練習日誌（３０・日） ヒトは生きてゆくうえで逃れられない宿命を持っている

３５’５０”　９,６ｋｍ（㌔３’４３）

１６～１９℃

雨予報だったが奇跡的に止み濡れなかった。
いやいや、雨を覚悟していたが濡れなくてラッキー！！

今朝、左フクラハギが痙攣寸前の痛みがかなり出始めた所で辛うじて目が覚めセーフ。
攣っていたら筋肉が壊れ走れなかっただろう。。。
寒がりな小生はまだ毛布＆冬布団２枚かけている。
それはそれで心地好いんだが、発汗も少しあったので脱水気味だったのだろう？！

これからは難しい。
しかも、湿度も上がってくるからな。

疲労度MAXで朝もまともに起きれず。
練習もフレッシュな状態でやれるわけなくシンドイ。
２０１３年１２月１９日と同メニュー。
ただ、中盤まではノンビリと（というか、早く走るのはツラい）。

あれから、約１０年経ったんだな。
１０年前とは状況体調が全く違う。
何より、４１歳が５０歳になってしまったことは事実。
仕事も当時より比較にならない程忙しい。
まあ、仕方ないですね。。。


ヒトは生きてゆくうえで逃れられない宿命を持っている
・疲れを知らずには生きてゆけないこと
・歳をを重ねずには生きてゆけないこと


４’４０”（５０”）
４’４３”（３４”）
４’３９”（３６”）
４’３３”（２９”）
４’３４”（２４”）
４’２５”（２１”）
４’２０”（１４”）
３’５６”（４１”）　３５’５０”（３５’１０”）

この差が１０年の歳月の定めか？？？


平均心拍　１６２
最大心拍　１７２

練習日誌（２９.土） グロインペイン再襲

４８分０１秒　１０kmFL（㌔４分４８）

２１℃で強風。
まあ、FLだからノープロブレム。
日中も南風が強かった。

５kmのアップがちと早かった。
スピードのノリはイマイチかな？！

それより、ここで左グロインペインが出てきて、股間〜内転がやや痛い。
強引に走る前にセルフで解して凌いでいる。

４日まで持つか？
それよりも、山中湖が本命だから何とかせんと。


平均心拍 １４４

練習日誌（２８・金）

２９’２６”　５ｋｍjog（㌔５’５３）

昨日はアウトレットに行ってしまったので帰宅が遅くなり当然就寝も遅くなる。
よって、朝がシンドイ。
掃除は明日だな。

久しぶりに八王子の先輩にかなり鬱血を出して頂く。
これで、㈰は良い走りに繋がるだろう？？？
ただ、雨っぽいが。

２日に〆ちゃんに診て頂けたら理想だが、今日ので基本十分でしょう！！


平均心拍　１２７

練習日誌（２７・木） 多摩湖にも勿論スズメバチはいる。

青年坂道ダッシュ（５００ｍ）×３

１’３６”
１’３８”
１’３６”

２３℃？

位いったのかな？
まあ、熱かった。
でも、湿度は無いから発汗は無し。

㈰に繋げる坂ダッシュ。
３本のみなのでMAX。
今日も掟破りのα。
よって、少しだけ早かった。
２本目終わった後に悶絶して苦しんでいたら、作業していたおっちゃんに「大丈夫か？あまり無理しないでマイペースマイペース」と言われた。

確かにあの悶絶は傍からみたら、このヒト何をやっているんだ？と思うだろう。
まあ、強くなる為だからやるのみです！！

今後、秘策の練習をやるかもなので階段を視察。
堰堤から堤防までは階段がいくつもある。
不整地＆カーブコースは７０ｍ。
新たに作られた方は５０ｍ。
但し、カーブの方は１番練習になるのに「スズメバチが飛んでいるので注意」と書かれていた。

いつか刺されるかもな？？？

練習日誌（２５・火） グループサウンズ（ＧＳ）

２７’５７”　５ｋｍjog（㌔５’３５）

８時半を過ぎてしまったから急いだ。
明日は雨っぽいのでRESTだろう。。
仮に明日走っても走らなくても、春日部の結果は変わらない。

というか、アト㈭＆㈰の練習が総てを決める！！


昨日のゴールデンラジオに近田春夫がゲストで来て本を宣伝。
「グループサウンズ」という本で一時ハマったマニアとしては血が疼いた。
早速イオンモールのオリオンに行ったが無かった。
次はくまざわ書店だな！！

※グループサウンズ（GS）は小生がこの世に誕生する前に流行った音楽＆カルチャー？（大袈裟）５年間で終焉を迎えた。


平均心拍　１３２

練習日誌（２４・月） 左腰が危険

４８’０６”　８ｋｍjog（㌔６’０１）

昨日の仕事中から左腰に違和感。
夜にはどんどん痛みに近い。
今朝は軽くなった気はするが、走るには走れたがギックリ手前。。

昨日ダウンが３ｋｍしか出来なかったので、今日のがダウンみたいなもん。
１１時は立川なのでまあ時間が足りない。

グロインペインも怪しいし骨盤矯正が必要なのかな？？？


平均心拍　１２８

練習日誌（２３・日） αのお陰で先週より早かった

４００ｍ（㌔３’３０”）～４００ｍＭＡＸ～２００ｍ繋ぎ×３
６’４３”　２０００ｍＢＵ（㌔３’３０”～ＭＡＸ）

１３～１８℃

朝は肌寒くて帰る頃は暖かい。
先週と同メニューでαのお陰で早く走れただけかな？？？
でも、木曜の刺激の疲労もある中で動いた方かな？？？
まあ、５月４日にちゃんと走れればヨシ。

αだったから先週より早かった。
やはり、シューズで変わるな。
αは練習用に決定かな？！

１）８３”１　７２”４
２）８１”６　７３”５
３）８３”０　７２’８

８５”０
８５”４
４０’９　３’３１”
７８”２
７６”９
３６”６　３’１２”　６’４３”

練習日誌（２２、土）

４９分５２秒　１０kmFL（㌔４分５２）

１４℃

肌寒い。
半袖＆グローブなしは堪えた。
冷え性には今日の陽気でも冷える。
控えめだったが汗も掻かない。
汗っかきの人とでは物凄い温度差なんだろう。

明日は先週と同メニューで先週のようなド酷い走りはしたくないので、控えめなFLにしておいた。


平均心拍　１４４


ほぼ毎週来られていたMさんが突然霊魂になってしまった。
いくらなんでも若過ぎる。
毎度自分の走りやレースの結果を喜んでくださり他愛のない話で盛り上がった。
もう永遠とその話は出来ない。
ご冥福をお祈りします

練習日誌（２１・金） 明後日は東大和では市長選もある

４３’１１”　７ｋｍjog（㌔６’１０）

前橋で３０℃（真夏日）超えたようだ。
困ったもんですね。。。
その７月はもしや青梅で４０℃を超えた年か？？？（４０,８℃）
その２日前に市町村大会があり、灼熱地獄の中を３０００ｍ＆１５００ｍ走ったな。
大会の日も４０℃超えていた。

※　本日のMAXは伊勢崎の３１℃でした


平均心拍　１２３


東大和市は市長選がある。
新人３人による三つ巴。
前回、現職市長に挑み善戦したが惜敗した柳下氏。
前市議会議員の多摩湖ランニングの件でお世話になったことある自民党推薦の根岸氏。
そして、女性前市議の無所属和地氏。

根岸和地は保守派。
和地さんは前回の市議選で無所属トップ。
根岸さんは２人しか落ちない中で最後の最後のビリで辛うじて当選。
だとすると、柳下さんが有利か？

如何に？？？

練習日誌（２０・木） 今週末は市議会議員選挙＆市長選

３’３１”　１ｋｍ
３’２６”　１ｋｍ
３’２３”　１ｋｍ

２５℃（昨日）
２６℃（今日）

昨日も暑かったが今日も引き続き暑い。
今夏どうなるのか？？？

昨日は走れなかったからアップを長めにやり、日頃アップでは履かないαでペースアップした。
３月末のかたくり坂ダッシュがよくなかったから、掟破りのαで少しでも早く走る作戦。

にも関わらず、１本目で３’３１”には参った。
凹んだ。
でも、２本目３本目はαのおかげでスピードに乗れた。
次は又ズムフラで挑戦だ！！

３’３１”
３’２６”
３’２３”

１本目と３本目でこうも違うのは如何なものか？！


奇跡の出会いがあった。
まず、多摩湖でたまにランニングをしている患者さんに遭遇。
これは以前もあった。

そして、高校の同級生ハタノケンが隣の自治体の市議会議員を３期？やっていて、今回も勿論立候補。
１０年近くは会っていないし普段会う機会もゼロ。

今日は野山北公園に車を停めたが、そこは都県境で家もほとんど無く、そこまで選挙宣伝カーが来るのは珍しい。
でも、流石ハタノケン。自民党推薦。抜かりなし。

調度、スタート地点に向かうと路地から車が出てきて「ハタノケン」と書いてある。
左折すれば会えるが右折して街に向かうと思ったら左折。

興奮してサングラス外し歩道から身を乗り出して手を振ったら即気づいてくれた。
グータッチで激励を！！
そしていきなり「痩せたな～」と言われてしまった。
確かに最近の痩せ方はヤバいのかな？？？

体重は２０年間変わらないが、３０歳⇒５０歳に老けたことは間違いない。
白髪もだいぶ増えたしな。
先日坐骨神経痛で来院した同級生のコマキも全然薄くはないが白髪だから「染めるかな～」と悩んでいたな。

まあ、５０も過ぎると２手に分かれる。
ごく稀に全くの真っ黒クロスケもいるが、まあ薄くなるか白髪だよな。
生きてる証拠で生理現象です。

でも、身体の健康は意識＆努力で結構どうにでもなる。
でも、病気に罹る時だってある。
話だいぶ逸れた。


平均心拍　１５２
最大心拍　１７６