２７’１７” ７,２ｋｍ最終刺激（㌔３’４７）
１４～１６℃
暖かいがやや風もあり夕方から冷える大気は醸し出していた。よって、調子は悪い。
アップ中、２度トイレで気張ったがデズ。
やはり、調子が悪い。
このまま週末を迎えると厳しいな。
便通は大事です。
脚は重いしツラいだけでラストもムキになっただけ。
現在、５ｋｍを早く走る自信は全くない。
多分、２ｋｍもいかないうちに肺が閉店のままだとジョギングで終わる。
仮に当日肺が開いたら奇跡は起こるかも？？？
終わったアト、右大腿筋膜張筋の起始が又痛くなった。
骨盤矯正はしてもらったが如何に？！
４’４５”
４’４４”
４’４２”
４’３７”
４’２９”
４’０２”
平均心拍 １６０
最大心拍 １７０
２６’３８” ４,５ｋｍjog（㌔５’４７）
昨日今日と朝から掃除。
これからは、強風乾燥埃で汚れが目立つから徹底的に掃除をする。
以前の自分では信じられないな。
アトは料理が出来たら凄い！！
明日は軽く最終刺激。。
明日から３日間で１～１,５ｋｇ位体重減らしたらその分は早く走れそう？？？
まあ、やらないけど。
それよりも便通が悪い。
平均心拍 １３７
１９’４１” ２,７ｋｍ（㌔７’１７）
振込があったからこれでヨシ。
案の定、昨日の坂での不意なコースアウトで右大腿筋膜張筋をやや痛めた。
それにしても、なぜここまでヤワなん？？？
筋肉痛まではいかないが、ややハムに疲労感。
木曜は最終刺激で大和ロード５ｋｍ！！
２６㈰が真冬で２日前の２４㈮が２３℃で２日後の本日も２２℃。
ただ、現在１６時過ぎあたりから北風ピューピューで一気に寒気。
これでは、体調不良になるヒト増えるわな？！
先週末から腸の調子がイマイチ。
㈰はモロに露呈で昨日もしっくりしないが何とか走れた。
今日は水を流しても流れないくらいシツコイ便。
昨日からガスが止まらなくて車内が恐ろしい匂いで酷い。
何か合わないモノを入れたんだろう？？？
・２６（日）
１’４４” ５００ｍ
１’４４” ５００ｍ
６℃位
２日前が２３℃で２日後が本日この寒さ。
でも、地面も大気も暖かいから思ったよりは寒くない。
ただ、今朝は小雨霧雨が降ってきたからそれはそれで寒くも感じた。
但し、多摩湖の紅葉は思いの外寒暖差が激しいからか？奇麗に色づいてきている。
アップを終えたら何となく腹に違和感。
トイレに入ったが時間もかかり完全に冷える。
少しダスだけなのに１５分位かかる。
ダメな体だ。。
まあ、起床時から予定通りの６本は無理だと思っていた。
１本走り、１’４４”でビビる。
しかも、肺が完全閉店で全く開かない。
今日は練習にもならなかった。
今日の感覚だと５ｋｍ１９分カットは厳しいな？？？
明日、４～５本リベンジ！！
・２７（月）
１’３７” ５００ｍ
１’３７” ５００ｍ
１’３８” ５００ｍ
１’３８” ５００ｍ
昨日より１０℃近く気温上昇。
昨日の９時に対して１２時過ぎのスタート。
条件が良すぎ。
昨日は酷かったのでリベンジ。
ホントは昨日終えていれば疲労の残りも違うんだがな・・・。
大和ロードは如何に？？？
何とか４本完遂。
αだから少し動いただけだろう。
３本４本目はラスト２～３０ｍ付近の駐車場出入り口から車が出てきて、スピードを一瞬弛めてコースも斜めに移動したがしょうがない。
共に、１’３８”１８だったが。
１）１’３７”
２）１’３７”
３）１’３８”
４）１’３８”
４８分２７秒 １０kmFL（㌔４分５０）
１０℃
寒いと言われているよりは寒くない。ただ、北日本は荒天で平地でも雪みたいだ。
明日は更に寒いようだが、明後日から又暖かくなり火曜は２１℃予報。
こりゃ、ヒートショックや寒暖差で自立神経には応える。
昨日なんか、朝から近所から始まり通勤中に３台救急車に遭遇。
あまりにも明朝が寒かったら、多摩湖での坂道ダッシュは明後日にスライドだな。
朝は走る前にトイレ行き、走り出してから２回で走り終えてからも行った。
まあ、一丁前に寒いから腎臓が活性。
毎朝だが朝からコーヒーだし。
一応明朝は目覚ましは５:２０。
ハヨ寝よ！！
平均心拍 １５４
最大心拍 １７１
１７’３３” ２,７ｋｍ小走り
早歩き＆小走り。
銀行の振込料５５０円。
２３℃位いったのかな？
今夜から急降下で日曜朝はかなり冷える予報。
週末のつくばマラソンは寒いくらいかな？！
好記録出るヒトと冷えて終わるヒトに分かれそう。
日曜の坂ダッシュをやるか悩むな？？？
３６’０９” ９,６ｋｍＰＲ（㌔３’４５）
１８～１６℃
当初の予報では２２℃と聞いていたが、朝から寒い位で結果的には最高のラン日和だったのでは？
ただ、小生は一昨日〆ちゃんに診て頂いたが、昨晩の仕事が終わった２２時半過ぎの時点で疲労感半端なし。
昨晩は時間外でTVでニュースにもなった交通事故患者さんとギックリ腰患者が大物だった。
そして、今朝は自宅のバラetcの枝を脚立に乗りカット。
短時間だったがそれはそれで疲れた。
逆にこの寒さが自律神経に堪えた。
当初、１２ｋｍ㌔３’４５”をユッタリ予定がとんでもない。
入り６００ｍを気楽に入ったら、３’５４”ペースで１周目が㌔３’５０”。
そこから、㌔３’４５”に上げていったが努力感があり過ぎて、このままだと終わると思い、９,６ｋｍに下方修正。
㌔３’５０”でＰＲやっても今日は意味がないので、かなり強引に走り㌔３’４５”を目指す。
マラソンやるヒトって凄いな、尊敬します。
あ～あ、今日は６割程度の強度のはずが、８割強まで使った。
やはり、１０ｋｍ以上は全く走れない身体に落ち込んでいる。
病気と年って恐ろしい。
愚直に継続あるのみ！！
つくばに出る３０代フレッシュのＴ橋クンが最終調整で１０００ｍ３’１０”。
まだ、４２分がＰＢだが、４０代前半では３５分カットはイケそうだな。
４’３６”
４’３４”
４’３０”
４’２８”
４’３３”
４’３１”
４’２８”
４’２８”
これで、大和ロードの目標が㌔３’３５”の１７’５５”になった。
今、㌔３分半で入ったら動き止まる。
２ｋｍ６分台も夢の夢だな。。。
あ～悲しい～。。。
大和ロード終わったらロングjogで躰を作らないと戻すのに又何年かそれとももう戻らないかというところ。
しかも、モートンも痛くて長くは走れそうもない。
それにしても困りました。
今日は予報の熱さにならなくて、大田原マラソンは最高だったのでは？！
来年はぐんまマラソンで再来年は大田原にチャレンジしようかな？？？
平均心拍 １６１
最大心拍 １７２
４０’４１” ７ｋｍjog（㌔５’４８）
今日もjogが楽だった。
ただ、予報通り暖かいから奇跡的に半袖ランパン。
でも、陽も相変わらず強いが大気の寒さも無くは無く、腎臓はしっかりストレス受けたようで朝からお小水にイキ捲る（午前だけで６回）
体調不良走力低下はイケませんね～。。
明日はアップを長めにして１２ｋｍＰＲ。
合計で３０ｋｍ位踏みたいもんだ！！
そして、夕飯はプーさんのカレー。
今夜は最後の患者さんが動けないヒトらしいからハードになりそうだ。
帰宅してからの相棒鑑賞は明日にしておこう。
平均心拍 １３８
