練習日誌（３０・土） ６月の平均体重＆走行距離

３２’２８”　６ｋｍjog（４～５ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２４）

異常に暑いが昨日より心地好い風で助かった。
明日はキャベツ１０ｋｍなので軽めに。

今春は３月からずっと異常に熱かったので、早目に暑熱順化出来た。
明日は高原なので平地で走るより数段条件良いな！！

過去３年の記録
２０１５　３９’３３”
２０１６　３８’３８”
２０１７　３８’０７”

去年は結構調子良かったんだよな。
明日は２時半起床で６時嬬恋着目標。。

あとは、当院上の燕たちの無事を祈るだけ



・４８,２ｋｇ
・３１５ｋｍ

体重はまあ安定。
便通も悪くないしヨシ。
去年のキャベツ前夜はベッドで寝てても肛門が痛かった。

もう距離には拘る必要はないかな？？？
１０月は走り込む予定。。
９月までは短期集中で行こう。
そもそも、フルは狙っていない。
モートンを倒すのが先。

練習日誌（２９・金）

３３’３３”　６ｋｍjog（㌔５’２３）

昨日がこの天気だったら、イカれてオカしくなっていたな。
しかも、６月２９日で梅雨明けみとうだ。
終わっているな・・・。

今日無理したら、絶対に熱中症になる。。
九州では豪雨だし大気不安定。
山形は３７℃。

明後日の嬬恋が湿度低いことを祈ろう。
まあ、熱いのはしゃあねえ。
前橋は暑いんだろうな。

ここんとこ、左鷲足が怪しい。
表はセルフでだいぶ取れるが、裏がうまく取れないので、頸背部の鬱血と共に採ってもらった。

あとは、当日に自分の走りをするだけ！！


天気は目茶苦茶だな。
去年の１１月末から真冬になり、季節の１ヶ月前倒しが継続中。

２年後の東京五輪時はどうなっているのかな？
大震災だけは起きないでほしいが。。。

やりたい放題やっているから分からん？？？

練習日誌（２８・木）

２６’１８”　７２００ｍ最終刺激（㌔３’３９）

２８℃？　秋留台公園

２８℃位の曇天。
但し、湿度半端ねえ～。。

陽が出なかったからバテずに、かつ湿度MAXで走れ耐性付いた。
㈰は湿度低い高原だから条件ヨシ。

なっちゃんと合同稽古。
なっちゃんは昨日も１５００ｍ×３をやっている。
そして、今日も５０００ｍ１８’５０”だから大したもんだ。
ただ、更にステップアップするには「フォアフット」は鍵かな？？？
説得力のない力説は一応した（汗）。

３’５１”
３’４６”
３’４２”
３’４６”
３’４３”
３’３７”
３’５１”（１２００ｍ）

練習日誌（２７・水）

・朝　　１６’４１”　２ｋｍウォーク（㌔８’２０）
・午後　５１’１９”　８ｋｍjog（㌔６’２４）　立川駅サンドラ往復

日頃お世話になっている、骨盤矯正のケンちゃんを診る為、前倒しで診療開始。
よって、朝は性ホルモン分泌のみ。
ホント、お互い様だ。。

午後は立川まで。
風はあるが湿度が半端ない。
３０℃は超えていたと思う。
復路は荷物が重くてバテバテ。

明日はなっちゃんと合同稽古予定！！


世の中厳しい。
燕の雛だが５羽いた。
ただ、夕方に１羽落とされていた。
（仲間に落とされたのか？親かは分からないが・・・以前、成長が厳しいと親が判断した場合は親自ら落とすと聞いたことある）

練習日誌（２６・火）

２０’１０”　３ｋｍウォーク（コン駄）（㌔６’４３）

ウォークよりjogぎみになってきたな。

そういえば、相変わらずかなりの確率で関東のレースに出没する佐藤スポーツさんが先日の北軽井沢にもきていて、例の「コン駄」を取り扱っていた。

俺は、作った開発者自ら購入出来たからな！！
コンタ履いて一生懸命歩いていて、間違いなく怪しいが。

多分、佐藤スポーツさんは嬬恋にも来るだろう。。。

練習日誌（２５・月）

１゜１１’１１”　１８ｋｍジョッペー（㌔３’５７）

３１℃

遂に３１℃。稽古後は３２℃。
ノンビリとジョッペー！！
（実は危機感で大変だった）

ここで、当院上の燕の巣から雛が４羽餌を貰っている。
親は大忙し。

がしかし、当院裏の雑木林でカラスが子育てしている模様。
（子供が２羽いる）
煩いし周辺のゴミ袋を荒らすし、うちの巣の目の前の電線や下のゴミ袋（当院店舗の上に住人がいるから生ゴミ狙い。うちは１階で借りているだけで生ゴミは出さない）に接近多々あり。

すると、カラスに向かい、親燕や仲間達数羽が物凄い鳴き声で威嚇し撤退させる。
もし、燕の巣が襲われると思うとこちらも居ても立っても居られない。
まあ、それだけ燕もカラスも子育てに必死だということ。
それは、人間にはもっと重要と言える。

そして、本日は久し振りに南公園の外周コース。
今日はユックリだったので、様子を伺いながら走った。
（先日、カラスに注意という看板が何枚も貼ってあった）
すると、２年前に俺がカラスに蹴られた周辺に３羽発見。

次の周には４羽。
取り敢えずは少し離れていたから一安心。

がしかし、１５周予定の６周目には１羽が俺の頭上を前から飛んできた。
まだ危機感はなかった。
９周目１０周目になると、どんどん走路のある道路に近づいてきて、２ｍ横のフェンスに２羽いた。

１１周目は３羽がフェンス。
１２周目はなぜかさっきまで４羽だったのに７羽いて、これはヤバいと悟り折り返した。

その後は１周６００ｍコースを６周して終盤は少しペースを上げてしまった。
９月まではこのコースは止めておこう。

湿度が低かったから、思いの外心肺は楽だったがカラスのせいでその都度心拍が上がった。

練習日誌（２３・土、２４・日）

・２３（土）

４３’１０”　８ｋｍjog（６～７km間ナガシ×５）（㌔５’２３）

・２４（日）

３００ｍ×１０　＋　１０００ｍ（R２０分＝トイレタイム込み）

１９℃

アップを開始すると雨が。
インターバル始めると更に強く降ってくる。

もう少し早くイケると思ったが、何か地面に引っ張られるようで動き悪し。

１０分のリカバリーで１０００ｍ予定がトイレタイムで２０分に。。
今日は短い練習だったから、稽古前はトイレ１回のみ。
結果、リカバリー中のトイレで吃驚。
腸内はちゃんとカラにしないと、良い走りが出来るはずない。

１０００ｍは重重の中やったが、やはり重かった。

明日は遅めのＰＲで刺激を継続しておこう！！


５４”５５”５４”５４”５３”
５３”５３”５２”５３”５２”

練習日誌（２２・金）

３８’１４” ７ｋｍjog（㌔５’２７）

昨日１２０分ひたすら愚直にフォアフットやったから、今日もその感覚が残っていた。

明日ナガシを入れて、㈰は雨でもトラック練習！！

練習日誌（２１・木）

２゜００’３９”　２１ｋｍjog（㌔５’４４）

２３℃

当分は週末のみのポイント練習になりそう。
この梅雨空で只でさえ疲れる。

今朝からやや咽喉が気持ち怪しい。
自業自得だろう。。。

心拍を上げず、疲れない範囲で１２０分踏んだ。
週末に３００ｍ×１０＋１０００ｍあたりやるかな。

去年はキャベツ１週間前は、１０００ｍ×５をやっていた。
今年はそれをやらなくても、去年より速くイケそう。
（北カルの感触で）

問題は絶対にこれ以上は風邪っぽくならないようにしないと。。

練習日誌（１９・火）

・朝　　３８’５０”　７ｋｍjog（㌔５’３２）
・午後　２９’２９”　５ｋｍjog（㌔５’５３）

明日が雨予報なので、㈫だがjog。
ただ、昨日が短めにユックリと芝生で踏めたからか？楽チン。

今日は絶好調でクリーニングjog成功！！
明日はREST又は２ｋｍウォーク（コン駄は無し）。

㈭に１２０分jogかクロストレーナー４０分×３。
㈰に３００ｍ×１０がやれれば、あとはキャベツで爆発するだけ。

去年のこの時期より、ハーフが数段良かった。
よって、無茶してもあまり意味がない。
キャベツ以降は暑さも半端ないだろうが、トラックレースを上手に使い仕上げてゆきたい。。

左膝はやはり腸脛靭帯が怪しい。