練習日誌（３０・水）

・朝　　４０’２９”　７ｋｍjog（㌔５’４７）
・午後　３３’０５”　６ｋｍB-UP（６’２７”⇒４’２５”）（㌔５’３０）
　　　　１３’３０”　２ｋｍウォーク（㌔８’２７）

冬の空気だな。まだ、暖かいが。
朝はアト１ｋｍがどうしても足りない。

電位治療前の待機中に、佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」を読んでいた。
隣の淑女（推定７５歳）がそのタイトルが目に入ったようで、つい話し掛けてきた。
勿論、長々と説明するわけにはいかないので、そういう練習方法で速くなる人もいるんですと伝えた。

朝は絶好調で軽かった。
電位後のB－UPはちょっと重かったな。


明日は、６０００ｍ予定。
５０００ｍまで㌔３’４５”をノンビリ心地好く走り、ラスト１０００ｍをピューンっと！！

前回の府中多摩川マラソン前が３’０９”だったので、明日は３’０５～０４”で動きたい。。

練習日誌（２９・火）

・朝　　１７’１０”　２ｋｍウォーク
・午後　２８’２２”　３,２ｋｍウォーク

昨日のロングjogのお蔭で脚が物凄く軽い。
アトは肺が開くか？だな！！

練習日誌（２８・月）

２゜３４’５１”　３０ｋｍjog（㌔５’１０）

１２℃　まだ暖かかったが北風あり

今朝まで降っていたようだが落ち葉の上を北風の中、心地好くjog。。

さて、奥多摩駅伝ではどんな走りが出来るか？？？
㈭に６０００ｍ（ラスト１０００ｍフリー）やって整えたい！！
（２０（日）にやった同メニュー）

自分が悪いんだが、非常にバランスが悪い。

練習日誌（２７・日）

８～１１℃　２０００ｍ一本走ったらエライ熱くなった

初めて挨拶させて頂いたT山さん＆多摩湖RCの若いのに振られた途端に救世主登場。
体調のあまりよろしくないKクンと合同出来た。
（昨晩結婚式で浴びる程飲んだのだろう）

内容は相変わらず悪く、兎に角ツラクなるのが早くて、ツラクなってから全く我慢出来ないのが今の現状。

設定は全く熟せなかったが、愚直に継続するのみ。。
設定　２０００ｍBU（３’２０”～３’１０）　１０００ｍフリー（Rは総て５分）

３’２１”１　３’１４”２　６’３４”３（４’４８）
３’１６”９　３’１７”１　６’３４”０（４’３７）
３’１２”５


俺もチャレンジャーだな。

基本人見知りなので、自分より速くない人には自らは話し掛けないことが多い。
（速い人には意外と話し掛ける）

先日、陸マガで高校駅伝の結果を見たら、都駅１区区間賞が確か都立高の選手だった。
今日ダウンをしていたら、ブレない良い走りをする学生の高校名が確か区間賞の学校のランシャツを着ていて物凄く速かったから、帰り際に顧問の先生に話し掛け３０分位雑談を。

帰り際にトライアスロンも目茶苦茶強いT山さんもその顧問に挨拶（お知り合い）。
その時に何となく聞き覚えのある名前と、５０００ｍのベストが１３’５４”と聞こえた。（完全にモンスター）

T山さんとも初めてお話が出来、T山さんは八王子の５４歳レジェンドI間さんとも仲間なので、これで又繋がりが出来た。。

そう、帰宅して調べたらその顧問は・・・早大～S&Bの篠浦さんだった。
その高校はホームが南公園ではないから、次いつ会えるか分からないが、その嶋津クンは半端なくセンスありそうだったから、もしかすると駒大の片西クン（高校時南公園で走っていた）より高２の時点では上かも（俺の見立て）？？？
嶋津クン～篠浦さん頑張ってください！！
又再会出来ることを楽しみにしています。
（まあ、イチ市民ランナーは覚えていられないだろうが）

明日は反省３０ｋｍ超えjogだな！！

練習日誌（２４・木の夕方、２５・金）

・２４（木）
５５’３６”　９ｋｍjog（㌔６’１０）

夕方雪が止んでから。

通常だと最短で８ｋｍなんだが、玉川上水沿いが積雪で走れずやや遠回りして９ｋｍ。
でも、車だと１０ｋｍだからランの方が気持ち短い。


２５（金）
２９’３４”　５ｋｍjog（㌔５’５４）

いつもより早く起きたが、凍った車を溶かすのに手古摺り、結局いつもより２０分以上遅く家を出てテンション下がる。

時間もなくサボりjogを下回る５ｋｍで終了。
でも、昨日３時間以上大地を踏んだから良いでしょ！！

明日は婆ちゃんの四十九日なので、帰宅してからナガシ込みのjogをしたい。
㈰は雨前だったら、トラックで２０００ｍ×２⇒１０００ｍ×２やりたい！！
先日の１０ｋｍレースでは、まだ肺が開かなかったから、あまり良い走りは出来ないかな？？？

兎に角、奥多摩駅伝に繋げたい。。。

練習日誌（２４・木）

・朝　　１゜４９’５１”　１０,６ｋｍウォーク（㌔１０’２１）
・午後　２９’０９”　３,２ｋｍウォーク（㌔９’０６）

結果的にはツルツルのエコタイヤでも問題なく運転は出来た。
ただ、昨日から今日は雪で走れないだろうから職場まで歩いていこうと決めていた。

雪も止んだし、これから家まで１０ｋｍ前後走って帰る！！


昨日は悔しい結果だったが、あれでも今の全力は出したと思う。
良い㌔３分半のペーランだったと思うようにしよう。
まあ、練習ではああいうMAXで追い込むことは出来ないが。

兎に角、奥多摩駅伝で去年より快走出来れば良いや。


昨日の府中多摩川マラソン１０ｋｍの５０代の部で優勝したM木さんとはちょっと因縁が。
まず、１５年前後前に１度酒をご一緒したことあり。

それは、恩人である昭島のスポーツ店のチームで、昭和記念公園で行われた駅伝の打ち上げ時だった。

M木さんは山梨の方で、丁度ジブンの高校の先輩で１番強かった先輩（故人）と同学年で、高校時に南関東大会で、うちの先輩が６位M木さんが７位だった。（６位までがインターハイ出場）

そして、今年の青梅マラソン１０ｋｍの部でも因縁があった。
俺はこのレースは途中で靴紐が解けるという大失態を犯した。

その時靴紐を結び直している間に、M木さんに抜かれ離された。
そして、苦し紛れのラスト５００ｍから鬼スパートをし、ゴールテープ１ｍくらい前のゴール寸前で抜いた。
（俺５位、M木さん６位）

昨日はM木さんと荷物置き場が近くで、表彰後に挨拶させて頂き、２月の青梅マラソンの再会を約束した。
M木さんはここ数年は又頑張っているが、その前数年が全く走れず体重７０ｋｇオーバーだったそうだ。

でも今では完璧なランナー体系。
元々インターハイ出場の次点だったくらいだから、センスは抜群。
まずは、１０ｋｍを３５分切りたいと言っていた。

俺もまずは３４分は切らないとな！！

そしてそして、１０ｋｍ３２分半で３０代は勿論、総合優勝したS田さんは青梅若草RRCで一緒。
来月の奥多摩駅伝では２区担当で俺が３区。

足を引っ張らないようにしなければ。。。

府中多摩川マラソン

３４’５９”　１０ｋｍ（㌔３’３０）

総合？　年代１位

２ｋｍ過ぎからツラカッタ。
（入り１ｋｍ３’２３”で噛み合っていないのが分かる）

スピードを出そうとしても全く出ないから、それもなぜかツラカッタ。
兵がいなかったから年代こそ獲ったが、思っていた通り物凄く不甲斐ない結果。

来月の奥多摩駅伝では少しは乗りたい！！
そして、１月赤羽・２月青梅・３月立川でしり上がりに戻して、次のステージに向かいたい！！


3.23
3.27
3.33
3.35
3.35
3.25
3.29
3.29
3.28
3.29

練習日誌（２１・月、２２・火）

・２１（月）

１゜３０’２４”　１５ｋｍjog（㌔６’０２）
２６’５９”　３,２ｋｍウォーク（㌔８’２５）

jog自体は楽だった。
今、隣の駅周辺に国の施設をバンバン作っていて、その恩恵で公園が出来上がった。
丁度変形した外周を１周すると、６００ｍちょいあった。
今後使うかは不明だが、職場から近いので助かる。

ただ、木々が沢山あり、確実にカラス達の住まいになりそうだ。
ということは、又戦いが始まるのか？？？

電位治療体験は㈪とあって、オバサマオジサマ達（平均年齢７０オーバー）も気合い充分で、２５分前に行ったのに午後イチで受けられずモリタウンで時間潰し。
帰りは雨が降ってきたので、ややランも入れた。


・２２（火）

１７’１８”　２ｋｍウォーク（㌔８’３９）

天気もよく乗れた。
ただ、日中暑過ぎだろ。（２０℃超え？）

明日だったら、確実に脱水症状だな。

それより、明日夜から冷たい雨又は最悪雪が降るかもらしい。

油断すると危ないぞ！！

スランプの原因

そんなもん、劣化と退化とまあ諸々。
そして、最大がメンタルであることは確か。


がしかし・・・今日９０分jogで終盤の８５分過ぎに患者さんに遭遇。
その患者さんは数年前に定年退職した。

現役時代はウルトラマラソンにハマり、フルも３時間ちょいまではいったが、サブスリーは出来なかったようだ。

その患者さんは家が治療院のそばなので、たまに走っていると出会う。
今日も向うから歩いてきたから挨拶したら、吃驚された。

走り方がいつもと違うから、他人だと思ったと。
「横にブレていた」と、有難いアドバイスを頂いた。

ただ、今日は㌔６だったので、かなり楽に気持ち良くは走っていたが、最近は㌔４を切るとみょうにツライ。
そりゃそうだ、骨盤前方平行移動がジブンの売りなのに、横にブレていたらそりゃツライキツイに決まっている。


明後日は１０ｋｍですよ・・・MAXは自殺行為に近いな？？？
１０ｋｍ全力は本当に命懸けなんです！！

練習日誌（２０・日）

２１’４２”　６ｋｍ

１６℃

昨日とは打って変わって快晴。（陰陽の週末）
トレーニング終了時１８℃。良い汗掻きました。悪い走りでした（汗）。。

丁度多摩湖RCのM原さんが３日後に大田原マラソン控えているが、若いピチピチのバネがビンビン会員さんを引き連れB－UP（１００００ｍ？）。

㌔３’４５で後ろつかせて頂いたが、こちらが２０００ｍ過ぎるとあちらペースアップ。
あまり上げたくもなかったが、全く余裕がなかったことも確か。

ラスト１０００ｍをフリーで上げたが、３’０９”とやはり全く走れず落ち込む。
ぐんまマラソンの３日前（前夜飲み会後一睡もしなかった）のペーランやって重くなってから躰が重過ぎて動かない。

３日前も辛かったが、今日も辛かった。
一応㈫に久々の鬱血を採って頂き、バネ溜めていざ勝負。
（ここ２週間は電位治療の体験のみ＝モートン病治したい一心）

府中多摩川マラソンは、流石に１０ｋｍを３６分以内では走りたい！！
昨晩早く寝ないといけないのに、ついついアベチャンのドラマを観てしまい就寝が遅れた。覚悟が足りないね。

３’４４”
３’４３”
３’４８”
３’４０”
３’３８”
３’０９”


練習中から、妙に人が多く集まっているなとは思ってた。
その集団の中に「あれ、コウタか？」と思い、思い切ってダメ元で声を掛けたらビンゴ。

コウタは中学陸上部の１個下。
高校は地元の公立高でやはり陸上部。

高校以来で積もる話は沢山あったが、１０分位の談笑で終了。
コウタ達約４０名は、久々にかつて高校時代に練習していた南公園で、皆で１００周するというイベントをたて集まったそうだ。

俺も１度は㌔４で４００ｍトラック１００周やらないとダメだな。
徐々にチャレンジしてみよう！！

因みに、うちの高校は年末最後の練習が「年忘れ３０ｋｍ」だった。
勿論、トラック７５周。
本当にアホな練習やっていた。
３年間ほとんど疲れていた。。。