練習日誌（３１・日）

１゜２９’５２”　１７ｋｍFL（㌔５’１７）

２６～３０℃（終了時）　湿度低く楽

予定通り９０分。
前半から飛ばしてしまい、丁度多摩湖RCのMが３００ｍをやっていてスタートが一緒になったから、気持ちよく飛ばし４６秒くらい。（左ハム壊れるかと思った）

かなりの刺激も入れられ、終盤で１０００ｍを３’１０”。
今日は湿度が低いから物凄く楽。
ホント、夏は湿気の状態によりペースが変わる。

富士登山駅伝までアト７日！！
あとはこの７日間の体調管理が総てだと思う。。

練習日誌（２９・金）

３５’０８”　６ｋｍjog（㌔５’５０）

昨日梅雨明けやや寝苦しかった

昨日ダウンをしっかりやったから、初っ端から身体が動いたが後半意識してペースダウンし心地好く終了！！

明日はオフにしよう。


遂に真夏到来。
体調管理し楽しい夏にしたい。
まずは明日だ！！

練習日誌（２８・木）

６０００ｍ（２３’０２”）　＆　６ｋｍ（２３’０３”）　共に（㌔３’５０）

２７℃　涼しいはずが意外と蒸していたかな？

前半は陽も出て滝汗。
後半は陰っていたが思いの外大汗。

６月にカラス襲撃事件以来の襲われたコース（周回）でのチャレンジだったが、アップ２周の時点でどうしても襲われた付近の上にまだカラスがいて「カーカー」煩く、どうしても恐怖感が拭えず嫌だったがトラックに変更でHK予定が、調子悪く６ｋｍで終了。

数分リカバリーとり、汗で絞れるユニフォームを着替えて、今度はロードで６ｋｍやったがラスト全く上がらず。しかも、結果的にはカラスには襲われていないが、俺が通ると上のカラスの鼻息がどうも荒く感じ常に緊張感を持ちながら走るハメに・・・。

今後も何度もチャレンジして、本当に絶対に襲われないことを確信できるまではまともにこのコースでは走れる気がしない。

正直今日は物凄く怖かった！！
勿論躰も動き悪かった。


１本目（トラック）　１０００ｍづつ
１）４’０１”
２）３’５４”
３）３’５５”
４）３’５３”
５）３’５０”
６）３’２７

２本目（ロード）　１,２ｋｍづつ
１）４’４２”
２）４’４３
３）４’４０
４）４’４０
５）４’１４（㌔換算３’３２”）絶望的なラストだった

※　先日の㈰㈪での疲労が残っていた為と思いたい

ダウンをやっていると、昼練のIさんが来たので付き合わせて頂き４５分ダウン出来た！！
早く疲労抜かないとな。。

練習日誌（２７・水）

３６’２７”　６ｋｍjog（㌔６’０４）

気温は低いが湿度が物凄い。
㌔６オーバーで最高に心地好いjog。
汗を掻かないよう意識した。。

昨日のウォークよりは汗出なかった。
如何にリラックスが大事か分かる。


明日はカラスと勝負かな？？？

練習日誌（２６・火）

３３’１３”　４ｋｍ（２W２キロハチ）（㌔８’１３）

昨日ダウンを全くしないで即帰ったから、キロキューウォーク⇒キロハチで解す。
今１番大事なのは故障させないことと風邪をひかないこと。

今更頑張っても８月７日までのパワーアップはない。
逆に言えば良くないながらもよくここまで走れるようになった。

アト１２日間は冷静に調整。
涼しい日だったら、少しロングをやればヨシ。
暑かったら短めで短期集中。


油断大敵、常に褌を〆直そう！！

練習日誌（２５・月）

富士登山駅伝１区のラスト１ｋｍ×５　レペテイション

２３℃　東京より気持ち良い

２３℃と御殿場は涼しく条件ヨシ。。
昨日は思いの外仕事忙しく睡眠少なかったが、セット練習したく御殿場へGO！！

練習前にダチから嬉しい報告が。
４３００ｇの長男が誕生したと・・・何というデカさ。
（プロ野球の選手になれるかな？？？）
本当におめでたい限りです。

ダチの所は家族で男性皆デカイ。
ダチは野球経験はないが、足も速いし大学ではトライアスロンをやっていた。

因みにアニキは元競輪選手。
期待されていたのに、落車して一命をとりとめた。
（現在生きているのが不思議）
当時TVでもかなり話題になったからな。

気合いも入ったところでレぺ開始！！
本番２週間前とあって、自衛隊の方々がjogしてたり、同じ１ｋｍレぺをやっていた。
ただ、向うは１ｋｍ走り水分補給∞スタート地点に戻り水分補給。
（こちら、１０ｋｍ間一滴も水分含まず。しかも朝からコーヒー１杯しか飲んでいない）
流石に俺より速かった・・・当たり前か。

去年は３本しかレぺやらず、４’００　０４　０２　くらいかかったような。
去年よりレベルアップはしている！！

帰りに富士吉田の浅間神社へ寄ったが、ポケモンGOをやっている人はいなかった。

今日は夕方から仕事だから時間なく、ホウトウはお預け。
でも、今夏何とかしていきたい。
今作戦を練っている。

１）３’５１
２）３’４８
３）３’５０
４）３’４９
５）３’４９

今日はアディゼロジャパンブーストで重かったはずなので、来年は軽いレース用シューズでトライして、あと２～３秒は縮めてみたい！！

練習日誌（２４・日）

１゜２６’２４　２１ｋｍ（㌔４’０６）　　前回　１゜２７’１９（㌔４’０９）

２２～３℃　湿度なく気持ち良かった

ラッキーと言っていいか分からないが、オホーツク高気圧のお蔭で関東地方には涼しい風が入り現在冷夏・・・ただ、喜んではいられない。
夏は夏らしくが良いに決まっている！！

個人的には今夏は忘れられない夏にしたい！！
マジで・・・

だが、間違いなく今日走るにはラッキーだった。
シューズも少々汗で水浸しだったが、比較的楽にやれた。
明日とセット練習を目論んでいるので、あまり疲れは残したくない。

このコースでは６月２０日（月）にもやったが、後半の１４ｋｍは５０秒早い。
ただ、ラスト３ｋｍは本当にキツイコースでほとんど変わらずヘロヘロ。

本日のラスト３ｋｍ（６月２０日）
３）３’４８（４’００）
２）４’２３（４’２２）
３）４’０７（４’０６）

　７ｋｍ　３１’２３（㌔４’２９）
１４ｋｍ　５５’０１（㌔３’５５）

前回６月２０日は
　７ｋｍ　３１’２８（㌔４’３０）
１４ｋｍ　５５’５１（㌔４’００）

練習日誌（２３・土）

５６’４０”　１０ｋｍ（８～９km間SP×５）（㌔５’４０）

大変涼しい　起床時２０℃

仮に今日レースがあった人は物凄い好記録が出る。

今後土曜は出来ればこのように１０ｋｍは走りたい！！

昨晩は冷えた。絶対に寝冷えは許されない。。。

練習日誌（２２・金）

１゜１５’４２”　１４ｋｍFL（㌔５’２４）

２０℃　終始霧雨

今日が西多摩選手権だっタラ・・・９分半切れてたかな？？？
まあ、そこまで力ないだろう！！

昨日サボってバネを溜めたから気持ちよく動いた。

軽くFLらしく、１００～２００ｍくらいを何本も入れた。

スマホではないからヤレないしヤラないけど、遂に日本でもポケモンGOが配信された模様。
jog中に、２０人くらい「あれそうだな」という人々に遭遇。

その後、車で銭湯に向かう道中４人組の若い男性が間違いなくやっていた。
交差点からチャリに乗って、多分いつか轢かれる可能性大の男もスマホに夢中になっていた。

益々エコ運転＆安全運転に気を付けよう。

っていうか、俺ポケモンって知らないんです！！
ゲームは１９８８年にファミコンのファミリースタジアムという野球ゲームをやったのが最後です。

ホント、ゲームとは縁がありません。

今日はサボり

雨天中止・・・というか、昨晩から調子が悪くなってきたから、今朝は目覚まし無しで起きると９時過ぎ。
当初、御殿場へ試走予定だったがとんでもない。

結局西多摩選手権で３０００ｍ走り、かなり不甲斐ない内容でコレだから来年は考えよう。
まだ、２日間連続（海の日＆前日の㈰）でMペーランやった方がマシ。


そういえば２年前の西多摩選手権での３０００ｍのラップが分かった。
ただ、３０００ｍの前に１５００ｍも２００ｍ３６秒ペースで走って、その後の３０００ｍ。。


２年前
１０００ｍ　３’１４
２０００ｍ　３’１０
３０００ｍ　３’２７　９’５１（ラスト１０００ｍは完全に諦めた）

今年
１０００ｍ　３’１０
２０００ｍ　３’１６
３０００ｍ　３’２３　９’４９（ラスト１０００ｍは結構真面目に走った）


４年前はラップは分からないが物凄く暑い（確か３５℃）、９’３６で走ったのになあ～。
まあ、４個年取ったことは間違いない！！