練習日誌（３１・金）

２２ｋｍ

１２℃

２時間０２分０５秒

来月分の駐車場代を払っていないのに気付き、丁度１２０分jogだったから、走って地元まで戻り払ってきた。

今日も意外と風強かったな。

何とか、今月は４５０ｋｍ超えたが、５００ｋｍは到底無理無理・・・。

仲間の若いKクンが６００ｋｍ超えをやったが、東京マラソンではそろそろ２時間３０分切りやるかな？？？

どういう結果が出るか楽しみだ。。

さすが、元高校野球児・・・因みに、私は高校時代に㌔４分で２４～最長３２ｋｍまでやりました。

多分、当時はその練習はまあ無意味だったと思います・・・。

でも、その時の感覚があるからこそ、今のランニングライフにはかなり活きています！！

 

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練習日誌（３０・木）

１８ｋｍ　B－up

１３℃

１時間０６分３３秒

攻めきれなかった。

理想はラスト３ｋｍを９分４０秒切りだが、１０分はかかったようだ・・・。

確かに脚は重い。

でも、言い訳にしか過ぎない。

途中、平日の昼に私が木曜に練習している場所で練習している、スーパー５０代のIさんが不整地を走っていたので、挨拶だけさせて頂き気合い注入！！

Iさんは、ランナー界では有名なブロガーさんです（勿論、以外でも）。４０代後半の頃スピードはピカイチで、来月の青梅マラソン１０ｋｍの部でも活躍するのだろう。。

今、Iさんのブログを読んだら昨日は・・・私も拝読させて頂いているが、元気を貰える人だ。

青梅１０ｋｍ楽しみにしています！！

今日走っていて、あ～やっぱり、ハーフまでしかもたないのかな？と思った。

悲しいが現実かな・・・。

１８ｋｍで、＋３ｋｍのハーフまでは、ここんところ問題なく走れる。

１時間１１分台で走ったって大丈夫。

が、距離が増えると、多分脳ミソがやられ、物理的にやられ痛みが出る。

今日も最後は痛みは全くないが、モートンの痛みが出る付近がビンビンでした。

取り敢えず、練習は痛みなく継続できるから助かります！！

深く考えても仕方ないから、やれることやるだけです。

今日は切れのない走りになってしまったから、日曜の練習はチャレンジしますよ！！

 

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練習日誌（２９・水）

１１ｋｍ　FLもどき

１２℃

１時間００分４３秒

仕方ないが、キレのないノレないFLでした。

とてもじゃないが、１ｋｍMAXは無理・・・。

終盤は１００ｍ前後を、かなり前に飛ぶ感覚で横を走っていた車と勝負しながら走りました！！

ようやく、ラストで動いたような？？？

そして、明日＆日曜の練習が鍵を握るな。。

今晩はTVの相棒やらないようです。

まあ、やらないならTVは観なければ良いだけだ。

明日は早朝から都内だし、少し早く寝よう。

 

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タイガース観れました

ランニング一切関係無し、基本読まない方がいいかと・・・。
（今日はRESTだったので・・・くれぐれも読まない方が良いと思います）

昨日、上州の親戚宅でお願いして録画してもらった、タイガースのコンサートをBSプレミアムでやったのが観れ感動。

でも、実際はボーカルの沢田研二（ジュリー）でさえ、声は決して良くないし、まあただのオッサン達のコンサートでした。

でも、当時熱狂した人達としては最高の至福な時間だったのでは・・・。

岸部シロー（西遊記の沙悟浄）も車椅子で、兄貴の岸部一徳（サリー）に押され出て、イエスタデーを唄っていました。

何気に、タイガースで１番人気のあった「花の首飾り」のボーカルだった加橋かつみ（トッポ）は以前のような透き通る低音のような高音は出ませんでした、残念。

体系が唯一変わらない１番恰好良いのがドラムの瞳みのる（ピー）でしたね。
（他はホント太りました・・・浮腫みました）

自分がGS（グループサウンズ）と出会ったのは、高校時代に物マネ番組で、コロッケがジュリーの真似をし、シーサイドバウンド＆モナリザの微笑み＆青い鳥を聞いて、単純に良いメロディだなと思っただけです。

そして、専門学校でクラスの女性がGSのCDを２枚持っていて借りたらもう感動。
パーカー＆バンズのスニーカーとで物々交換。

それから、虜になりCD買い漁り、２～３年は狂ったように聞き、カラオケでも謡いまくりました。
（一緒に行った人は迷惑だったろうな）

お蔭で、笑えるくらい高音が出るようになってしまった。
ただ、マラソンランナーって、比較的高音のヒト多いと思います。。

まあ、タイガースのを観て、君だけに愛を・モナリザの微笑み・青い鳥は良かったです。
個人的には、聞けなかったが、シーシーシーという２分ちょいで簡単に終わるふざけた曲が好きです。
そして、最後は「色つきの女でいてくれよ」（作詞・あの阿久悠ですよ。作曲はメンバーの森本太郎）で閉めてました。
唯一、再結成時に自分自身リアルで聞いた曲です。（カラオケの十八番です）
確か、１分で出来るカップラーメンのCMだったような？？？

タイガースなら、君だけに愛を・・・カーナビーツ（アイ高野）の好きさ好きさ好きさ・オックス（野口ヒデト）のスワンの涙・テンプターズ（ショーケンこと萩原健一）のエメラルドの伝説、指先を前方に振りかざすポーズで当時のファンは感激していたのでしょう。

今日はマニア度１２０％でしたね。

２０歳の時、クラスの女性と３万円で赤坂プリンスホテルのディナーショー観にいったもんな。
（タイガースメモリアルクラブバンド、ジュリーやショーケンは不参加）

もし又、タイガースのコンサートやるんだったら、１度は行ってみたいな！！

多分、GSのこと書き出すとこの１０倍以上のネタになりますので終了！！

練習日誌（２７・月）

３０ｋｍ

上州の空っ風を感じながら

２時間０１分００秒

昨晩、仕事後に上州入り。

関越自動車道は強風の為、速度規制。

この時期、スキー客で上り車線は渋滞のはずが、それほどでもない。多分、昨日のスキー場は吹雪いていて皆さん早々と帰ったのか？相変わらず、スキー人口減少により今シーズンは混まないのかな？

自分が知っている限りでは、１９９８年長野五輪終了直後日曜日、夜７時過ぎに鶴ヶ島インターから関越入ったら、上り方面が完璧に止まっていて、結局は高崎インターまで全く動いていませんでした。（私は当時日曜の仕事後、上州の親戚宅へ泊まり、月曜がスキーでした）

そんな自分も、以前はクレイジースキーヤーだったが、完全に辞めちゃったからな。

で、昨晩の上州だが、北風強過ぎて、仮に朝まで吹いていたら、川沿いは走れないなと思った。

午前外に出ると風は冷たいが、体感で物凄い強風ではなかった。

今日の理想は、㌔４で気持ち良くjog感覚で２５ｋｍまでいき、ラスト５ｋｍは上げるつもりはないが、やっぱりビルドアップというつもりでいた。

が、利根川沿いを上流⇒下流⇒１５ｋｍで折り返す予定が、途中工事で通行止め。

変なコースの迂回路に出たが道に迷う。

早めに戻り上流に向かうと、思っていた以上に北風が吹いていて（先日のフロストほどではない）、風に負け自分に負けました・・・あ～情けない。

でも、谷川岳や浅間山の雪景色がとても綺麗に観え、上州で走った甲斐ありました！！

上州に住んでいる人は上州で空っ風を受けながら走っているわけだから、大したもんだ。

まあ、住めば都ですよね。。

木曜は１８ｋｍのB－upなので、ラスト５ｋｍ、特にラスト２ｋｍちょいはイケるところまで暴走する予定です。

今週＆来週が青梅マラソンに向け、最重要週間になります。。

去年はフロスト後に大風邪ひいたが、今年はまだ大丈夫です。

基本、バカは風邪ひかないから大丈夫だろう。

ケアは適当にやっているし、あまり深くは考えません。

 

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練習日誌（２６・日）

２４．４ｋｍ　FL

天気予報・・・ちょっと違うのでは？でも、暖かくて風もあり気持ち良かった

２時間０４分５４秒

昨晩、銭湯で汗掻き過ぎたか？朝イマイチの為、スタートが１時間遅れる。

今日はRCの仲間が勝田マラソンに参加。

多摩湖の堤防からお祈りしました。

そして、FL開始！！

２日間のjogでフォームの同化が出来ていた。

そして、今日初めての感覚だったんだが、脚＆股関節が入った（ハマった）感じで走れ、何とも言えない走りやすさだった。

先週（レース）のやけくそギアチェンジなんかも効いたのかもしれない。

やっぱり土は良いや！！

明日のペース走は、jog感覚で走るのが理想・・・但し、風と勝負することになるだろう・・・。

 

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練習日誌（２４・金、２５・土）

・２４（金）

８ｋｍ

１１℃

１時間０３分３３秒

・２５（土）

１０ｋｍ

７℃

５８分３７秒

昨日キロハチ、今日キロロク。

完全にほぼ同化出来ていた。

ただ、㌔ハチはハードルを上げて、地面スレスレで意識したから、まだレースの疲労もあったのだろうが、ズッてしまうことも多々あった。

今後の課題だ。。

さて、明日～明後日で狂いますよ～～～。

昨日はラッキー。

日頃TVはあまり観ないし、BSも我が家では観れません・・・。

昨日来た患者さんが、GS（グループサウンズ）全盛期のリアル世代で、何とタイガース（ジュリーやサリーこと岸部一徳がいる）の追っかけをやっていた。

そして、昨日の夜にBSプレミアムで年末の岸部シローも出たコンサートを放送すると聞きました。

そこで、これまたラッキーなことに、明日は仕事終了後、母親を上州の婆ちゃんがいる施設に連れていくので、私は親戚宅に泊まる。

その親戚宅ではBSが観れるので録画をお願いしました。

明日が楽しみです。

自分の研究によると、GS世代は多分、昭和２７～２９年生まれの方々が１番ハマったと思います！！

期待していた、コニカミノルタの宇賀地強選手、ドバイマラソン・・・ダメでした。

初フルで２時間１３分４１秒・・・宇賀地にしては話にならないし、どうしてしまったのか？？？

でも、まだ若いし初フル、今後の宇賀地＆指導者のフルマラソンだけは失敗し続けた磯松監督の失敗から学んだ理論で、コニカミノルタを駅伝だけでなく、フルマラソンでも大成させてほしい。

誰が今後の日本マラソンを背負うか？？？

 

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練習日誌（２３・木）

・１８ｋｍ

４～８℃

１時間１３分４３秒

土曜までは疲労ヌキ・・・。

ノンビリとリラックスしながら楽に終える。

練習前に、フロストでバトったKクンと会い、「早く、１０分切って、俺の辿り着かないとこにいってくれ」と言っておきました。

練習後のディスカッションで、あの風であのタイムなら２分くらいは縮まるのでは？と・・・すると、１時間１０分０６秒か・・・。

アト７秒で９分台・・・意識して狙ってみるかな・・・でも、Kクンと闘うのツライな・・・楽しいけど(笑)。。

そういえば、ハーフで１０分切れば、福岡国際マラソン出れるんじゃないかな？？？

 

・１０ｋｍ

７℃

５８分２８秒

夕方軽く走り、特に１番意識したのが、モートン病側の左足指をかなり使うようにした。

計測すると、左足底は完全に筋肉が潰れていて、右より弱い。

よって、又最近サボっていたが、股関節強化をしないとな。

でも、意識して使うことにより、足底だって鍛えられるなずだ。

モートン克服のためだったら、犯罪以外何でもやりますよ・・・でも、最後は祈るかな(笑)。

 

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練習日誌（２２・水）

１０ｋｍ

９℃

１時間１９分２６秒

今週は土曜までゆっくりする。

きりはないが、日曜のハーフはちょっとは踏ん張ったと思う。。

絶対に満足をしてはいけないし、決して良かったわけではない。

今日はキロハチだったんだが、ラスト２ｋｍが辛かったです・・・ある意味、フロストのラスト２ｋｍよりも辛かったかも？？？

けど、集中してフォームを崩さず走れたと思う。

どんな速度でも同化がキロハチの真骨頂なので、大事にやらないとな・・・。

明日はポイント練習だが、疲労ヌキのB－upかな？？？

そして、日月はセット練習で狂ったように走らさせて頂きます！！

よって、明日は非常に貴重な練習になる。

朝イチから用があったが、来週にスライドしました。

さて、もうちょい仕事やって、懲りずにすた丼です。。

 

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練習日誌（１９・日、２０・月）

・１９（日）

７ｋｍ

１℃

４４分１０秒

レース後にダウン出来なかったし、ご一緒した地元のS－さん＆RCのMさんとで、すた丼へ行きすたみなカレーをタップリ食べたので、夜寒かったが軽く解した。

 

・２０（月）

１５ｋｍ

７℃

１時間２９分００秒

今週は疲労抜きにあてたい。。

そして、２週間狂った練習し青梅マラソンです。。

去年の借り返したいな・・・。

まあ、モートン病出たら同じですけど（汗）。。。

 

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