１時間２７分４０秒 ２３．８ｋｍB-UP（㌔３’４１）
１８℃（午前）
１周目 ４５’０４（３’４７） ２周目 ４２’３６（３’３４）
１周目 ４’０７ ３’４６ ５４ ４６ ４８ ４８ ４２ ４５ ４４ ４２ ３９ ５０
２周目 ３’３５ ３’３８ ３８ ３８ ３９ ４１ ３２ ２９ ３６ ３３ ３３ ２５（１ｋｍ計算）
多摩湖２周し、設定は１周目㌔３’５０～２周目㌔３’４０。
先週快走したデエモンと合同トレ。
入り１ｋｍはいきなりデシブッテ４’０７。
次は３’４６・５４・４６・・・その後、３’５０はかからず行ったが、デエモンと話をしながら走り、ヤッパリ先週のダメージあるよと。
私は（木）にスピード練習、デエモンも坂ダッシュをやったそうだ。
よって、２周目は１周目より遅くならなきゃ良いよと・・・で、１周すると先週と同じ４５分・・・ん、速い（汗）。
でも、今日は２周だし、自分のトレーニングをしようと決め、ゴー！！
２周目入り１ｋｍ３’３５・・・登りも、３’３８・３８・３９で踏ん張り、１度だけ３’４１かかってしまったが、そのまま踏ん張り２周目は㌔３’３４ペースで走れた。
さすがに３周は有り得ない、今日で３週間連続多摩湖練習したが、意外とクルなと実感。
多摩湖でやれば強くなるが、やり過ぎも厳禁だなと思いました。
デエモンは流石に先週３周をしっかりやったし、昨晩呑んでいたそうです・・・ナメテいましたね（笑）。。。
私より１０分くらい遅れてヘロヘロで帰ってきた
今日２周やって思ったのが、ヤッパリ自分にはこれくらいの距離が１番合っているんだなと・・・でも、本人はフルマラソンもそれなりに走りたいので、今後精進します！！
