１月の平均体重＆走行距離

・４８,２ｋｇ
・４０７ｋｍ

年末年始と徐々に走り込みを開始した。
成人の日の駒沢３０ｋｍ以降、腹も減り食べて体重が増えた矢先に風邪。

風邪ひいて食欲落ち、体重も元に戻る。

良い疲労ヌキ期間と思いたいが、３１日㈭の時点でもまだ体調不良。
如何せん、走る気にならない。

いやあ、青梅は黄色信号だな？？？
東京のフルなんか論外！？

練習日誌（３０・水） jogは意外と動く

２８’１１”　５ｋｍjog（㌔５’３８）
２６’５３”　５ｋｍjog（㌔５’２２）

昨晩は寒過ぎて体調も悪くて帰宅して何も食べず即寝。
風吹き過ぎだった。。

流石に今日は走らないと、もう２度と走らなくなりそうで、イマイチだったが走った。
頼まれていた湿布も送れ、隙間で強引に５ｋｍだけスカセンで。
午後は暖かかったのに軽くモートンの違和感が出た。

明日からは何とかポイント練習をやらないと青梅マラソンは厳しい！？
それにしても、花粉がだいぶ飛んできたな。

早歩きの日だがサボる（ヤル気にならない）

相変わらず咽喉が痛い。
昨晩は有難いことに早めに帰宅出来、多めに寝れたがまだ回復する能力に欠けている。

㈫だからウォークの日だが、北風も尋常でなく外に出る気にならず。

頼まれていた湿布３００枚がようやく完成。
１番紹介してくれる患者さんが、モートン病で脚を引きづってきた。
脛～足首を緩め、甲の溝もノバス。

一応、百均で買った外反母趾用パッドをあげた。
後で連絡きたが、インソール買ってパッド貼ってみたら痛みが全く無いそうだ。

俺のモートンはどうやって治せばいいの？？？
２５ｋｍ過ぎ位から出るのが最近のパターン！！

最近、めっきりフロッグフィンガーをサボっている。
こういうことを愚直にしないといけないんだろうな。。。

練習日誌（２８・月） 体調不良だが強引に動かす

１゜００’５４”　１２ｋｍjog（㌔５’０４）

７時間目が覚めず、目覚ましで起きたが死人のように冷えていて布団の中が冷たい。
いきなりの体調不良からスタート。。

８時近くなってもまだ０℃。
（砂川地区は－１℃。去年は－３℃までいったような）

起床時はノドは痛くなかったが、時間と共に痛くなる。
今日は頭痛もあり、兎に角身体が冷たくて寒い。

野暮用を終え、１０時半に南公園に着いたがとてもじゃないが、ＰＲをやれる体調でない。
ヤル気も起きなかった。

諦めて職場へ戻り、記念公園外周をjogにした。
昨日はズムフラＳＰで今日はズムフラ。
ズムフラは本当に走り易い。

ただ、今日は１１℃で風も南風という割には意外と北や西も吹いていて、大変冷たく感じた。

終わってから着替えると、身体が冷え切ったようで寒くて寒くて仕方なかった。
風呂屋へ行ったが、サウナでも身体が温まらず苦しんだ。

風邪は勿論まだ治らず、更にプラスして又自律神経失調になっている。
体温も３５,４℃しかないし、手が冷た過ぎて困っている。

練習日誌（２７・日） 強風でテーマなし

２゜００’５２”　２３ｋｍjog（㌔５’１５）

６℃

昨晩の水風呂は寒気なく、調子に乗ってビール飲んで就寝。
今朝は何となく調子悪い。

昨日もそうだが、走ると体調が悪くなる。
今日は体調悪化。

昨日以上に北西の鬼強風がストレスに感じた。
本当に風は嫌いなタイプ。。

明日もやることが沢山あって、今からストレス。
風邪ひいたから仕方ないが、又自律神経のバランスが悪くなってきているようだ。

これには十数年苦しめられたからな。

練習日誌（２６・土） 風強過ぎて冷た過ぎてテーマ無し

５４’０９”　１０ｋｍjog（㌔５’２４）

７℃　風速はかなりあるから体感はとても低い

昨晩の途中からだいぶ楽になってきた。
今朝も昨日の朝までよりは数段マシ。

走るには走れたが、北西の鬼強風は堪えた～。
本日のポイント練習やレースの方は大変だな～。。
明日の勝田は大丈夫かな！？

明日は１２０分jog予定で明後日が１８ｋｍＰＲ。
どこまで回復するかな？？？

完全休養２

昨日の朝６時に目が覚めた時には咽喉が痛かった。
それから３時間近く寝ると痛みは無くなっていた。
午後には北風が半端なかったが、悪寒感じながら軽くは走れた。
ある意味、ポイント練習でなくて良かったかも。。。

夜は銭湯に行くが、風呂に入っても中々温まらない。
水風呂に入ると、徹底的に冷える。
何度も何度も繰り返したが、結果脱水になったと思う。
食欲もありしっかり食べた。

今朝起きると、咽喉が痛くて昨日より体調悪し。
鼻水はだいぶ出なくなったから声は少しまともに戻った。

ただ、走れる体調ではなかった。
明日は如何に。
今夜はいつもよりは気持ち早く帰れるかも？？？

でも、まだ分からない！！

東京マラソンは全く考えず、来週３１日㈭からの２週間半で勝負するのみ！！

練習日誌（２４・木） 仕切り直し

４１’０１”　７ｋｍjog（㌔５’５１）

㈫は何とか仕事終え、帰宅して何も食べず即消灯。
すると、３０分後と１時間後に漏れそうになりトイレ（小）。
そして、３時頃に３回目のトイレ。
これで、かなり籠っていた真熱は出たと思う。

㈬起床すると少しは良さそう。
ただ、職場に着くとドンドン体調が悪くなる。
午前を切り抜け、ひたすら睡眠。

夜部もお蔭様でメイイッパイ。
２２時半過ぎに終了し、と同時に緊張の糸が切れ寒気始まる。
帰宅して、やはり何も食べず即就寝。

６時過ぎにトイレ小で起きる。
結局９時近くまで倒れていた。

昨日までよりはだいぶマシだったから、軽く走る。
幸い、カンロ効果か？気管咽喉は少ししかやられていない。
ただ、血は汚れたし疲労度のダメージも半端ないので、これから仕切り直し。

ようは、自分が悪くて体調が悪くなっただけ。
決して誰のせいでもない。


因みに、３０年間仕事を休まなかった〆ちゃん（俺が㈮に往診に行った先輩）は３日間仕事を休んだらしい。
恐るべしインフルエンザ！！

これは絶対に覚えていた方が良い。
実は、㈫に八王子の先輩に治療して頂いた。
その後から、肩が目茶苦茶痛くなり、明らかに悪化した。

そう、風邪の時には治療はしちゃイカン。
当院に来る患者さんでも反応ダスことあるもんな。
猛省

完全休養

㈮〆ちゃん治療。
㈯㈰分刻みの忙しさ。

一昨日の夜から怪しかったが、まあ風邪だな。
こりゃ、㈭は軽くしか出来そうもない。

週末のマンロクは如何に！！

今宵も２２時過ぎまで仕事。。

練習日誌（２１・月） 昨日と同じストライド

１゜３９’３１”　１６ｋｍjog（㌔６’１３）

昨日のダウン込み。
（昨日は２ｋｍしか出来なかった）

ヤバイ、昨晩呑んで帰宅してから、都道府県対抗駅伝の録画を観ていたが、結局落ちていた。

いやあ、群馬は惜しかった。（群馬の血が半分の小生は東京よりだんぜん群馬贔屓）
福島の相澤が凄過ぎたが、牧だってニューイヤー駅伝では鎧坂に食い下がり好走したから期待していたのに。
仮に、東洋の西山がアンカーやって、相澤と対決したら東洋対決で面白かったな～。。。
それにしても、群馬には良い選手いるな～農二の石田は福岡からの留学だけど。

昨日の帰宅時から嫌な予感はしていたが、今朝起きると咽喉がやや痛い。
葛根湯＆カンロを飲む。
微妙な寒気はするから、風邪は間違いない。
ちょっと昨日は分刻みで忙しかった。

しかも、㈮に治療に行った国分寺の先輩が、㈮も頭痛すると言っていたが、何と昨日はインフルエンザで頭痛が半端なく、遂に開業人生３０年で初の休診になったようだ。

ということは、㈮にモロに接触した俺の行く末は？？？

テーマは㌔６オーバーで１００分前後をユックリ踏む。
昨日の動きと同じ感覚＆ストライドを意識した！！