練習日誌（２７・月）

１゜３５’１４”　１５ｋｍjog（㌔６’２０）

８℃　昨日とは全然違って平年並みの陽気

先週の青梅マラソン翌日は腰痛がほとんど無かった。（３日後から又痛くなったが）
今日も、昨日少し押したトレーニング翌日だが、腰痛がほとんど無い。
（起床時はそれなりにあるが）

さて、明日明後日でどうなるかな？？？

今日は不整地でのjogだったが、このコースは物凄い集中が必要。
油断すると、簡単に足首を捻挫する。
ある意味、躰を張ったトレーニング場所である！！

練習日誌（２６・日）

５８’２６”　１６ｋｍPR（㌔３’３９）

７～１１℃

ロード予定だったが、昨日かなり緩和（良い治療法発見）したと思われた腰痛が更に悪化（朝は特に酷い）。
凸凹や軽いアップ＆ダウンでも響いて裂かれる痛みが走るのでトラックに変更。

丁度、多摩湖RCの３名が㌔３’４５”でPRやっていたから便乗（８０００ｍまで）。
しかも、気が付くと更に便乗して、走りにくそうな格好なのにjog感覚でKクンが張り付いていた。

人と走るのは本当に走りにくく嫌いだが、これが実は物凄く良いトレーニングにもなる！！

３’４２”　３’４０”　３’４３”　３’３９”
３’４０”　３’３９”　３’４２”　３’３６”
３’４２”　３’４１”　３’４０”　３’３９”
３’４２”　３’４１”　３’３４”　３’２０”

練習日誌（２３・木、２４・金、２５・土）

・２３（木）

１３～１７℃

１゜１２’２８”　１８ｋｍPR（４’０１）

起床時の腰痛は相変わらずだが、今朝は階段降りたら又、右足腱鞘炎の電気が走る。

午前は雨も降ったし、セルフ治療してからノンビリ練習開始。

キロ４分半の予定が４分10秒で入ってしまい、そのまま心地好く。
(日)にキロ３分45～40秒でマンロクやれれば、立川ハーフは１時間15分切りは可能かな？？？


・２４（金）

５７’５８”　１０ｋｍjog（㌔５’４７）

昨日のトレーニング後から左足が浮腫んでパンパン。
今日も朝＆午後共に、左足は痺れてどうしようもない。
いわゆる、モートン病の痛みではなく痺れバージョンだ。
でも仮に、マラソン中にこの痺れが出たら、痛みよりは我慢出来る。
あの、尖った石を踏んずけた所に電流が流れる痛みよりは数段マシ。

それにしても今日も冷たい強風だった、低気圧にはバッチリ反応する身体だ。

今春は荒れそうだな


・２５（土）

３７’５８”　７ｋｍjog（６～６,５ｋｍ間SP×３）（㌔５’３７）

腰があまりにも痛い。
明日は何とかマンロクやれると思うが、来週末までこの痛み同等だったら立川はDNS。

試されているんだろうが、腰痛で苦しむ勉強中（実験中）！！
※変な表現
突破口を開きたい。。

練習日誌（２２・水）

４３’０７”　７ｋｍjog（㌔６’０９）

朝＆午後合算。
朝は冷えたが穏やかだったのに、昨日ほどではないが風が強く、低気圧を予感させる天気に。

昨日の夜から腰の痛みが増してきた。
まだ、当分かかりそう。

記事のタイトルを入力してください（必須）

・朝　　１６’５７”　２ｋｍウォーク（㌔８’２８）
・午後　１７’３９”　２ｋｍウォーク（㌔８’４９）

朝から鬼強風で群馬山間部では大雪注意報が出た。
青梅当日も結構な風だったが、今日は青梅の３倍くらい吹いたか？

朝はノッテたなあ～午後はドコモショップへ行ったら、モリタウン自体が臨時休館だった。
お陰でデポに寄り、GT２０００を格安でゲット！！

青梅マラソン１０ｋｍの部

３５’０３”　１０ｋｍ（㌔３’３０）　１７’３７”∞１７’２６”

かなり風を感じた　太陽は出て陽射しは心地好かったが

腰の痛みは取れているか期待して目を覚ましたが、見事に裏切られる。
天気は良かったが、アップをしているとどんどん風が吹いてくる。
結果的には、レース中は舞っていて東西どっちへ走っても（往路復路共に）向かい風だった。
オマケに、表彰式での待機所が日陰で風がまだ吹いている中、結構待った。

レースは、入り４００ｍくらいでツラくなり始め、２ｋｍを過ぎ出すとひたすら悶絶で耐えるのみ。
体調を崩したり練習量が落ちると、全くダマシがきかなくなる。

ラスト１ｋｍだけは３’１１”で走ったが、ゴールしてもいつものダシキッタ感が全くなく、あまり疲れていなかった。
勿論、１０ｋｍを一生懸命は走ったが。。。

腰が治らないことには練習も押せない。
でも、上手に走りながら治さないと！！

練習日誌（１７・金）

・朝　　３３’３６”　６ｋｍjog（㌔５’３６）
・午後　３８’１１”　７ｋｍjog（６～６,５ｋｍ間SP×４）（㌔５’２７）

午後は２０℃近く上がったか。。。
春一番が吹いたが、夜からは北風に変わり、明日明後日と真冬に戻るそう。

昨日の２０００ｍやった直後に、右短腓骨筋腱付着部炎になりかけたが、ダウンで解した。
今日はギリギリ大丈夫そう。

明日はレース前日の溜まりバネ作戦でノーランだから、ひたすらつむじ風くん攻撃だ！！



本日は１８（土）で青梅マラソン前日。
今朝、背部～腰部の鬱血をダシテ頂きノーラン！！

記事のタイトルを入力してください（必須）

６’２５”　２０００ｍ

１１℃

正午で暖かい。
（青梅マラソン当日は今日と正反対みたい）

ただ、相変わらず左腰はどうしても痛い。
が、２０００ｍの時は痛みなく走れた。

結構一生懸命走ったが、思ったより悪い。
でも、現時点では足脚は壊れてなさそうだからヨシとしよう！！
なかなか上手くいかないな。。。

４００ｍトラック５周
１）７４”６
２）７６”８
３）７９”０　１０００ｍ　３’１１”１
４）７８”０
５）７７”１　２０００ｍ　３’１４”５　　６’２５”６

練習日誌（１５・水）

・朝　　２８’３８”　５ｋｍjog（㌔５’４３）
・午後　４２’３０”　８ｋｍB-UPjog（㌔５’１８）

昨晩仕事中に、段差を降りた時異常な痛みが右足腱鞘に走る。
今朝起床して階段降りた時にも痛み走る。
朝走る前に軽く鬱血採ったが、４ｋｍ過ぎからエライ痛くなる。

練習後、朝食返上してしっかりと計算して鬱血を採った。

午後は怖々走ったが痛みなくB－UPjog出来た！！
その後再度ポイントを緩めた。

明日は２０００ｍTTだ。。
６’２０”切れるかな？？？
明日走るまでは、つむじ風くん攻撃だな！！

練習日誌（１４・火）

１７’２４”　２ｋｍウォーク（㌔８’４２）

空気が冷たかった。
確実に春に向かおうとしている三寒四温。。

昨日走れた分はしっかりと腰痛として出た。
明後日のTTは痛みなく走れるか？？？

昨日の入り３０００ｍは㌔３’３０”だったが、余裕があったから左足の土踏まず着地は感覚としてあった。
そして、「あ～このままフルを走ると２時間２７分台なんだな」と、呑気に思った。
流石に、㌔３’２０”時は着地の余裕は無かったな。