練習日誌（３１・木） １２月の平均体重＆走行距離

１゜３４’２９”　１７ｋｍjog（㌔５’３３）

５℃

上州の年末年始を彷彿させる冬景色。
ということは、上州はこんなもんじゃない。
っていうことは、明日のニューイヤー駅伝はエライことになるかも？
（特に、５～７区）

今朝のニューイヤー駅伝前日の番宣で服部勇馬選手が「明日は沿道での観戦は自粛してTVでの応援をお願いします」と言っていた。
勿論、小生も今回はTV出演（２区の昭和大橋）は止めます。

關（佐川急便）の１区が楽しみだ。
羽生（トヨタ紡織）は怪我したか？
まあ、優勝は大ブレーキが無い限り旭化成だと思う。１区は南公園出身の茂木君でコレマタ楽しみだ。
勿論、強かったチームが勝つだけ！！

あ、でも、相澤出ないんだ。。。

今朝は３時からオープンだった角上魚類へ。
３時４０分で既に店から遥か遠くで１時間以上待ち。
明日は多摩湖へ初日の出でもイクかな？？？

左フクラハギはだいぶ良いんだが、今度は左ハムに違和感が・・・それ以上に相変わらず左肘が結構痛い。
当分、リハビリは続く。


・４７,５ｋｇ
・２０２ｋｍ

怪我が治らなくてちゃんと走れないから、体重が増えないよう心掛けた。
でも、これからはちゃんとタンパク質アミノ酸を採らないと退化が早まる。
ただ、今年は３月途中からコロナ禍でストレスが半端なかったが、自律神経はだいぶ良くなり頑張った。
この調子で自律神経に１番気を使い生きてゆきたい！！

練習日誌（３０・水） 再度順調に回復中

１゜３１’４４”　１５ｋｍ不整地jog（㌔６’０６）

１５～１１℃

最後は陽が落ちた。
年末寒波来る寸前の嵐前の静けさで最高のラン日和。
帰りにイオンモール寄ったら怖ろしい鬼北風が遂に吹いてきた。。。

肉離れでサボっている割には、左グロインペイン症候群＆右足裏の痛みがほとんど変わらず痛い。

フクラハギが落ち着いたらポイントやるが、上手に付き合っていかないとだ。

近くの同世代が、着々と様々な要因はありそうだが、練習量や質が落ちていて明らかに走力が落ちているのが分かる。

こちらは、自律神経の状態を整えホメオスタシスが最大の働きをするよう心掛け挑みたい。

来年の稽古の仕方は決まった！！


目標
３０００ｍ　９’３０”切り
マラソン　　２゜３５’～３０’位

練習日誌（２９・火） 再度、経過良好

２８’３３”　５ｋｍjog（㌔５’４２）

本日で仕事納め。
あとは、夜部のみなのでひたすら頑張る！！

年末年始はリハビリなので、カロリー消費が少ない。
よって、１日１食＋チョイの食生活で過ごしたい。

１２ｋｍPRはいつ頃出来るやら？？？

練習日誌（２８・月） 年末寒波は本当に来るのか？

１゜０５’５７”　１１ｋｍ不整地jog（㌔６’００）

９～１２℃

最高の冬晴れ。
今から年末寒波が怖い。
間違いなく来るんだろう。

元旦のニューイヤー駅伝は後半区間はエライことになる。
かなりの人に聞かれたが来年はTV出演はしません。

昨晩、鬼セルフ治療をかなりしたので、不整地jogは出来た。
年末年始はこんな感じだな。

あと２日、仕事頑張ろう！！

練習日誌（２７・日） トラブルは避けたい

４３’０１”　９,６ｋｍDNS（㌔４’２８）

５～７℃

無風で良い感じの寒さ。

又もや少しだけ切れた。
でも、１０日前より１,２ｋｍ長く走れたしダメージは弱い。

今回はお初で、腓腹筋の上部～ハムの半腱様筋も絡んでいる。
毎度、フクラハギを肉る時は腓腹筋の中央～下部が多かった。
２月の青梅後時はヒラメ筋だったが。

今日は５ｋｍ過ぎから膝窩に違和感。
ただ、１０日前よりは感触はヨシ。

まあ、こうやって早jogしながら心肺にも刺激を入れつつ、マラソン練習に繋げてゆきたい！！


今朝はトラブルには程遠いが寝言（ボソボソ言っていたから聞こえない。夏場にも２回程俺が走っていたらなぜか背を向けて逃げたヒトと思われる）を言っていたヒトがいた。
売られた喧嘩は買ったら絶対に負け。
仮に本気でかかってきたら正々堂々と冷静に対応対処したい！！

※　確かに東京では間も無くコロナ感染１日１０００人超えだから、大真面目なヒト神経質なヒトや自信（この自信は過信してはいけない）のないヒトetcは参っていることも確か。だからこそ、基本中の基本的なことで自衛が物凄く大切。

そのヒトには思うことがあるんだろうな・・・。
気を引き締めよう！！

練習日誌（２５・金、２６・土） 走れない分、仕事が忙しくて充実

・２５（金）

２８’０５”　５ｋｍjog

昨晩はプーさんのカレーを鱈腹。
よって、今朝は４８ｋｇ。。

フクラハギは良さそうだが、グロインペインの痛みがダメだ。
たまたまだが、クリスマスの日にガーミン７４５が手に入った。
（有り得ない安さでゲット出来有難い限り）
割愛するが、婆ちゃんの想いもあると勝手に決めつけてランニングライフを楽しみたい！！

かなり久々に八王子の先輩に鬱血を採って頂いて、かなり楽になった。
但し、最近は仕事での腕への負担が半端なく、左肘が２７年間の治療師人生で１番痛い。

この忙しさが１２月の駆け込みだけでなく、１月２月も継続出来るように精進したい。


・２６（金）

４９’２３”　１０ｋｍjog（㌔４’５６）

５℃

心地好い気候。
㈪の多摩地区は霙？

久々に記念公園１周。
ファルトレイクではなく、気持ちB－upぎみに心地好く。。
グロインペイン症候群は相変わらずでフクラハギは良好。

記念公園は今日～成人の日まで休園。
そう言えば、去年話題になったイノシシはどうなったんかな？

今年の子年（２０２０年）は怖ろしい世の中の幕開けになってしまった！！
何者かの陰謀？か何か分からんが、兎に角は一先ず淘汰される時代に入ったと思う。

練習日誌（２４・木） ペガチャックデビュー

１゜１０’５６”　１３ｋｍjog（㌔５’２７）

１０℃

昨日の夕方に風呂から出たら左フクラハギが筋膜炎でビビる。
湿布で凌ぎ、今朝はグロインペインも痛いからセルフ治療。

最近は走っていなくても筋肉がモロクも傷つき易くなった。

南公園に向かったが思いの外寒くて（１０℃）、薄着しか用意してないし、ひゅうがさんからの指令もあったのでUターンして職場周りをノンビリと。

本日からjog用として、ナイキウィメンズズームペガサス３７フライイースを履く。
３４年振りのナイキペガサスだ。

ファスナーで脱着が出来、紐もワイヤーで良いかも？？？
取り敢えず、長いので「ペガチャック」と命名。

言っちゃ悪いがGT２０００よりも数段良い感触。
もう、ナイキ信者決定！！

実は、ナイキは以前よりルナスパイダーLTをずっと履いていた。。。

練習日誌（２２・水） 快便に程遠い

２７’５２”　５ｋｍjog（㌔５’３４）

怪我してからずっと便通が悪い。
２０代の頃の肛門だったら終わっていただろう。
高校卒業してから、過敏性大腸炎で苦しんだからな。

便秘より下痢の方がキレると教わった。
確かに、下痢は熱も持つし勢いが鋭いからキレやすいな。

メッキリ使わなくなっていた「サニーナ」にお世話になっている。
あとは、水分も足りていないのも要因の一つ。

明日は１２ｋｍイケるかな？？？

練習日誌（２１・月、２２・火） 仕事が忙しくて有難い（絶対に油断しちゃダメ）

・２１（月）

１゜３７’０８”　１６ｋｍ不整地jog（㌔６’０４）

１０℃

無風だったから昨日より数段暖かい。
そもそも、時間が昼前後だから当たり前。
でも、空気は相変わらず冷たい。

㈭は１２ｋｍjogは無理っぽいな。
しかも、㈭はやることが多過ぎて時間配分が大変。


・２２（火）

１６’２２”　２ｋｍウォーク（㌔８’１１）

起床時から昨日のダメージで半腱様筋が怪しい。
そもそも、そこからの流れでフクラハギを肉ったからな。

寒くてヤル気にもならず、性ホルモン分泌のみ！！
昨日は忙しくてブログへのコピペまでも辿り着けなかった。。。

練習日誌（１９・土、２０・日） やり直し

１９（土）

１６’４６”　２ｋｍウォーク

時間が無いのと怖いので性ホルモン分泌のみ！！
土曜日にファルトレイクをやっていたのが懐かしい。

仕事は忙しいのが１番。
ここで、謙虚に絶対に調子こかないように日々過ごしてゆきたい。。

１２月は駆け込みもあるが、１月２月が勝負！！


２０（日）

１゜０４’４９”　１０ｋｍ不整地jog（㌔６’２８）

５℃

半端ない上州山間部では絶対に雪を連想させる鬼寒さ。
まだ、鬼北風ではないから助かった。

再度やり直し！！


若人のTクンは最近積極的に挨拶きて色々話をするようになった。
ここで、グ～ンと伸びてきているので、ズバリ「２時間３５分は切れるぞ」と得意の発破（期待）をかけておいた。