練習日誌（３０・火）

３９’３５”　７ｋｍjog（㌔５’３９）

ただ、走る。

YouTubeで去年やったライブなのか？（２０１９年と書いてあった）
光GENNJIの赤坂＆諸星の動画を観てしまった。
パラダイス銀河までは知っているが興味もないからその後は知らない。
飛鳥涼が作ったスターライト＆ガラスの十代はよう聴いた。
（TVでよくかかったから聴かされた）

そこで思い出した。
中３の冬休みに１月４日から恒例の岩井海岸合宿（中学生の部活で）があり、顧問に年末年始に何の練習すればいいか聞いた。

すると、今より全然整備されていなかった多摩湖入口の坂ダッシュを何本か忘れたがやっておけと指令。
いわゆる、今でも重宝している青年坂道５００ｍだ。

当時、なぜか流行っていたガラスの十代を口ずさみながら坂ダッシュしたのを思い出した。
今度坂ダッシュ時にガラスの十代のサビを唄いながらモガイテみよう！！

因みに、高校時代の２４ｋｍ㌔４PR時はボウイかプリプリを口ずさみながらよく走っていた。。

練習日誌（２９・月） 低温小湿で助かった

２２’５２”　６０００ｍ（㌔３’４８）
２２’１９”　６０００m（㌔３’４３）

２７℃

湿度低くて助かる。
時折雲も出て直射日光でない時は楽だった。

ラスト１０００ｍをようやく３’２０”切り出来たが、まだ感覚としてはモガイテ３’３０”が切れない。

スピード感というものが一切無し。
重症だ。。。

１）
３’５７”　３’５８”　３’５３”　３’５４”　３’５０”　３’１７”
２）
３’４６”　３’４６”　３’４９”　３’４９”　３’４７”　３’１９”

練習日誌（２８・日） 急いで走った

４６’２６”　１０ｋｍFL（㌔４’３８）

２２℃

４時半に目覚まし鳴ったが予想通りの雨音とあまりの鉛のような重い躰で全く起きれず６時半過ぎに仕方なく起床。

完全にヤル気の無さ１０００％状態。
流石に㈰をサボる訳にはいかないので、チンケではあったが昨日と同メニュー。

雨で寒いから急いで走って終了。

昨日の蒸し暑さ＆今日の梅雨前線で暑熱順化させるのに自律神経がついてゆけない。
ただ、㈰にしては短い１０ｋｍだったからあっという間に終わりスッキリ。

躰は動かす為にある！！
さてと、来週は予定通りに３０００ｍ＋１０００ｍTTやるかな？？？

目標～３０００ｍ１０’２０”∞１０００ｍ３’１０”。
１年前の３割程度の力しかない。
人間は簡単に落ちれる・・・。

但し、執念を持って継続していると又アガッテいく！！

練習日誌（２７・土） 高温多湿との闘い（日本の夏）

４８’１９”　１０ｋｍFL（㌔４’４９）

２６℃

蒸し蒸し。
発汗量が尋常でなかった。

ダルダルだがこれで更に暑熱順化。

暑くて薄着になるとフクラハギが危険。
気を付けて生活しないと。

㈯の定番になったファルトレイク。
以前のjogの終盤ラスト２ｋｍで１ｋｍ使ってナガシやってた時より物凄く肌に合う。

５ｋｍまではjogでそこから何本も何本もFLでラスト１ｋｍまで押す。
これが、㈰への活力になりそうだ！！

それにしても、今日の湿度は危険だな。
そして、明日朝は雨が凄いようだ。
間違いなくヤル気無くして逃げのjogかな？？？

練習日誌（２６・金） 追記あり

２８’３３”　５ｋｍjog（㌔５’４３）

去年の６月は半端なく仕事が忙しかった。（過去最高）
今年はコロナ禍の中だが、やはり体調の悪い人は多い。
負けない躰を作っておかないと。

隣のパン屋さんは、只でさえ㈰㈪休みなのに、昨日今日も休んでいる。

本人談だが、体力が無いからな。
１人で総てやっているから想像以上に大変だろう。
いつも眠そうだし俺に負けないくらい痩せているし（こちらは体力有り過ぎ）、この時期だから尚更自律神経もやられて病んでしまう可能性有り。
ちょっと心配だな。


４７歳も終焉を迎えあと僅か。
かなりシンドイな。
㈰は良いポイント練習は出来ないかもしれない。
個人的にはキャベツマラソンは無くて良かった！！
（まあ、来年も不参加だけど）


追記
秋予定だったドイツのベルリンマラソン＆ニューヨークシティマラソンの中止決定。
その数ヶ月後の東京マラソンは如何に？
それより、どうやったら１２月の福岡国際マラソンや駅伝をやれるか日本陸連は頑張って考えてほしい。
まあ、最後は政治なんだろうけど。

練習日誌（２５・木） カラスに負け自分に負けた

２３’００”　６０００m（㌔３’４９）　ｒ５分
２２’５２”　６０００m（㌔３’４８）

２２℃（日中）
２３℃（夕方）

朝から雨で気分乗らず。
雨も止み気温も低いのでPR予定が。。。

カラスの親子？（４羽＝子ガラス２羽＋両親）の影響で怖くてトラックに変更。
調度公園に入ると、公園の通路に２羽のカラスが降りていた。
すると、親らしき２羽が上から結構煩くて、周辺の歩行者に軽く威嚇。

調度１,２ｋｍコース場だったから、今日２０周以上も走っていたら絶対にヤラレルと思い断念。
６０００ｍに変更し３本か２本でスタートしたがあまりにも調子悪くて２本でギブ。

ラスト１ｋｍのペースアップも全くスピード感がなく３’４０”くらいで死ぬ程一生懸命走っているような体感。
それにしてもクソみたいな走りしか出来なくなってきた。

これはかなり深刻だ。
湿度は高かったから発汗は尋常でなかった。
着替えてダウンしようとしたら替えを忘れたので、その後記念公園外周。

設定㌔４で５０００ｍ⇒ラスト１ｋｍ振り絞る（結果は全く動かず）

１）
４’００　３’５５”　３’５４”　３’５０”　３’５４”　３’２３”
２）
３’５７”　３’５３”　３’５３”　３’５４”　３’５１”　３’２２”

練習日誌（２４・水）

２８’００”　５ｋｍjog

２日連続でサボりみとうなもん。
トラブル回避か？
少しホッとしている。

明日はもしかすると蒸すだろうが涼しいかも？？？
そしたら、６ｋｍでなく２４～３０ｋｍ踏んだほうが得策だ。

兎に角、今後暑くなったら距離は踏めないから雨季は走り込みには適している！！
１ヶ月振りに八王子の先輩に診て頂く。
先輩の頸背部～腰部の鬱血出したがありゃ危険だ。酷過ぎた。。


シベリアで３８℃の猛暑。
この流れだと日本も危険？

練習日誌（２３・火）

２,６ｋｍ　朝から銀行（ATM）往復

調子にノッちゃうと如何よな。
でも、コントロール出来ない意志の弱さ。
しかも、トラブル発生で今後どうなるか？？？

㈭は暑くなりそうだが、条件は全く違うがもう１度６ｋｍ×２で少しでもスピードを取り戻したい！！

全日本年代別マラソンランキングはしょぼく４４位。
今後、ドンドン落ちてくる方々をヌイてゆきたい！！

コロナ禍の影響でT橋H男さんは月間９００ｋｍいったそうだ。
俺より一回り上なのに、去年の巨峰２０ｋｍではゴールして振り向いたらすぐ後ろにいたからな。

こちらは怪我してる場合じゃないし、そもそも走っている場合じゃないかもな？？？

練習日誌（２２・月） 案の定スピードが出ない

２３’０６”　６ｋｍ（㌔３’５１）
２３’０５”　６ｋｍ（㌔３’５１）

１９℃

モロに雨降っていて、今年の青梅マラソンを彷彿とさせる雨。
青梅はもっと酷かったけど。。

昨日はサボったようなもんだから、スピードが出ないのは分かっていたが愚直にやるしかない。

本来なら、６ｋｍは３本が効果的。
でも今はリハビリ期間。
というか、この落ちようはエライことになった。

２本とも、ラスト１ｋｍが３’３０”オーバーとはスピードを切り替える意味がないくらい出ていない。
分かっていたがここまでとはね・・・笑うに笑えない状況。

それにしても、２本目の時の雨風は尋常でなかった。
ダウンして帰ってきたら小降りになっていたのは不思議だ。

まあ、レースは土砂降りでもやるから抗体は付いた。
㈭は南公園で６ｋｍ２本予定！！

１）
３’５１”　３’５４”　４’０１”　４’００”　３’５０”　３’３１”
２）
３’４９”　３’５６”　３’５４”　３’５７”　３’５５”　３’３４”

練習日誌（２１・日） ２週連続逃げのメニュー

２゜３５’０８”　３２ｋｍjog（㌔４’５０）

１９～２０℃

寒いくらい。
５時過ぎには起きれたが車に乗ると雨足が凄い。
一気にヤル気がなくなる。
自律神経が弱いとそんなもん。

結局先週と同じ感覚で４００ｍなんか走りたくないし、南公園に行くのも面倒なので２週連続で逃げのロングjog。。

今日もPRやるには持って来いだったのにな。
疲労は益々募る一方で、４７歳もあと２週間を切った。
４７歳も終焉を迎えている。

通常だとこの時期は嬬恋マラソンで（７月第一日曜日）１０ｋｍを目標にしていたが当初から今年から３年間は出ない予定だった。

５０歳になったら又出ようと目論んでいる！！
それにしても、深刻なほどスピードが全く出る気がしない。

来月の３０００ｍTTも無駄そうだったら止めておこう。

ホント、怪我すると走力落ちる。
折角、６年掛けだいぶ戻したのに勿体無いことした。