練習日誌（３１・日）

１゜３４’２３”　１５ｋｍjog（㌔６’１７）

今年は３時間弱の睡眠で２時４０分目覚まし。
角上魚類は去年一昨年よりは空いていた。

２０２３年も無事大晦日を迎え、地元へ挨拶回り。
次はまあ恐ろしく暑いだろうが、２０２４年８月に又挨拶回りが元気で出来れば良い。

明日は走らないので、ユックリ気持ち長めに踏んでおいた。
ニューイヤー駅伝は今回から区間の距離が変わる。
明日は２区３区５区を観る予定。
２区＆５区はチームのエースの大半が出るので楽しみだ。
トヨタの田澤も観れるが、GMOの大迫は６区だから残念だが観れない。

そして、２日３日が箱根駅伝。
駒澤は別に色気はダスうもりはないのだろう。
１区は調子が戻って上がってきた白鳥でイクのかな？！
４区が篠原だったら、そりゃ恐ろしい布陣だ。
藤田監督の采配が楽しみ。

是非、２年連続３冠をやってほしい。
そもそも、今年は阪神が３８年振りの日本イチで同日に全日本大学駅伝で駒澤が勝ち最高の１日だったな。

今朝、NHKで阪神（岡田監督）の特集をやっていて、「普通のことを普通にやればいい」と言っていた。
その積み重ねだと。
大晦日の朝から良いことを聞いた。

２０２４年は心掛けて精進してゆきたい！！

練習日誌（３０・土） 距離が踏めない

２゜１２’２０”　２７ｋｍ多摩湖ｊｏｇ（㌔４’５４）

１２～１４℃位？

春の陽気。
日陰は一丁前に冷えるけど。（そりゃ、まだ年の瀬）
東京での桜の開花は史上最速の早さになるだろう？！
２月２９日頃開花予想する。
記憶で１番早いのは春分の日（多摩湖駅伝あったから覚えてる）に既に葉桜だった。
二十数年前だが。。。

どうしても３０ｋｍ以上踏めません。
まあ、一歩づつということで。
時間なく多摩湖２周したが、３周目イケと言われたら迷った？？？

昔昔なら、平気で３周してたのに。（しかも、㌔４切って）
２０１２～２０１４年は１番強かったな。
そして、２０１４年２月の青梅マラソン中止の日に左ハムを肉って拗らせて数年苦しんだ。

気が付いたら５１歳になっていた！！
昨日で今年の仕事が終了。
良くない年だったが（良いことも半分以上はあった）、ここまで来れただけでも感謝。
来年再来年あたりが思いやられるかもだが？？？

平均心拍　１５４

 

 

※　フジTVはどうしょうもないな・・・今日は駅伝だから観たけど、話にならないし必ずソッポ向かれる。伊集院静さんがアッチで滅茶苦茶クソクソ怒っているだろうな・・・。TVは日頃あまり観ないしフジも特に観ないが個人的には来年もフジは観ない。それにしても呆れてしまったよ。（イチ個人の感想）

 

練習日誌（２９・金） 心拍が少し落ちてきた？！

２４’３２”　４ｋｍjog（㌔６’０８）

昨日はダウンが３,５ｋｍしか出来ず、今日も４ｋｍでサボり。
でも、要約心拍が１３０に落ちた。
走っていても楽だった。
今冬中に１２０台に落としたい。
本日はアト夜部で仕事は終了。。
まあ、人生色々だが、無事ここまで来れた。有難いですね！！
明日はロングjogしたい。
次は３日に１８ｋｍＰＲを昨日より質を上げてやりたい。

駒大１区は篠原になりそうだな。

平均心拍　１３０

練習日誌（２８・木） １８ｋｍがあまりにもツラくて吃驚

１゜１０’２６”　１８ｋｍＰＲ（㌔３’５４）

９℃

昨晩帰り２３時頃は春の空気。
今朝は暖かくて５℃。
日中は思いの外、一丁前に冬のフリ。
まあ、暖冬(底冷えが無いから）の空気感満載。

要約、１８kmPRに辿り着いたが、心技体共に１８kmを走れるランナーではなくなっていた。
８月から体調を崩し、こうまでダメになるとは病気＆加齢は怖いね。これが現実だ。

さて、どうやって青梅１０kmまで持ってゆくか？？？
不安だらけだが楽しみでもある。
己の可能性を己が１番信じている。

ここまで、根拠なき自信のみで来たからな。
カレコレ、１１歳（小5）位からその自信はあったから、もう４０年も勘違いして生きてきたのか？！

人生与えられた場所で愉しまなきゃ損損！！

４’４６”
４’４６”
４’４７”
４’４６”
４’４５”
４’４２”
４’４１”
４’４１”
４’４３”
４’４１”
４’４０”
４’４０”
４’３９”
４’３８”
４’３０”

あまりにも動かなくて吃驚。。

平均心拍　１６２

練習日誌（２７・水） 昨日より踏めて明日はもっと踏む

３１’３４”　５,５ｋｍjog（㌔５’４４）

昨日より多く踏めた。
だいぶノッタjogが出来た。
ブルーツリーさんに教わった、支点∞力点∞作用点の３点が意識出来てきた。
あの、クソ熱く調子の悪かった８月の肉る直前もこの感覚はあったのに、なぜか富士森競技場で軽く走っていたら肉ってジエンド。

明日はアップだけで最低でも５ｋｍ。
１８ｋｍ㌔４からＢＵいきたい。
その後、ダウンも１０ｋｍ位やれたらかなり踏めるな。
（そんなに踏まないけど）

青梅までアト２ヵ月ない。
例年に比べて全く走れていないから、３４分台が出たらエライ。
１０ｋｍを早く走る為の練習を誰にも出来ないメニューで挑みたい！！
其のあとは、来季は狙うのは秋なので、まあ７月のキャベツあたりから戻ってくればいいだろう。

多分、青梅の後に壊れるかもしれないから？？？

平均心拍　１３７

練習日誌？（２６・火） 確認？

１２’１２”　２ｋｍjog（㌔６’０６）

あまり意味がないだろう。。。故障してないかの確認は出来た？
暇人だけど時間が足りない∞時間はあるのに忙しい振りをしている。
来年は初心に戻り本を読んだ方が良さそうだ。
今後、１～２年はどうなるかな？

練習日誌（２５・月） 兵庫出身のエリート長距離選手は沢山いるな

２゜０３’２８”　２５ｋｍ多摩湖jog（㌔４’５６）

１１℃位？

日向は滅茶苦茶暖かくて、日陰は地味に冷える。
まあ、今冬らしい陽気で心地好かった。

３１ｋｍ踏んでイル湯に行きたかったが時間足りず、２５ｋｍでサボって湯楽へ。
１周でトイレへ寄ると快調だったのに左フクラハギが痛い。
終盤は右股関節も怪しくなった。
まだまだ弱いオアシだ。。

まだ、録画を観てないが、昨日の全国高校駅伝は佐久長聖が日本人のみで優勝。
女子はまあ直前で抜かれた仙台育英も留学生使っているから面白くないが、神村学園はありゃないでしょ・・・。
まあ、日本で育ったケニア人が世界一流の選手になったら、それはそれで嬉しい限りだが。。。

それにしても、兵庫は凄いな。
１区区間賞の折田は５０００ｍ１３分２８秒だと。
インタビューもまあ凄い。コロナを経たヒトは強いヒトは強い。
走りも完成されているな。
後輩のイケダから、来年の青学はエグイですよと、聞いていたので、彼は青学だろう。
原さんも責任重大だ。
日本トップ級に更にして世界で戦ってもらわないとな。
ただ、青学ＯＢは社会人になってからほぼ全滅だからな。

兵庫は去年だけでも、報徳の前田が現農大で西脇の長島が現旭化成。
西脇も沢山いたけど、１番は現中大監督の藤原だろう。
報徳は早稲田の竹澤木原がいた。
マラソンでは全くダメだったが、駅伝漢ではコニカの坪田。
確か、現富士通の坂東も兵庫だったような？！

まだまだ沢山いるだろう！！

平均心拍　１５１

練習日誌（２４.日） 辛くて逃げの下方修正

４８分０２秒　１２kmPR（㌔４分００）

１〜３℃

５時半には起床出来たのに我欲に負け出遅れ。
公園での排便に手こずり、まあ遅れる。

１８km予定だったが、あまりにもツライのと時間足りず、逃げの下方修正で１２km。

アップも３kmしかしなかったら出出し悪く、㌔４分１０かかり吃驚。
やはり、アップは５〜８kmはやらないと小生はエンジンかからない。

あと、ポイント練習の日の排便２〜３回は１番大事だから仕方ないがホント時間かかって勘弁してほしい。

結果としてはフクラハギは大丈夫だったので良かった。
寒いと思って厚着したから、汗は掻くし走り難かった。

一丁前に気温は低いが底冷えがないので楽。
大気もそこまで冷えてないから春気分で走れる。

日本海側はドカ雪のあと、今度は雨だと。
雪は重くなり凍結して最悪の事態だ。
今冬は如何に？？？

年末年始が得意の１０年に一度高温だと発表。
いや、そういう問題ではないだろう。
富士山がドンドン汚くなりそう？！

平均心拍　１５９
最大心拍　１７１

練習日誌（２３土） 今冬は本当に寒くない（私見）

５７分４９秒  １０kmjog（㌔４分４６）

１℃

７時過ぎにマイナス１℃だったがそこまで寒くない。
走っている時は日差しも強くタップリだったので、冬から春になる大気を感じて汗だく。
寒ければ汗は描かない体質なので、やはり寒くないのだろう。

１９時過ぎに帰宅する為外に出たが、４℃にも関わらず全く寒くなかった。
大晦日元日は１５〜１６℃予報でいきなり春スタートか？

まあ、スーパーエルニーニョの影響だから仕方ないが恐ろしいね～。
成るようにしか成らないが、負けないよう努めよう！！

因みに、今朝の八王子は約マイナス5℃。
確かに、八王子も西八〜高尾は寒いし、恩方なんか別世界で、お世話になった上川もフタ味位寒かった。

高校時代、武蔵五日市は異常な寒さで、拝島で少し和らぎ、地元に帰ると寒さが軽減。
ただ、当時の東大和市駅は駅前にパチンコ屋２件とヤサカがあっただけで他何もないので、ある意味逆に真冬は寒く淋しかった。
１９９１年頃から店が増えたな。
当時バブルで西武グループも絶好調だったから、駅ビルを作る構想もあったが夢と散った。
でも、ビッグBOXとアイススケート場は作られた。

FLは止め、やや意識してペースを上げ、８km〜数本ナガシを入れた。
フクラハギは何とか持った。

平均心拍　１５７

練習日誌（２２・金） 本日は冬至

２４’２８”　４ｋｍjog（㌔６’０６）

北陸越後の雪はエグイな。
北海道でも１２月の観測１位の降雪量の場所あり。
来週には冬型は緩むが今冬はこういうのが何回か来るのかな？？？

総て温暖化のせいで海水温が高いから。
真夏があれだけクソ暑くて長引いた結果。
まあ、人間がやってきた結果。

今日は冬至だ。
ということは、これから夏至に向かうわけだ。
正月が来れば新春。

６時半にはマイナス１℃だったが、大して寒くない。
寒いは寒いが底冷えしないし大気が温まってしまっているので寒いけど寒くない。
正月はかなり暖かいらしい。
箱根駅伝も復路８区での脱水症状が怖いな。
皆、対策して頑張ってほしい。

そう言えば、日曜は全国高校駅伝だ。
１番ビビったのは、茨城代表が東洋大牛久でメンバー補欠全員が千葉出身。
東洋大～コニカの山本が監督。
ここから、東洋大に行く流れなのかな？！
茨城県の選手よ∞負けるな！！

ただ、自分の記憶では茨城代表が物凄く上位に入ることってないよな。
群馬の農二はたまに上位に入るが。

山梨学院も地元の選手は１人しかいなかったな？！
確かに、山梨県は世田谷区より人口が少ないから大変だ。
でも、世田谷区より人口の少ない岩手からは、菊池雄星大谷翔平佐々木朗希が出ている。

明日はFLは止めて、少しだけペースを上げて様子をみてみよう。
腸の中がかなりイカレテいる感じだ。
ガス臭が尋常でない。。。
胃の調子が悪かったから朝食ヌキ。

 

平均心拍　１３２