練習日誌（２７・月、２９・水、３０・木）

・２７（月）

４５ｋｍ　得意の赤城山大沼

２３℃

４時間１４分２６秒

下界３７℃。練習場所は２３℃で湿度少ない。
前回４０ｋｍＬＳＤだったから、更に増やした。
どうしても、㌔６分より早くなってしまう・・・次回は㌔６分で５０ｋｍだな。

３０ｋｍあたりから、股関節＆足底を連動させるフォアフットの感覚が何となく判った。

スキーも同じだが、股関節の位置＆体重移動を総て足底に持っていくだけだもんな・・・。ただ、スキーの場合は、下手な人は後傾になるから、進歩しない。

ランニングも一緒だ・・・フォアフットこそ前傾だ！！


・２９（水）

１０ｋｍ

３３℃

４５分２７秒

繋げるヌキＪＯＧ。。

いやあ、初の月間４００ｋｍ目前・・・。

そして、次に繋げないとな！！


・３０（木）

２２ｋｍ

駐車場３６℃　狭山湖３１℃（推定でそこまで低くないだろうが、気分的には涼しい）

１周目　５７分５４秒（１１ｋｍ）
２周目　４９分４０秒（１１ｋｍ）
計　１時間４７分３６秒

今週末は去年も参加した、新潟県浦佐での耐久山岳マラソン。

去年はフルマラソンの部に出たが今回はハーフの部に参加。

１周ハーフ（２１ｋｍ）のコースだが、さすがに２周は今回はパス・・・。

コース自体はどっちみちハードだが、１周をカっ跳んできます！！

今日は、その予行練習みたいなもん・・・。

去年は例年のコースが使えなくて、名物の砂利道が無かったが、今回は復活。。

狭山湖も、アップダウンが多少はあり、砂利道も多少ある。

でも、浦佐のコースは登りが半端なくて、地獄地獄地獄・・・。

だから、２周のフルマラソンは逃げ、ハーフで勝負！！

２週連続のレースを使ってのスピード練習！！

そして、９月末は、越後湯沢の秋桜マラソンでハーフ。
これも、アップダウンが結構あります！！

総て練習練習！！

今日で初の月間４００ｋｍ到達！！

まだまだ、少ないが、ここから１段１歩進んでゆきたい。

 

 

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藤原ダム完成記念第55回デサント藤原湖マラソン

１５ｋｍ

２４℃

５４分３６秒　（４０代の部優勝　総合７位）

群馬県みなかみ町で開催。ホント、辛いコースだが、かなり気に入り３年連続参加。

去年までは１３ｋｍだったが、今回からは１５ｋｍ。

現地入り時に、コースを車で走るが、相変わらずヘビーな坂が待っている。

道中、従兄の運転で行ったが、暑がりな従兄は窓フルオープン。

早朝はさすがに冷えていて、みなかみ町なんと２０℃。現地着時には身体は冷え切った。

陽に当たるのを待ち、受付・トイレと無事済ませ、アップは４ｋｍ。


９時スタート！！

１ｋｍを登る。そこから又少し登る。

何とか先頭集団に食らいつくが、序々に離れる。

３ｋｍ手前でガクッと落ちるが救世主現る・・・ゲストランナーの富士通所属ダニエル選手＆マイナ選手。

マイナ選手が、ペースダウンしていた私の背中を押してくれて気合い注入！！

５ｋｍまで心地好く並走。二人はペースアップしたが、私も我を失わず走る。

折り返しは８ｋｍ過ぎで１０位通過。すぐ後方に同カテゴリーの選手がいる。

１度抜かれたが、何とか粘り並走し、復路で２箇所ある難所の鬼登り坂で離す。

すると、前の選手が一人落ちてきて、明確な目標が出来ペースアップ。

涼しい長いトンネル内で、話し掛けてくる人間が・・・従兄でした。
（従兄談・他界した爺ちゃんが怒って追い掛けてくる鬼の形相と瓜二つだと言っていた）

落ちてきた選手を抜き、１２ｋｍからの１ｋｍ続く鬼登り坂。
去年までのこの坂は、全く動かなくなり、走るというより辛うじて歩かないだけだった。

でも、今年は違う。
だてに、地元の多摩湖で坂ダッシュや赤城山で練習をやっていない・・・。

ピッチを落とさず、間違いなく後続の選手を離す走りをしたはずだ。

登りは苦手で嫌いだったが、その登り坂で失速して、情けない走りをする自分はもっと大嫌いだったから、この３月からは積極的に坂の練習をしている！！

とにかく、登っている間終始、「あの多摩湖の坂ダッシュ１０本の方がキツイと」思い聞かせ、決して悪い走りではなかったはずだ・・・。

１３ｋｍ通過地点で時計を見ると、去年までのゴール地点のタイムより断然速い！！
しかも、ラスト２ｋｍから続く下りを走る前から・・・ラスト数百ｍの鬼下りを腕振って激走！！

ゴール時では、多分カテゴリーでは優勝かなと？？？
記録賞を頂き確信！！

この日は、同県の赤城山大沼でも人気のレースがある。
場所は違うが、関東圏の山梨県富士吉田でも火祭りロードレースがある。
どちらも大人気だ。

でも、私はこの藤原湖マラソンが大好きで今後も参加させて頂きたいと思っている！！

帰路で高速に入ると、みなかみ町でも３１℃。沼田では３２℃。
前橋は・・・３５℃・・・東京より間違いなく暑い。

この藤原湖マラソンは、地味だが以前よりは参加人数も増え、総計１５００人。

人数に見合った運営で、駐車場も問題なし。給水所でもスポドリ＆水があり文句なし。

人家はほとんどないから、応援こそ少ないが、自然が山森林のマイナスイオンが応援してくれる！！

大会関係者の方々ありがとうございました。
又、来年も参加させて頂きたいと思います。。

来年も賞品（副賞）目指し行きますよ！！

 

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練習日誌（２３・木）

１０００ｍ×５＋４００ｍ

行動をいつもより１時間早くしたんだが、詰めが甘い。
結局、３２℃の中東大和南公園のタータン４００ｍトラックで練習。
学生さん達が多くいて、定番の唯一の応援激の入れ方「ファイトッ」が聞けて感動。
私も中高とひたすら言っていました！！

１）３分１２秒
２）３分１２秒
３）３分１４秒
４）３分１３秒
５）３分１７秒

４００ｍ　６８秒

１本目が終了した時点でノドがカラカラで唾液無し。
２００ｍのリカバリーでやるつもりが、全然無理無理・・・。
４本目のみ、太陽が雲で隠れたから走りやすかった。
そこで、スポドリ給水を入れて５本目ピリッとの予定が大撃沈。
４０歳があの若いトラックの空気の中、よく頑張った！！

もう少し涼しくなったら、ガツンとやろう！！
ホントは、夕方やればいんだが、今夜はダチと飲みなので早めにやりました。
歯医者もあるし・・・。

ジョグノートより


多分、肉った・・・金曜＆土曜と弱い右フクラハギが固まっている。。

明日は、群馬県みなかみ町藤原湖ロードレース１５ｋｍだというのに・・・。

そんなに速く走ってないのに（走れないのに）、タータンは本当に厳しいな・・・。

 

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練習日誌（２２・水）

１８ｋｍ

３３℃

１時間２０分３７秒

今夏の練習では１番暑かった。

チャレンジャーは私含め６人いました。

小銭持って正解・・・１７ｋｍ手前で熱中症寸前・・・。

スポドリ飲んで、気持ち好くゴール！！

最近、だいぶ股関節で走れるようになってきた。

アトは、明日の１０００ｍでその意識で走れるか？？？

 

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練習日誌（１８・土、１９・日、２０・月）

・１８（土）

１２ｋｍ

５８分００秒

仕事後、疲れて動けず・・・真っ暗になってから、重い身体に鞭打って通勤ラン。


・１９（日）

８ｋｍ

３９分２３秒

最近は、あれだけクレイジーにハマっていたサウナに入ることを身体が拒否・・・その代わり、自宅での冷水シャワーにハマっています。（頭洗う時も総て）

こんなに暑いんだから、風呂もツライしお湯さえかけるとストレス・・・。
火照った身体に熱が籠った身体に、冷水シャワーは本当に身体を冷ましてくれるので、快眠出来るし日焼けした身体もクールダウン出来、新陳代謝も良くなり疲労回復に最高！！


・２０（月）

３４ｋｍ

スタート時３３度～練習後３６℃　（狭山湖のコースは体感的には３０℃）

２時間４１分４７秒

前夜、飯能で中学時恩師と飲む。帰りに、すた丼食べる為、西武立川駅下車。
歩いていると、横田基地でのカーニバルフィナーレの花火が・・・観れてラッキーでした。
（話は反れるが、毎年自分の誕生日にも横田では花火を上げてくれる）

体感的にはかなり涼しく、心地好くＬＳＤが出来た！！

明後日に軽く刺激を入れ、日曜は１５ｋｍのレース。。
次の日は、５０ｋｍでもＬＳＤしてくるかな？？？

 

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練習日誌（１５・水、１６・木）

・１５（水）

１０ｋｍ

３１℃

４５分０１秒

あまり暑くないと思ったら３１℃。
人間慣れるもんだな。
でも、さすがにペースを上げては走れません・・・。
明日に繋がるヌキＪＯＧ！！


・１６（木）

２５ｋｍ　＋　５ｋｍ　　in 赤城山大沼

２８℃

２５ｋｍ　１時間４６分０５秒

結果前橋３６℃。多摩地区も暑かったんだろうな・・・。よって、恒例の赤城山練習。さすがに、赤城も午前から２８℃あったが、湿度が低いから楽勝。
２５ｋｍを給水なしで心地好く走れた。

＋αの５ｋｍは、２５ｋｍ終了時点ではアドレナリン全快で気分が高揚していたから、数分後にスタート。でも、２００ｍで後悔・・・脚が重くて重くて大変だった。踏ん張ったがとても１８分台は無理だったが良い練習にはなった。

　５ｋｍ　２３分１４秒
１０ｋｍ　２１分４０秒
１５ｋｍ　２０分５７秒
２０ｋｍ　２０分２４秒
２５ｋｍ　１９分４８秒

１周目はちょっと辛かったが、その後はペース走感覚で走れた。

５ｋｍ　１９分５０秒　特に上りは動かなかった。

練習後、先日施設に入っている婆ちゃんが「饅頭」を食べたいと言っていたから、伊香保温泉に行き、清芳亭の湯の花饅頭を買いに行った。
伊香保あたりは、まだ３３度くらいあり暑かった！！
更に、下の前橋は尋常じゃなかったな・・・。
帰りの高速は多少渋滞したが、有意義な１日で感謝感謝。。

早起きは∞の得＝一石∞鳥だな

 

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練習日誌（１２・日、１３・月）

・１２（日）

８ｋｍ　４０分３７秒　往路

８ｋｍ　３５分３８秒　復路

復路はスタートが出遅れ、五輪男子マラソンに間に合わせる為急いだ。
でも、途中から暗くなり、思ったより遅い・・・。

男女共に、日本人のレベルは現時点ではあんなもんだろう。

でも、中本選手は現時点での日本人としての１番理想な展開でかなり頑張りました。
あそこで、４位までいけると、もっと強くなれるんだがなあ～～～。

藤原選手は、文句は言わせない自分で考えでの調整で挑んだが、全く情けない結果でした。
でも、彼の潜在能力はまだまだ・・・今後２年以内に日本記録を塗り替えるんじゃないかな？？？

又４年後には、五輪があります。
誰がどの３人が選ばれるのだろう？？？
楽しみです。

まあ、今回のトラック５０００ｍ＆１００００ｍ参加の佐藤悠基でさえお呼びでない状況。
佐藤にしろ、私が１番期待している竹澤健介（Ｓ＆Ｂ食品）にしろ、若い選手もマラソンを考えているのなら、ぶっ壊れる前にマラソン練習に取り組んだ方がいいだろうな・・・。

それなりにスピードのある選手は、どうしても妄想してしまうが、現時点ではどう足掻いても世界には太刀打ち出来ない。
それなら、マラソンで２時間５分台をダス練習を地へドを吐きながらやらないと難しいだろう。

でも、スピードランナーほど、マラソン練習は嫌いだろうし、駅伝で走れれば安泰な部分もあるからな？？？
藤原選手・川内選手・・・他にも野心を持っているランナーはまだまだいるはず・・・頑張ってほしいもんです。

まあ、俺も適当に頑張ろう・・・。


・１３（月）

２３ｋｍ

１時間５２分２４秒

駐車場は３６℃。
コースは狭山湖で８割以上が木陰で涼しく走れた。

当初、３周で３４ｋｍの予定だったが、弱虫クンの囁きに負け２周で止めてしまった。

あまり良い練習にならなかった・・・。

理由は、やや腹の調子がイマイチと、セールをやっている入間アウトレットモールに行こうかなと思ったこと・・・。

アウトレットには行ったが、特に物欲はないので、８～６割引きで超お得な実用的なモノがあったら買うかもだが、とにかく欲しいモノは何も無い！！

多摩湖や狭山湖でロングをやったあとは、アウトレットや武蔵村山のイオンモールで歩くと、足脚の解し＆人間ウォッチングをしながら姿勢を意識し自分を律せるから非常に良い！！

来週の月か木にリベンジしたいな・・・。

 

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練習日誌（１１・土）

８ｋｍ　４０分４４秒　（往路）

１０ｋｍ　４６分１７秒　（復路）

朝はイマイチ。復路は、仕事後に鞭打って走った。

暗闇の中、丁度カップルが自転車で並行していたので、何気に競りながら走り勝つ！！


今朝起きると、左もも（大腿部）裏が腫れていて痛い・・・。

まさか、あの３年前の蜂窩織炎（ほうかしきえん）か？？？
前回は、右膝が腫れて桃みたいに腫れて、痛過ぎて屈伸は出来ないし、まともに歩くのさえ困難だった。

まだ、そこまでは痛くないし、これから家まで通勤ＪＯＧ予定。（多分走れる）


いやあ、ロンドン五輪では、日本の選手は頑張ったと思います！！
そりゃあ、金メダルが良いだろうし、銀メダル銅メダルでも立派です！！
何より、あの舞台に立つ為に選ばれただけでも素晴らしい・・・。

だが、やはり結果をダシテなんぼみたいですね・・・。
結果を出せば、マスコミも騒いでくれるし、その後のその世界での生活にも影響があるだろう・・・。

今、１８時だが、１時間後に男子マラソンがスタート！！
どんな記録が出るか楽しみだし、日本の藤原新・山本亮・中本健太郎の３人にも期待。。

特に、名実共に日本マラソン界ＮＯ１の藤原選手は何をやってくれるか？？？

 

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練習日誌（９・木）

２７ｋｍ

２５℃

１３ｋｍ　５５分２８秒
１４ｋｍ　５７分１５秒
計　２７ｋｍ　１時間５２分４７秒

５時間睡眠で出掛けたが、中央高速の大月あたりで睡魔が・・・。

山中湖に着いてから、車のドアを開けたら気持ち好過ぎて寝た！！

休憩後スタート！！

出出しはゆっくり入り序々に上げた。

良くも悪くもない走り。

ただ収穫が・・・凡そフラットなコースなんだが、一か所だけちょっとした峠超えで１ｋｍ上るんだが、今回の２周とも楽だったな。やはり、多摩湖での坂ダッシュが活きているのか？？？

毎年、八月に山中湖に走りに来ているが、今年は今までで１番人がいた。。

中学の合宿で山中湖に来て以来、本当にお世話になっています。

２６年前はもっと活気があった記憶が・・・。

去年は、山中湖２周走ったアト、休憩し、富士山を登ったんだよな・・・。

でも、あの混雑は勘弁です。（土日で行った為）

いつの日か、富士登山レースでも出るかな？？？

帰りは、富士吉田の浅間神社～河口湖で「不動」のほうとうを頂きました！！

真夏に食べる、熱々のほうとうは最高に美味しい！！

 

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練習日誌（８・水）

１１ｋｍ

夕方で涼しかった

５５分２８秒

いくら夏といっても、３５℃前後以上は異常です。
（２６年前はこんなに暑くなかった。アホみたいにスイッチ一つで冷気を感じられるようになった人間が悪い。自業自得）

自分の夏休みに入り、猛暑でなくなり有難い限りです。

昨日は、恒例のお墓参りに、新潟県出雲崎町に行ってきました。

私のルーツはこの地から始まったようです。。

更に遡れば、他の地から始まってもいるだろうが・・・御墓はこの出雲崎という地にあるわけなので、本当ならお彼岸時に年２回行きたいが、如何せん遠いので、夏休みを利用し行かせて頂いている。

今、自分がこうして、のうのうと生きていられるのも、まずは両親∞両祖父母・・・そして、御先祖様代々のお陰である。

だから、毎日の御線香やりと、月イチの御線香やりは絶対に欠かせたくない・・・。

小さい時の教育って大事ですよね・・・。

私は幼少から、両祖父母の家に行くと、必ず父親に「御線香あげろ」と教育されたので、未だに朝起きてトイレに行く以上に当たり前に線香をあげさせて頂いている。

自宅に神棚が無いのは残念だが、心掛け次第でどうにでもなる・・・。

ようは、信じられる人間になれるかだけだ？？？

今日は、年２回の職場地元の挨拶回りに行ってきました！！

 

 

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