練習日誌（３１・日） ㈰の鉄板メニュー？

５’００”８　１５００ｍ
４’５７”９　１５００ｍ
４’５９”５　１５００ｍ

１５００ｍＨＫ　Ｒ５分×３　（１００ｍ２４”４００ｍ×７５）×３

７℃

微妙に寒い。
花見の場所取りで霧雨の中ずっと寝ていた人がいた。

先週に引き続きひゅうがさんと。。
ひゅうがさんに上手に伝えられなくて、１本目は噛み合わず。
２本３本目は初め＆終わりの４００ｍを一緒に競れたので頑張れた。

ただ、中弛みが酷くて、３ｋｍをちゃんと走るには相当合わせていかないと厳しい。
調度１ヶ月あるから、出来るところまでアゲてゆきたい！！

そして、大凧では１０ｋｍだから、青梅でのＷさんとのデッドヒートばりを兵と演じたい。
３３’４５”前後では走らないとな。。。
でも、Ｗさんのラスト１ｋｍ３’００”は反則だろう。。

１）
２５”９×
７３”９
２２”７
７６”６×
２３”９
７７”５×
５’００”８

２）
２４”６
７２”０
２４”７
７７”７×
２３”６
７５”１×
４’５７”９

３）
２３”３
７６”４
２３”９
７８”４×
２３”０
７４”３
４’５９”５

練習日誌（３０・土） jog＆ナガシの同化

４３’２８”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２８）


寒い。
今日はレースやポイント練習の人は好走しやすいだろう。

んでもって、ナガシがまあよ～く乗ること。。
こういう時に限り、明日は調子が悪い。
今日仮に１５００ｍHKやったら、想定の４’４８”イケそう！！

１ヶ月後の横浜駅伝はカウマウンテンさんがAチームに入る為、Bへ降格。
カウマウンテンさんは、先日の立川ハーフで３分か４分台で走っていた。
これで、気負うことなく３ｋｍ９分一桁を狙ってゆく！！（嘘）
Ａチームは余程でない限り優勝かな？
Ｂチームも入賞狙いだから貢献したい！！

とある、中高一貫の私立高へ行き、今春からの高校生が言った。
十数名が上へ行けず去ったらしい。
「自業自得だよ」

ここで内閣府調べで４０～６４歳中高年のひきこもりをチェック。
６１万人だそうだ。
色々あるだろうが、根本的には「自業自得」なんだろう。
自分次第だが良縁があれば這い上がれる人はいるはずだ。。。

去年、親族がひきこもりを超えてしまった。
他の親族でニートなんて表現のない時代に数年引きこもっていた。
二十歳過ぎてから仕事もし出したのに、今では逆に家には寄り付かず、劣等感からか？ご先祖様（父親含め）へ線香をあげない馬鹿者になってしまった。

まあ、自分本位なこちらの馬鹿者には言われたくないか？
でも、Ａよ・・・両親ご先祖様がいたからこの世に存在するんだ。
線香くらいあげよろ

練習日誌（２９・金） jogの速度が違っても同化

・朝　　３４’２５”　６ｋｍjog（㌔５’４４）
・午後　３９’０６”　７ｋｍjog(㌔５’３５)

昨日のロングジョックの解し＆昨日と同化する練習。

昨日はたまたま、YouTubeで「奥村チヨ」「オックス」「太陽にほえろの同窓会」「スクールウォーズの同窓会」を観て、調度ショーケンを見たところだった。

※　スクールウォーズでは毎度だが涙腺弛む（汗）

GSといえば、ジュリーのタイガースがダントツで１番人気だが、曲としては個人的にはテンプターズ（ショーケン所属）のエメラルドの伝説が１番お気に入り！！

リアルタイムではショーケンはほとんど見たことない。
ドラマも１つも観たことない。
なんで、ショーケンと呼ばれているかも知らない。
ただ、二十歳の頃に初めてテンプターズの楽曲を聴いた時は震えた。

ショーケンは去年末にマチャアキとTV共演して丸くなって元気そうだったのにな。
６８歳で８年に渡る闘病生活の末、やはり癌には勝てなかった。

ご冥福をお祈り申し上げます

練習日誌（２８・木） ジョック

１゜４５’０３”　２４ｋｍjog（㌔４’２２）

１５℃　午前は暖かかったが午後から冷えてきた

１５℃で快適っぽいんだが、ロンTで調度良いというか、結果はやや冷えた。
（２回もトイレ大タイムあったからな）
北風もややあり、途中雨もほんの少し降った。
夕方からは冷え込む予報。

予定通りのjog。。
これが、㌔４’０５”位まではjogでロングやるのも良いな。
早く走るだけが脳じゃない！！

桜もだいぶ咲いてきた。
ただ、風も強かったので、即散る花びらも多々あり。
桜が咲いて散るまでは、春の陽気は安定しないんだよな。
体調管理を気を付けないと。。。

練習日誌（２７・水） ロンTにタイツで身軽

３２’５３”　６ｋｍjog（㌔５’２８）

ジョイ本で豆乳１５９円だったから、午後練習回避でゲット。
南風が半端なかったから、走らなくて正解。

お隣さんは開業が来月っぽいが、今日の強風でアーチ＆大きい木が倒れ苦戦中。
完全開業ではないらしいが？？？
こちらも、人の心配どころではない。

㈰に１５００ｍHKやりたいから、明日はjogで繋ぐ。
横浜駅伝は優勝を狙うチームだが、ホントに俺で良いのかよ？

任せて良かったと言われるためにも、３ｋｍ９’２５”位は目標にしよう！！

練習日誌（２６・火） コン駄復活

２１’０３”　３ｋｍコン駄（㌔７’０１）

久々のコン駄。
コン駄を履き出し１年ちょい。
フォアフットを意識し始め１年。

意外と今朝のコン駄は楽に動いた。
変わってきたのかな？？？

㈰の４００ｍナガシの３本目で、ラスト直線で後傾になっていたから前傾に直した。
すると、呆気なく７２”０だった。

この前傾を保てる体幹が今後大事になるな！！
本来ならトラック練習なんて止めて、多摩湖の青年坂道ダッシュをやっていれば確実に強くなれそう。。。

練習日誌（２５・月） 前傾が課題かな

１゜５６’４９”　２５ｋｍjog（㌔４’４０）

３１ｋｍイキタカッタが逃げた。
ただ、この２５ｋｍ（２周目は太陽広場経由）も効く。
そして、今日のコース＋小回りすれば３２ｋｍ。

上手に組み込んでゆこう！！

８２歳のノムさんとスタート前に長話してしまった。
９０歳になるヨロズさんも健在。久々に車椅子のカナエさんにも遭遇。

多摩湖の桜も動き出したし、他の花も綺麗だった。
本日、今季お初のツバメを多摩湖にて目撃！！
季節はドンドン廻っている。

又、年が増える。
現実がドンドンやってくる。。

練習日誌（２４・日） 腹七分でポイント

４４’２４”　１２ｋｍＰＲ（㌔３’４２）

５～９℃

今朝は冷えた。朝６時前のフロントガラスは凍っていた。
８時前は５℃。

ひゅうがさんと今年お初の合同稽古。
１２ｋｍは６ｋｍまでユックリ入って、後半Ｂ－up。
グロインペインもあるし、東京後の初ポイントなので７～８割の感覚でやった。

前半２３’１６”（㌔３’５１）
後半２１’０８”（㌔３’３１）

即、４００ｍをナガシの感覚で６割程度の意識で３本。
一切、力入れず力まずにひたすらリラックスで６～７割の感覚。。

７３”　７４”　７２”

やっぱり、ひゅうがさんとの稽古はイイな！！
ひゅうがさん、本日はありがとうございました。
又宜しくお願いします！！

練習日誌（２３・土） 明日へのナガシ

３９’１２”　７ｋｍjog(５～６ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’３６）

㈯１番は、親友の子供の側弯症を治療することになった。
その為、早目に仕事開始。

明日に向けナガシも上々。

ただ、仕事後半で、又グロインペインの電流が走る。
これからセルフ。。

練習日誌（２２・金） 丁寧な着地

３２’３８”　６ｋｍjog（㌔５’２６）

㈰のＰＲに向け、着地から意識を集中。
グロインペインもだいぶ良い。。

イチローといえば、松坂との初対決で、ドエライ初球を見てイチローがタマゲタのをリアルで西武球場で観た！！

継続が出来る努力家だったんだろう。
数年間、毎朝の朝昼食（確か１０～１１時位だったような）がカレーだったのには吃驚した。

今年はキャンプ時から、少し痩せたなと思った。
去年１年間緊張感を持ってシーズン過ごせなかったのもあるが、筋肉が付きにくくなったのかな？
視力の変動もあるだろうしな。

同世代（１個下）として雲の上の存在だったが、ああいう選手は川内同様にそうは出ないだろうな！！

イチロー、お疲れ様でした。


あれから４年も経ったんだな。
５年前の青梅マラソン中止の日に左ハム肉る。
１年間庇って無理して拗らせた。
しまいにゃ、その１年後の多摩湖駅伝のレース中にラスト１ｋｍ手前で右フクラハギを肉って、残り１ｋｍはケンケン。

調度そのちょい前に親友の息子１７歳が他界。
通夜告別式には出れなかったが、その前にベッド上の亡骸を見た。

４年経ったが、未だに自分を律することも出来ず、自分本位に生きている。
何だかんだで自分次第と運次第だと思う！！

※　但し、エエことをしていないとエエ運はやってこない