７月の平均体重＆走行距離

４８，４ｋｇ

１３９ｋｍ


８月は、如何に走らないで、体重を落とすかが課題です。
距離を走るより、集中してスピード練習だな。

スタ丼を週２回は絶対です。
来週の土曜に、町田にスタ丼新規オープンだそうです・・・最初の土日２日間のみ、各日１０００人、並１００円だそうです・・・イクかな？？？

上州から、来ないかな？？？

練習日誌（３０・木）

１３ｋｍ＋３ｋｍ＝１６ｋｍ（一応・途中で顔洗い＆うがい）

３３度（熱い中走るのは危険）

１３ｋｍ　５６分４６秒
　３ｋｍ　１３分０８秒
計　１時間０９分５４秒


３年前に、真夏の北海道マラソンを３１度の中走ったが、あの熱さを思い出した。
１０ｋｍ過ぎで本気で走るのをストップしようとした。
夏は帽子、真昼間は走らない・・・これ基本ですね。。。
ランニング中の汗＆走り終わってからの汗の出方が尋常じゃなかったです。（推定２，５ｋｇ前後は出たかな？）

そして、これから更に、サウナで１，５ｋｇ前後の汗を掻いてきます・・・勿論、メインは水風呂で自律神経を活性させ、副交感神経を優位にしてきます！！

お墓参り

先日、身内の法事があったが、仕事で行けなかったので、今日伯母さん宅でお線香をあげさせて戴き、所沢のお墓へも行かせて戴いた。

まあ、立派なお墓でした。


自分の中では、だいぶ気持ちが固まりました・・・。


よって、今日は月曜で練習日でしたが、無しです。
実は、右鼠径部（股関節）の具合がイマイチです・・・。

練習日誌（２３・木）

１６ｋｍ（一応）

２４度　途中からザーザー降り


三日前同様で脚が重くて、走りだすと更にキツクなり、辛いの一言。
９ｋｍ過ぎで、時計の「ベゼルロック」をしたつもりが、操作ミスで計測を止めたらしい。
今日はずっとペースが遅かったが、１１ｋｍからは更に失速。
残り３ｋｍ切った所からは、㌔６分前後の限界JOGになった。

※　ガーミンGPSウォッチは、ボタン操作はほとんどなく、周りのベゼルをタッチして操作をするので、ザーザー降りの雨やヤッケに覆われてベゼルを触れると、いちいち反応する。
よって、今日は雨が強くなってきたので、ベゼルロックをしたつもりが、身体全ての不調が手先まで出たみたいだ。


それにしても、又梅雨戻りしてしまいました・・・寝冷えして、風邪ひいたり体調悪い人多そうですね・・・。

１６年前の衆議院選挙もだいたいこの時期で投票は９月だったかな？？？
あの年も冷夏でした・・・。
今回の選挙は、せめて６５～７０％の投票率を期待しています。（本音は８５％）

選挙行かない・税金払わない・国民年金払わない
これやっちゃたら、この国に居る意味ないですからね・・・もっとアクドイことしている人もいるのかな？？？表面上はエライつもりのヒト？？？

自由・平等・博愛（友愛・兄弟愛）・・・綺麗ごとだが、平和がいいのに、この世は強欲豪欲剛欲だらけ・・・そんな私も、達成欲のことばかりに執着している自分本位な走る治療師。

党のマニフェスト読むのも良し、TV・雑誌を聞く読むも良し、そして投票です！！

だって、選挙で当選したエラそうな方々の力で、「脳死」を人の死にしてしまったんですからね・・・。

練習日誌（２０・月）

１６ｋｍ

２９度　お日様も陰り爽やか

　８ｋｍ　３２分５６秒
１６ｋｍ　３２分５９秒
計　１時間０５分５５秒　　㌔　４分０７秒


この１週間で、２度アップダウンを走った疲労が大腿部前面に残っていて、平坦にも関わらず脚の動きが悪かった。

写っています

ランニングサイトの「ランネット」に私の写真出ました。

ランネット→大会速報＆ニュース→北軽井沢マラソン


興味ないとは思いますが・・・もっと私の写真が覗けるのが「オールスポーツ」というサイトです。
７月１２日（日）北軽井沢マラソン→ゼッケン　１１６４

まずまず、腰の入った走りが写っていたので、満足です！！


木曜日に一緒に走った、走る消防士Fは、ランニング用でないシューズで走ったから、足裏をマメだらけにしていました・・・。
でも、日頃から、与えられたモノに身体を順応させろと教育されているから、ノープロブレムです。
私も、二十歳の時、応援に行ったハーフマラソンに急遽参戦決定・・・２㎝大きいシューズを借りて走りきった想い出があります。


この「走る消防士F」の伝説・・・１２年前７月海の日、西多摩選手権で

１５００ｍ→２００ｍ（リレー）→１５００ｍ（決勝失速）→５０００ｍ→２００ｍ（リレー決勝で３位）
Fは、これで無茶をするのが恐くなったと言っていました・・・。


当時は、Fの方が私より数段走力が上だったが、最近はやや私の方が上ですかね？？？
そんな２人ですが、１０年以上経っても、相変わらず走って風呂（温冷浴）入って、アドレナリン全快で楽しんでいます！！

因みに、私に温冷浴を教えてくれたのもFでした。（入間の湯でデビュー）

喜楽里
http://www.kirari-net.jp/miyazawako_top.html

実は、私が日頃からお世話になっている、湯楽の里（昭島店）と親が一緒でした・・・上州に行った時は伊勢崎の湯楽で、宮沢湖を走った時は、ここで決まりですね。　

Fは、よく食べよく酒飲みます。
私は、あまり食べずあまり酒を飲めません・・・たまに食べ過ぎます。

練習日誌（１６・木）

約１７ｋｍ

初コース　宮沢湖

１１ｋｍ　１時間０２分５６秒
約６ｋｍ　　　　３７分３４秒

計１時間４０分３０秒


湖の外周は２，５ｋｍ。
周辺に約６ｋｍのクロカンコース有（GPSでは、５，７３ｋｍだったが、途中計測出来てないかも？）
クロカンコースは、直射日光が全く当たらないので、この時期の熱さでも問題なし。
森の中なので、酸素が豊富なのか・・・全く苦しくなく、アップダウンを駆け抜けられる。
デッカイ鶉（うずら）＆肥大化した不気味な烏（からす）に遭遇したときは、ややブルイました。

友人の「走る消防士F」と走りました！！
Fは、致命的な忘れ物をし、ランニングシューズではなく、野球用のアップシューズでソールがイボイボで走っていました。（笑）
練習後、隣接してある温泉「喜楽里」にて、満喫！！


　

練習日誌（１３・月）

５ｋｍ（超スローJOG)

２２度　赤城山大沼

３０分


来月３０日に、赤城山大沼のロードレース１０ｋｍに参加予定なので、試走がてら走った。上州のFPとして独立開業した従兄が午後３時まで時間が取れたので、一緒に行った。
頂上の「赤城神社」で挨拶～裏道で降りて、下の「赤城神社」でも挨拶をしました。
個人的には、下の赤城神社の方が神秘的なオーラが出ていて好きです。。。（湧水も出ていて、遠方からも水を汲みに来ていました）

昨日は、前橋３５，５度。伊勢崎３７，２度。（車で計ったら３９度ありました）
練習後は、伊勢崎の湯楽の里（昭島の湯楽と違って、完全なかけ流し温泉）で温冷浴。

昨日は日本国内でもトップクラスの熱い場所に居たわけですね・・・確かに、熱風でした・・・夜、東京に戻ったらホッとしました。

北軽井沢マラソン（ハーフマラソン）

当日前夜、ついつい「踊る捜査線」＆「ごくせん」をリモコン押し捲り、気がついたら２３時を回ったので、慌てて就寝。４時に起きて、裏技（機会があったら発表します）を使い、高速道路ETC割引千円で軽井沢まで行きました。

東京から近いわけではないが、まあストレスなく行ける距離。
北カルに着いて、まず爽やかな空気に感激。
この時期（梅雨時）で、しかも多少雨が降っているにも関わらず、全くストレスなしの会場でした。

簡易トイレは少なめでしたが、何とか・・・。
ノーアップで、いざスタート！！


気楽に参加するつもりだったので、狭いスタートエリアの適当な位置からだったので、号砲４０秒でスタート地点通過・・・開始２ｋｍは、論外。
でも、１ｋｍ４分０４秒～２ｋｍ３分４４秒。
下りも手伝い、ペースアップ。

　５ｋｍ－１９分４７秒
１０ｋｍ－１８分４７秒
１５ｋｍ－２１分０８秒
２０ｋｍ－２０分５７秒
ラスト１００ｍ－２０秒

ゴール　１時間２４分５８秒（これは自分の時計でスタートラインからなので正式ではない）

東京では有り得ないこの時期最高の陽気。（雨が降ってもサングラスが曇らない）
モチベーション下がり気味の時期のハーフマラソン。
決して穏やかではないが、程好い刺激のコース。

来年は、７月頭に、札幌国際ハーフマラソンに出るかもだが、機会があったら必ず「北カル」に行きたいですね！！

北軽井沢・大会関係者・沿道の方々、仄々とありがとうございました。。。

貧血？？？（持論編）

貧血にも色々あって、病的なのは深刻だし、ここでは自分自身の体験談＆経験治療の範囲で書きます。

スポーツ性貧血（いわゆる鉄欠乏性貧血）は陸上の長距離選手でまれに苦しむ。
私も、本格的な学生長距離選手で、貧血で苦しんでいた選手を数人治療したことがあるが、皆同じ部位に鬱血があった。

まあ、軽症から超重症の全く身体のどこにも力が入らないという症状まで様々だ・・・。

ふた昔前だが、神奈川で１番強い高校の陸上部で、夏に各自で魔法瓶（時代を感じさせる呼び名）に熱いお茶を持参させ、練習後はそれを飲んでいたらしい・・・。
チームのほとんどが、秋以降に貧血で、県大会は辛うじて通過し、１２月の全国大会には何とか間に合い、上位入賞していました。

※　お茶に含まれる「タンニン」が、鉄の吸収を妨げるそうです。当時、チームメイトのBも、貧血持ちで顔色が悪かったが、食事時には必ずお茶を飲んでいたそうです。

数年前のGWに、佐久で１０ｋｍのロードレースで、３４分台で上位を狙い、前日に藻掻きながらも、２ｋｍを６分４０秒台・・・当時のレースでは途中から、腕が訳判らなく動かなくなり、上半身が急に辛くなり動かなくなり、呼吸が全くまともに出来なくなって大失速した。

一昨日の８ｋｍも、そんな感じだった・・・。

佐久のレース後も一昨日も、過去に貧血で苦しんでいた選手の治療で、共通して鬱血していた部位から、鬱血をかなり出しました・・・。


その部位は、つぼでいう「雲門」付近～上腕二頭筋（力こぶ）～手首です。
雲門は鎖骨下外側です！！

さて、明日はハーフマラソンを楽しんできます。
仕事は、恒例月イチ臨時休診させて戴きます！！


高校時代に１度だけ、病院に貧血検査に行ったが、チームのほとんどが貧血ぎみと診断された。まあ、長距離やっていたら仕方ありません。
その病院で待っていた時・・・マイクの放送で「タムラマサカズさん」～と、その場に居た人達はドヨドヨと緊張状態・・・すると、８０歳前後の男性がトボトボと申し訳なさそうに立ち上がりました・・・余談でした！！