練習日誌（３０・火）

８ｋｍ

１０度

３５分１５秒

通常練習である月曜に走れなかったから、軽く走った。
何か、身体は重い・・・。

３月の平均体重＆走行距離

４８，２ｋｇ

１３７ｋｍ

少しづつ距離は延びてきたが、とても２週間後にフルマラソンをやる人間の練習量ではない・・・。
今、着実にこなしているのが、秋に活きてくればいいなと思う。

最近は、かなり深い部位の治療のお陰で、今までよりは脚＆腰の不安がだいぶ解消はされているが、まだまだバランスが悪く苦しんでいる・・・でも、２～３か月前よりは数段ましです。。。

それに、１年前の東京マラソン後の地獄の日々に比べれば、数倍は幸せです・・・まあ、総てを経て今があるわけで・・・。

明日は、最後の距離走を多摩川沿いでやるつもりです。
桜はまだかな？？？
今日も、何か肌寒くてピリッとしない陽気でした・・・。
自律神経系が弱って過敏になっている人は要注意ですね・・・本気でかなり危ない条件です。。

練習日誌（２３・火、２５・木）

２３（火）

８ｋｍ

１５度（前日に続き気持ち好い日和）

３５分２８秒

前日のMAX走りに対してのクールダウン。
白いこぶしの花が物凄く綺麗でした・・・いよいよ春到来で桜までもう少し！！


２５（木）

１６ｋｍ

６度（恐ろしい寒さ＆雨ザーザー）

　８ｋｍ　３４分２６秒
１６ｋｍ　３４分２３秒
計　１時間０８分４９秒　㌔　４分１８秒

雨＆あまりにも寒いので、ウィンドブレーカー着用＆グローブ２枚重ねで中にホッカイロを握り締め走った。
でも、雨中のランは集中出来るので、嫌いではない・・・但し寒すぎた・・・。
仮にレースは、雨天でも必ずやります。だから、雨の日の練習は本当にためになります。

※　先日の荒川マラソンは強風の為中止になりました。。。（雪でも中止になりますね。但し、１月２日の十日町でのランニングイベントは１００％雪でも行われるみたいです。今年参加しましたが、ハードでした）

こぶしの花は落ち始め、桜はまだ蕾待ちが多かったです・・・。

多摩湖駅伝

２２（月）に東大和市にある桜の名所多摩湖で行われた。

狭山湖＆多摩湖（村山貯水池）の耐震工事が長い長い長い年月を掛け、名物の堤防も新しくないり、コースもリニューアルされた。
過去の大会では、ショートコースで優勝して地元の新聞に載せて戴いたり、ロングコースでは４位になったこともある。

コースは、湖を軽く小回りして、７．２４２ｋｍを４人で襷リレー。。。
今回は、あまりガツガツせず、気楽に気の合う仲間と参加。
　
さすがに、練習不足＆短い距離はもう厳しいのが現実・・・５ｋｍ通過が、１８分４０秒。
その後、GPSウォッチのガーミンが電池切れを起こし正確なタイムは判りません・・・。

でもまあ、前日の突風からは考えられない程最高のランニング日和で、その後も、テルメ小川で温泉＆スタ丼を食べ、充実した１日でした・・・因みに、夜にもう１度近所の銭湯に行き、ガッツリと温冷浴をし、ビール飲んで松屋の「この値段であの味」という美味しいカレーを食べました。

多摩湖と言えば「桜」の名所。
以前は必ず多摩湖で練習をしていたが、最近は昭和記念公園ばかりで疎遠になっていたが、やっぱり多摩湖はいいなあ・・・。

又、多摩湖練習もしたいし、堤防から観る夕暮れ時の富士山が哀愁あっていんですよね・・・。
ホント、多摩湖に近い環境で幸せです！！

合計で、１２ｋｍ

練習日誌（１５・月、１８・木）

・１５（月）

８ｋｍ

１４度

３６分１８秒

前日の疲労が残った身体の割にはボロボロではなかった。


・１８（木）

８ｋｍ

１３度

１ｋｍ　３分４４秒
２ｋｍ　３分５３秒
３ｋｍ　３分５７秒
４ｋｍ　３分５５秒
５ｋｍ　３分５３秒
６ｋｍ　３分５７秒
７ｋｍ　３分５７秒
８ｋｍ　３分４８秒

３１分０３秒　㌔　３分５３秒

因みに、１週間前は

１ｋｍ－３分４１秒
２ｋｍ－３分４７秒
３ｋｍ－３分５６秒
４ｋｍ－４分０１秒
５ｋｍ－４分０２秒
６ｋｍ－４分０８秒
７ｋｍ－３分５２秒
８ｋｍ－３分４６秒

計　３１分１３秒　　㌔　３分５４秒

まずは、ランシューが、レース用のアシックスエクスカリバーではなく、アシックスDSレーサーだったから、足の軽快さはなかった。
まあ、㌔４分はかからないで纏められたから良し。
でも、立川マラソンのダメージである、左大腿部＆古キズの右フクラハギがややヤバいです・・・。

但し、最近研究している治療法が妙に効くので、これから実験治療です。。。

立川・昭島マラソン

ハーフマラソン（陸連公認コース）

最高に心地好いランニング日和

　５ｋｍ　　　　１７分５８秒
１０ｋｍ　　　　３６分３３秒　（１８分３５秒）
１５ｋｍ　　　　５５分１２秒　（１８分３９秒）
２０ｋｍ　１時間１５分２０秒　（２０分０８秒）
２１ｋｍ　１時間１９分０７秒　　（３分４７秒）　
ハーフ　　１時間１９分４２秒　　　　（３５秒）

気象条件は良かったが、練習不足＆心が折れた＆左足底～人先指・中指付近が激痛を起こし失速。まあ、そんなのは言い訳で、足脚が出来ていないだけ。
完全に自信を無くしたし、もう身体も悲鳴をあげているのかも？しれない・・・。
ここで、左腰～左脚大腿部が・・・。
実は、来週が、軽く駅伝（８ｋｍちょい）で、１ヶ月後が長野マラソンです。。。
やるだけはやってみる予定です！！　　　　

練習日誌（１１・木）

８ｋｍ

１２度（強風）

１ｋｍ－３分４１秒
２ｋｍ－３分４７秒
３ｋｍ－３分５６秒
４ｋｍ－４分０１秒
５ｋｍ－４分０２秒
６ｋｍ－４分０８秒
７ｋｍ－３分５２秒
８ｋｍ－３分４６秒

計　３１分１３秒　　㌔　３分５４秒


因みに、去年の７月に北軽井沢マラソン（ハーフ）の３日前にも、８ｋｍを走ったのが

１ｋｍ－３分４８秒
２ｋｍ－３分５１秒
３ｋｍ－３分５８秒
４ｋｍ－４分０１秒
５ｋｍ－４分０７秒
６ｋｍ－４分１２秒
７ｋｍ－４分１０秒
８ｋｍ－４分００秒

計　３２分０６秒　　㌔　４分０１秒　　（２００９年　７月９日　参照）


今日の走りも話にならないが、去年はもっと話にならない走りでした・・・。
週末は、いよいよ立川マラソンで、ハーフです！！
目標は、１時間２１分以内で謙虚に行きます・・・。

まあ、今やっていることが、秋頃に繋がればと思っています。

※　最近、仕事で患者さんについつい言ってしまう文句が「今まで生きて（やって）きたことの結果(証）が今です」「誰のせいでもなく、総て自分の責任です」
明日は我が身です！！

今日、練習後に、信号待ちをしていたら、中年の女性（日本人ではないかも？）に「助けて下さい」と言われたので、助けてあげました。。。

練習日誌（８・月）

１６ｋｍ

５～６度

　８ｋｍ　３３分３９秒
１６ｋｍ　３３分１７秒
計　１時間０６分５６秒

先週よりは、少し楽に動いた。
意識としては、東京マラソンで優勝した、HONNDAの藤原正和選手の腕を小刻みに振る走法でした・・・びわこマラソンで日本人３位に入った、コニカミノルタの米田選手の腕をあまり振らないでブレナイ走りにも、ヒントが隠されています・・・。

練習日誌（１・月、４・木）

・１（月）

１６ｋｍ

１０度

　８ｋｍ　３３分５９秒
１６ｋｍ　３３分５９秒
計　１時間０７分５８秒

多少のバラつきはあったが、２周とも同じタイムとは感心・・・意外と楽だった。


・４（木）

１６ｋｍ

８度

　８ｋｍ　３４分２０秒
１６ｋｍ　３３分５９秒
計　１時間０８分１９秒

月曜の疲労があったのか、辛かった・・・でも、２周目を上げられたから良しとしましょう。体幹だけはブレないように意識した。
来週は立川マラソンでハーフだが、１時間２０分切ったら大したもんだ！！

２月の平均体重＆走行距離

４８，３ｋｇ

７７ｋｍ

まあ、悲惨でした・・・。
２月４日に上州を走って次の日から喉にきて、８日は走れたのに、その夜から調子が悪くなり、１２日夜から声が出なくなり（初体験）、１４日１５日は本当にクタバリ、社会人になって１番辛い症状だったかもしれません・・・。

社会人を１６～１７年やっているが、２４歳の梅雨時に十二指腸潰瘍状態で風邪をひき、１日だけ仕事を休んだことがあり（アトは仕事を病欠したことはない）、１度寒気＆全身の筋肉痛・関節痛（今思えばインフルエンザ？）で辛い３日間があったが、今回の症状は過去最高の辛さ＆長引きだった・・・。

何でなったかは判るような？判らないような？？？

お陰で、新陳代謝が悪くなり、体重が少し増えた・・・１度だけ、４９ｋｇになったときは即断食しました・・・。