走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

富士登山駅伝選考会

2018-05-27 | Weblog
22’25” 4,6km(㌔5’42) 奥多摩アタック

富士登山駅伝選考会。
PB更新し、無事4位通過。

本来なら1区は走れないんだが、計らいにより1区。

例年に比べ、今春は熱い日を多く体感していたから、例年感じる暑くてシンドイ感覚が少なかった。
でも、終了後の汗は尋常でなかったが。

今回で3回目の選考会に参加。
過去2回は突っ込んで、途中から動かなくなった。

㈭のjogでユックリ入れば楽なのが分かった。
よって、本日は冷静に気楽に入った。

途中、エースのN永さんと競れたが、1週間前に100kmレースに参加。
1週間後にこの登りを走るんだから超人だ。
こちらは、この1週間は完全に調整。

今回はS田さんが絶好調で1位通過。
たくどうクンもS田さんと競っていたが、終盤動き止まる。
最後だいぶ詰めたが、中盤で離された分は埋まらなかった。

でも、序盤の突っ込みを止め、N永さんと競れたり、たくどうクンが見えたのは粘るのに大きかった。

去年の選考会より20秒近く縮められたのは、進化した証拠か?
2012年~2014年1月が1番強かった。

それから苦しんだが、少し戻りつつある。
でも、現実的にハーフ12分台はもう厳しいかな???

今回はいつも競っていたTAKUMIクンが体調不良で失速。
2週間前に風邪ひいて40℃超えの高熱じゃ無理。
全身の筋肉(細胞)がやられ、血管が硬くなり血液がドロドロになったから。

ただ、この2ヶ月で必ずやTAKUMIクンは復活し本番では頼もしい走りをしてくれるだろう!!


俺もこの2ヶ月間は、どうやったらあの駅伝の1区を速く走れるようになれるか?
どうやったら、もっと強くなれるかを考え稽古に励もう。。
過去3回1区を担当しているが、総て酷い走りだからな。

だが、遣り過ぎると肉るか腱を痛めるので腹9分位を目指そう。

4度目の正直を体現させる

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練習日誌(26・土)

2018-05-26 | Weblog
42’14” 8kmjog(6~7km間ナガシ×5)(㌔5’16)

jogだけでもシンドイ陽気。
湿度が高かった。
終了後も心臓の感覚がずっと悪かった。
(ポイント練習をやった位)

神経質になっているが、左ハムはやや怪しい。

Yゾウのお嬢(美術部)、緊張&熱中症の為、800m4分かかる。
文化部のモロさ出たな。
練習は涼しい夜しかしてないので、運動部とはどんどん差がつく。
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練習日誌(25・金)

2018-05-25 | Weblog
42’38” 8kmjog(㌔5’19)

走り終わってから、気持ち左ハムが怪しい。
昨日、ラスト1kmちょいをアゲタだけでもダメージか?

念入りにに解し選考会に挑む。

明日はダチのYぞうのお嬢(中1)が運動会で800mに参加。
来月には地元銭湯の主人クリマンのお嬢(中1)も800m。
2人ともに同じトレーニングを伝授。
別に陸上部ではないから、そんなには速くないだろう。。。
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練習日誌(24・木) 奥多摩アタック

2018-05-24 | Weblog
25’44” 4,6km(奥多摩アタック)(㌔5’35)

総て予報通り。
朝には雨は止んでいた。
下山して着替えていたら雨が降ってくる。
帰りの道中、昭島までずっと雨でどんどん強くなった。
治療院に入ると、なぜか止む。

なっちゃんと試走。
想定通りの内容。
ラスト上げるまではjogだったのもあるが、坂も上っている感覚は全く無し。

恐るべしフォアフットか???
いあや、㈰の選考会は絶対に突っ込みは避けるが、それなりにはイカないと。

これから、ケンちゃんに久し振りに治療してもらう。
多分、俺ほど選考会に向け調整している人間はいないだろう。

それだけ調整しないと走れないだけ。
常に身を削ってやるしかない。
登山駅伝もアト何回走れるか分からないし。。
自分の納得いく走りが出来ず、チームに迷惑かけるようだったら、潔く身を引く。
チーム若過ぎ。

でも、先週の青年坂道ダッシュは活きたと思う。
今日も25分ちょいで430m登れてたから、良い稽古になっただろう!!
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練習日誌(23・水)

2018-05-23 | Weblog
42’58” 8kmjog(㌔5’22)

涼しいが湿度が上がってきた。
今週は又暑熱順化させる時期。

今朝は意識して汗を掻くように走った。

昼前後からの雨は明朝には止む予報。
明日は週末の選考会に向け試走。

ただ、5割+1くらいの感覚で、狙いとしてはコース確認。
ラスト1kmちょいを気持ち良く悶絶予定。


今回で4回目のトライ。

2015年
5/14 24’24”
5/21 23’41”

2016年
5/19 23’13”
5/29 22’42”(翌日、南公園にてカラスに後頭部蹴られる)

2017年
5/18 22’56”
5/28 22’44”

今年は如何に???
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練習日誌(22・火)

2018-05-22 | Weblog
14’39” 2kmウォーク(コン駄)(㌔7’19)

疲労感はあるが、GW前程ではない。
ただ、明日から湿度が上がるようだ。

怠さとの闘いになると思うが、暑熱順化を速やかに施行。
先週も1度かなり湿度上がったが、低いと本当に楽だ。

今後はキタカル&キャベツで湿度からは解放される。
ただ、7月のトラックレースは地獄だろうな~。。
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練習日誌(21・月)

2018-05-21 | Weblog
・朝  34’30” 6kmjog(㌔5’45)
・午後 1゜14’13” 13kmjog(㌔5’42)

ポイント練習やった翌日のロングjogが1番大事。
初心に戻り、我武者羅に動いた身体を戻す為。
今日は心地好くクーリングjogが出来た。

午後は緑の文化ゾーンの予定だったが、マンパク開催で断念。
逆にほとんど日蔭でやれ涼しくやれた。

直射日光覚悟だったから、本日より日焼け止め使用。
無理無謀な無駄は極力しない。

意味のある無茶はするが!!

3月にスマホが壊れ、山ほどのストレスがあった。
本日、ショップへ行き解決。

アトは、お彼岸に行けなかったS本さんの墓参りだな。。
㈭は久々にケンちゃんの骨盤矯正が受けられる。

2月の青梅前に施術してもらい、ドンピシャだったからな。
お蔭様で、グロインペイン症候群は治った。
あれだけ苦しんだ左腰痛(一昨年11月から半年以上)も、MAX10の痛みが、現在は0,3くらいかな。

でも、この腰痛はセルフのスジッピキで治せるから助かった。

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練習日誌(20・日)

2018-05-20 | Weblog
44’42” マンニHK(㌔3’43)

16℃ 湿度なくカラッとしてたが、中々の風だった

朝は起きれない。(分かっているのに寝るのが遅い)
練習前にトイレ2回(大)行かないと走れなくなった。
(時間ロスで本当に面倒)

左ハムは持ったが、坂ダッシュ3日後にはキツカッタかな?
(ただ、弱いだけ)

アト、1週間はノンビリしてバネを溜める。
選考会では、序盤を突っ込まず冷静に入る。

マンニ HK(6km・9km・12km)

3’57”
3’57”
3’51”
3’49”
3’44”
3’23”HK
3’50”
3’45”
3’20”HK
3’58”
3’53”
3’10”HK

10km、11kmで楽をし過ぎたから、ラスト1000mは3’10”で走れただけ。
自信を無くす内容だった。
折角、湿度なく涼しくて条件良かったのに。
ただ、風はかなり強かったが、それにしても良くない内容。

坂ダッシュの疲れがあったとしよう!!
(言い訳)
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練習日誌(19・土)

2018-05-19 | Weblog
44’14” 8kmjog(6~8km間SP×2・ナガシ×3)(㌔5’31)

昨日はセルフ治療とひたすらにつむじ風くん。。
今朝起床時は筋肉痛がやや残る感覚。

恐る恐るjogり確認。
昨日より張りはほとんどなく遂行。

いきなりナガシは怖いから、SP2本やってからナガシ3本。
明日は2000mBUは諦め、HK走で様子見だな。
まあ、HKで1000m3’10”切ったら、そっちの方が効果的かもだけど。

結論は、あまりトラックでのスピードに執着しないことかもだな。
ただ、今回のハムの痛みは、フォアフットにより、上りでも股関節が使えたってことかも。。

腹イッパイの練習は難しい。
そもそも、腹イッパイやらなくても、結果って出るけど!!

そこの線引き、塩梅が大変難しい。
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練習日誌(18・金)

2018-05-18 | Weblog
34’36” 6kmjog(㌔5’46)

やはり、信用ならないこの脚。
今朝走る前から左ハムには胸騒ぎを感じていた。

走り出すと、気持ち筋膜炎に成りかかっている。
よって、ハムには負担掛らないよう意識した。

午後にも暑熱順化させる為に10km考えていたがセルフ治療。
明日ナガシを入れ様子見、㈰はHK走に変更かな?

まあ、昨日の坂ダッシュは、トータルでは今まででそこそこ良い内容だったし。
まずは、来週の選考会で1番良い走りをするのが最大ミッション!!
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