横浜駅伝 ヘナチョコ

９’５１”　３ｋｍ（㌔３’１７）

手元だが、Ａチーム２区Ａさんの９’４４”に及ばずへなちょこでお粗末な走りで穴があったら入りたい。
（小生はＢチーム）
前日のＰＲの影響は然程なく、程よく重い位。

チームとしては目標にしていた８位までの入賞で７位。
（Ａチームは２位）
不甲斐なく猛省応援jダウンで、ワールドカップ大通りまで行き、お初の日産スタジアムを拝んできた。

それにしても、中々速く走れないもんだな～困ったもんだ。。
ただ、翌朝９時の段階では、不安ある右ハムは大丈夫そう。

４日の春日部大凧１０ｋｍでは、粋の良い若いのに喰らいつきたい！！

アト２日間は仕事して５連休だ。
２日に２０００ｍＭＡＸで入れてみるかな？？？

青梅前みたいな計算された調整は出来てないから、３５分切ってどこまで３３分台に近づけるか？

練習日誌（２８・日） ３０００ｍ予選

９’４４”　３０００ｍ（㌔３’１４）

１１～１４℃　風が冷たい

ここ２日間は冷えて寒かった～今朝（朝６時前６℃）も冷え冷え。
自律神経弱い人は堪えているだろうな。
このＧＷは躰泣かせの１０日間になりそう。

体調不良で自信が無かったから一か八かの賭けで３０００ｍＰＲ。
昨日駅伝だったひゅうがサン＆お久のたくどうクンに引っ張ってもらって想定通りの稽古。

２００ｍ３９”のＰＲ成功。
７割の力と言いたいがとんでもない。
明日これより遅かったらマヌケだな。
ただ、今日も意外と風はあったが、明日は河川敷だから微妙。

これで、明日が本番の横浜駅伝で３ｋｍ。
本日はそれの予選みとうなもん。。。
速い（強い）選手は連戦を物ともしない。

一応、４日には春日部で１０ｋｍ。
右ハムが持ったら参加。

１０００ｍ　３’１５”９６
２０００ｍ　３’１４”６０　６’３０”５６
３０００ｍ　３’１３”７９　９’４４”３５

１０００ｍまで俺が引っ張り、２０００ｍまでＫクン。
ラスト１０００ｍはＡＫＩＲＡさんが乱入しガンガン行ってもらった。
仲間に感謝。ありがとうございました。

仮にアト２０００ｍは走りたくない。
今季は５０００ｍチャレンジは無さそうだから、Ｋクンの力借りてＴＴやるかな？？？

練習日誌（２７・土） ナガシが出来た

４３’４２”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２７）

先週の㈯にはナガシが出来なかったんだから、だいぶ回復。
明後日が駅伝で３ｋｍ。

ということで、明日は捨て身の３０００ｍ㌔３’１５”のＰＲ！！
ただの全力。。

２日間で予選⇒決勝のイメージ。

練習日誌（２６・金） ユックリでないと走りたくない

２４’１５”　４ｋｍjog（㌔６’０３）

昨日は大丈夫だったが、今朝走ると右ハムはやはり痛い。
明後日は３０００ｍの予選なのになあ～。

昨日とは打って変わって、１１～１２℃位かな。
これで、又冷えて体調悪くなる人が続出しそう。

追記 練習日誌（２４・水） まだ病んでいるのに

・３２’４０”　６ｋｍjog（㌔５’２６）
・４３’１４”　８ｋｍjog（㌔５’２４）

昨日の体調不良は自律神経の乱れもあり、慢性的な寝不足も手伝い限界だったようだ。

今朝は昨日より回復していて、下痢は続いているが真熱を出しているからもうちょいかな。

それにしても風が効く。
ＧＰＳも見事に狂った。
体調不良の人には骨身に染みる風だ。

２７（土）から世間はＧＷ。
１０日間連休の人もいる。
こちらは５連休＋飛びで１日休み。
充実させたいもんだ！！


今宵も２２時半頃まで仕事なので、帰宅してからは何も食べずに寝よう。
明日は休みなので目覚まし無しで目が覚めたら起きる。

練習日誌（２５・木） 無い頭を捻って考えた練習

１０００ｍ×４（r１２０”９０”６０”）　３’２４”１９”１５”０７”

２３～２４℃

昨日の午後ランは完全に余分。
回復傾向だった躰が又後退し夜２２時半まで仕事で終盤でようやく楽になってきた。

体調悪い悪いといったって、こちらはプロ。
もう２７年目に入る。
まあ、入院とか心臓が止まる直前までは仕事はやる肚は決めてある！！

ノープロブレム

帰宅して即寝だが寝付きは悪いは、朝はハヨから目が覚めて、こんな短時間睡眠で良いんかいって感じで起床。
体調はイマイチだし、湿度は今春イチの高さで順化させるには持って来い。

３割位の体調だったから、無理せず守りの稽古。

設定
１０００ｍ３’３０”
r１２０”
１０００ｍ３’３０”
r９０”
１０００ｍ３’２０”
r６０”
１０００ｍフリー

結果
３’２４”
３’１９”
３’１５”
３’０７”

ラストがあまりにも動かなくて実力の無さを痛感。
これでは、ラスト８００ｍで８秒離されるわけだ。。。（青梅マラのＷさん）

トラックではＪＲ東日本がいて、４年振りに南公園に帰ってきた片西クンや、あの伝説の寺田選手etcが２００ｍのインターバルをやっていた。
ポール・クイラは居なかった。。

今冬全く合わなくて、少し心配していたＴクン（２９歳）とも久々に再開。
だいぶ慣れたようで、向うからも積極的に挨拶きたり、今日は熱くて辛い動かないと逐一方向してくれた。
秋のつくばでは２時間５３分で走ったようだ。
まあ、４５分切り目指して頑張ってくれい！！

㈰は予選を考えている。

練習日誌（２３・火） 軽い風邪で済んでほしい

１７’１７”　２ｋｍウォーク（㌔８’３８）

朝飯ラン前のバナナを食べたくない状態。
明らかに体調不良。

歩きにも精彩なし。
朝食ヌキ。

午前の仕事終わってから倒れるように寝る。
少し復活したが２２時まで仕事。

そのまま何も食べずに帰宅して２３時半前には寝たい！！


駅伝１週間前だというのに風邪ひいている場合じゃないんだけど。
まだ、３７℃ちょいで踏ん張っているからセーフ。

仮に高熱出たら、回復まで２週間はかかるからな。
㈭は雨っぽいし、どう調整すればいいか全く判らない？？？

練習日誌（２２・月） 今日は全力は無理

４５’２７”　１２ｋｍＰＲ（㌔３’４７）

２４～２５℃

２５℃と夏日。
トラックではＩさんがモガイテいた。
多少は暑さに順化し耐性が出来ただろう。

いよいよ、Ｉさんは４０代突入。
そこで、今夏は西多摩選手権で３０００ｍを直接対決だ。
Ｋさんも昨日の日体大で１６’４０”で走ったようで、今競ったら負けるな。
今年の西多摩選手権は熱くなるぞ！！

ひゅうがさんさんも黙っていないだろうからな。。

こちらの今日は全力で走れないのでモガかぬようハムと相談しながらＢＵ。
ラスト３周は意識して上げないように上げた。
ラスト１周は絶不調ながら㌔３’２０”でフィニッシュ。

先週のレース前から怪しくて、レースで更に痛めダメージ残し、１週間で歯車狂っただけでこんなにも走れなくなるから、怪我はホントに面倒くさい。。。

１週間後は如何に？？？

練習日誌（２１・日） 今日も全力

１゜３０’１０”　１８ｋｍjog（㌔５’００）

１８℃

昨晩の銭湯でのセルフはだいぶ手応えあり。
ただ、本日もこれが今日の全力。
明日も全力でやるしかない！！

それよりも、今までは１㎜も考えたことなかったが、最悪のことも想定しないといけないかも？？？
のうのうと走っている場合ではないかも？？？

練習日誌（２０・土） 今日の全力

４４’２１”　８ｋｍjog（㌔５’３１）

今日の全力。
昨日セルフで筋膜炎の部位を壊したから、流石にペース上がらず。
（壊すことにより再生が始まる）

２年前の富士登山駅伝３日前に痛めた時と似ている。
まだ、当時ほどではないから、明日もjogで繋ぐ。

㈭には鬼刺激入れておきたいところだが・・・。