳は走り終わってから出ただけで、だいぶ良くなりました・・・。

やはり、「カンロ」が効いたな！！
酵素だから、身体にも良いし２月の別大マラソンまでは飲むことにします！！ 

 

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練習日誌（２１・水）

９ｋｍ

７℃　冷え込みが続いているがホントに寒い

４０分０４秒

早起きして早朝走っているランナーや帰宅して深夜走っている人はイッパイいる・・・。
それに比べれば、私は日中走れているので有難い限りです。
まあ、その為に、一人立ちし今の時間設定で仕事をさせて頂いています。。
現在は狙い通りかな？？？

最近、特に女子の実業団選手の間で、アディダスのランニングシューズが目立つ！！

実は私も、先日のつくばマラソンから、アディダスのアディゼロジャパンで走った・・・。
ハッキリいって、最高のシューズです・・・。

今までは、アシックスのスカイセンサーがお気に入りだったが、今後はアディゼロジャパンを履き続ける予感が・・・。

アウトレットで安い時は大人買いだな！！ 

 

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