・４１３ｋｍ
・４７，８ｋｇ
まあ、距離はこんなもんでしょう。
仕切り直しです。。
目指せ、月間５００ｋｍ！！
体重の方は、１１月に入ってから減り始め、練習メニューもかなり落としたのに、体重も落ちた。
この調子で４８ｋｍ前後を維持し、３月の立川シティハーフマラソンで好記録を出すように頑張りたいと思う。
１月のフロストバイト（ハーフ）＆２月の青梅マラソン（３０ｋｍ）は、どうなってもいいから、前半から突っ込んで、どうなってもいいからガンガン行きます！！
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３６ｋｍ
昨日までの３日間はタイプの違う冬型だったが、本日は秋後半（晩秋だな）の晴天
２時間５４分３２秒
この間まではあの鬼暑い中、狭山湖を走っていたのに、季節はもう晩秋。
（今日は狭山湖～多摩湖～狭山湖）
紅葉がとても綺麗で気持ち良く走れた。
（特に、多摩湖のたっちゃん池付近で、ヒカリ＆モミジのグラデーションが最高で、綺麗過ぎて止まってしまった）
狭山湖の堤防から観える富士山はやや霞んでいたが、やはり絶景！！
でも、先日の富士山マラソンに出た人は、目の前にソビエ最高だったのだろう。
ただ、富士山マラソンは、約２万人に対し、５千人が走れなかったそうです・・・。
まあ、どっちもどっちだが、運営側も参加者側も反省（猛省）するべきでしょうね・・・。
詳細は敢えて書きませんが、基本的には、参加者側が気を付けなければいけません！！
（総ては自己責任です）
せっかく走りやすい最高の陽気だったが、昨日の朝から咽喉に炎症が・・・唾を飲むのも痛い。
今朝は６時半起きで都内にイク予定だったがキャンセル。
８時まで寝て練習。
ビルドアップしたかったが、先日のつくばマラソン時もそうだったが、腹の調子がイマイチ・・・２５ｋｍで１度ＷＣに寄り１１ｋｍはヘロヘロ。
ようは、口には出したくないが、風邪でしょうね・・・でも、寒気はギリギリ耐えられるし咽喉も昨日よりは痛みが楽なので大丈夫だろう。。
咽喉の調子が悪い時や、特に咳を止めたい時は、「カンロ」（旧ユナルゲンＡ）を飲みます！！
これ、メチャクチャ効きます。。
東京では特約店でしか買えないが、ネットで調べたら、店で買うより安く、奈良のお店で２本以上だと、送料も無料で送ってくれます！！
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１６ｋｍ
９℃ 年末年始の陽気
１時間１２分５７秒
今後は月間５００ｋｍ走るように努力したいと思う。
時間とは自分で作るモノ！！
今日は清々しくＪＯＧ出来た。。
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６ｋｍ
２９分２６秒
走らないつもりだったが、マラソンも完走出来なかったので、走れそうだったから走った！！
マラソン後に痛かった箇所は大丈夫だった。
夜から、胃が痛くなり、半身浴や温冷浴で自律神経を活性させ、胃のポイントを自分で調整。
何とか楽にはなったが、大事をとって夕飯はヨーグルト少々・・・。
今朝、体重を計ったら、４７，２ｋｇだった。
これで、木曜からはポイント練習が出来そうだ！！
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昨日のマラソンでは、１４ｋｍ付近から左足親指付近（正確には母子球下側だと思う）が痛み出した。
ん・・・ちょっと待てよ・・・。
「モートン病」とは、足の人差し指～中指～薬指の裏付け根付近が痛んだり痺れる症状。
私は、東京マラソン２００８から出始め、かれこれフルマラソンで７回くらい出ている。
（ハーフでも１度だけ出た）
そして、ここ２回は親指側が痛くなったことに気付いた。
去年のつくば＆今年２月の別大マラソン。。
昨日は気合い入れ過ぎ、スタート４０分前からスタートラインにいた。
お陰で、前から２列目。
３０分前過ぎに、今回２位に入った、ラン友で駅伝メンバーのH君が４列目に来たから、後ろに下がった。
晴天で最高の日和だったが、３０分近く薄着でじっとしていたら冷えてもくる。
スタート１０分前くらいからは、既に左足裏に痺れ＆違和感。
でも、スタートすれば問題はなかった。
㌔３分４０秒ペースの集団で心地好く走っていた。
アトで聞いたが、後方からスタートした、ラン友で駅伝メンバーのK君は１２ｋｍあたりで私達の集団にいたらしい。
１４ｋｍ付近で、薄々痛みが出始めていた左足裏の痛みが強い痛みに変わり始めた。
まだ行けそうだから、騙しながら走っていたが、１５ｋｍ過ぎでK君が私を抜いていったので、あ～あ終わったなと直感した・・・精神的に弱いな・・・。
折り返しを遥か先に越えてきた先頭集団にH君も楽勝でいて、私達２人に手を振ってくれたが、益々私の気持ちはキレていた・・・精神的に弱いな。
折り返しでは集団から離れ、ペースを落とすが、脚も確かに重くなり始めていた。
これもアトでK君が言っていたんだが、「後ろから見ていてバランス悪そうでしたよ」と・・・。
２２ｋｍ過ぎでスローに、２３ｋｍ付近でトイレ（小）、２７ｋｍ付近でトイレ（大）、もう脚は重いはで止めたかった。
以前も収容車に拾われ帰ったことがあったので、今回もないかなと？？？
３０ｋｍ手前付近で、収容場所がありラッキーと思ったが、当分バス内で待ち、ゴールに向かうのはかなり遅くなると・・・。
よって、歩いてゴールに向かうことに。
そこで、アト１２ｋｍ歩くのでは、一緒に来たK君に迷惑かけると思い、コースアウトしショートカットすれば、多少早く戻れるかなと・・・。
少しJOGしては歩いてを繰り返し、走ると左大腿部が痛くてまともに走れず・・・。
何とか、３時間かからずにK君と合流し、帰りました。（５ｋｍ少なく済んだ）
昨晩、風呂に入っていると、今度は１番庇って負担のかかっていた部位だろうが、右股関節付け根から大腿部前面の筋肉を完全に痛めていました。
セルフ治療出来たので、明日までランオフにすれば、明後日からはJOG出来るかな？？？
まあ、早めに諦め、庇い走りを長くしなかったので、幸いダメージは最小で済んだと思います。
次に向け、練習頑張ります！！
ただ、おい待てよ・・・モートン病っていうのは、親指付近は違うぞ・・・。
ここ３回のマラソンでは、まず親指付近が痛くなっている。
でも、昨日の場合は、２０ｋｍ手前からは親指だけの痛みだけでなく、やはり人差し指～中指～薬指付近も違和感は出て、あ～きたなと思いました。
とにかく判りません・・・もう不思議なくらい判りません・・・。
だって、ハーフマラソンをガチで走り、１時間１３分台で痛み全くなし。
昨日はハーフ通過、１時間１７分台で既に１４ｋｍくらいから痛み出現。
かなり神経質になっていることは間違いないが、痛いもんは痛い・・・。
多分、「能」がやられているのかな？？
色々考えます。
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今後の目標は、ハーフマラソン以下での記録更新！！
モートン病を治すこと。。
１４ｋｍで大心配していた、左足母子球付近の痛みが始まり、１５ｋｍ過ぎからはバランス崩す。
ハーフの時点でやる気は無し・・・。
現時点・現段階ではフルマラソンに対しての適正は全くないと判断。
途中で棄権し、ショートカットして、３７ｋｍを２時間５７分で帰還。。
途中、腐っていた自分に声をかけて下さった沿道の方々、この場を借りて「ありがとうございました」。
それにしても、何でフルマラソンやってるのかな？？？
かれこれ、十数回マラソンを走っているが、冷静に考えると、マラソンが楽しいと思ったことないな・・・。
石川県金沢で初めて走ったマラソンは完走出来たことに感動した。
東京マラソン２００７でサブスリー（３時間切り）やった時はホッとした。
アトは、痛過ぎるマラソンしかしたことないので、総て不完全燃焼・・・。
走ることは大好きだし、幸いなぜか練習は痛みなく出来るので、現時点・現段階ではハーフマラソン以下の距離での記録更新を目指します！！
ここで、現時点・現段階では、「福岡国際マラソン」を目標にするのは撤回します。
まずは、モートン病を治すことを目標にします！！
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６ｋｍ
あまりにも心地好い陽気
２８分０３秒
今日は走っても走らなくても、どちらでも良かった。
が、時間があったのとあまりにも心地好い陽気だし、見渡す限りの紅葉がとても綺麗で、視覚的にも穏やかに走れた！！
（車の運転で景色を観るだけでも心地好い）
ハッキリ言って、周りの方々のお陰で、この３～４ヶ月の疲労は完璧に取れました。
体調・状態大変宜しいと思います。。
アトは、これからの風呂～夕飯～睡眠を油断せず、明朝を迎えたい・・・目覚ましをしっかりセットしないとな・・・。
去年・一昨年・３年前・４年前・５年前と総て失敗したつくばマラソン。
明日、いよいよです。
ハーフ過ぎの折り返しでは、先頭集団に駅伝チームのメンバーＨクンがいると想像するだけで、アドレナリン全快。
後ろ（陸連登録していない）からは、これまた駅伝チームのＫクンが追走。
いやあ、痺れるなあ～～～。
毎度言うことだが、そろそろ痛い（モートン病）マラソンでなく、苦しいマラソンを体感したい。。
とにかく、次に繋げる１日にしたい！！
明日は地元が一緒の一回り以上下のＫクンと車で会場入りだが、昭和時代に流行った歌謡曲オンパレードでアドレナリンを高め、つくばに向かう！！
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１０ｋｍ
１２度
４４分５２秒
昨日、自律神経の状態を整え、鬱血も取り除いて頂いた。
その為か、入りはやや重かったが、後半は軽くなる。
決してペースは上げず、自重して心地好くヌキＪＯＧ！！
２月（別大）の大惨敗のマラソン以来である・・・つくばで良い意味で大爆発させたい・・・。
まだまだ、発展途上中だが、大爆発させたい！！
今日、親友Ｓが大田原マラソンを走った！！
手堪えがあったみたいで、春に繋がる走りが出来た！！
そして、俺に襷が繋がった・・・。
福岡に持ってゆきたいな～～～。
昨晩、途中で眼が覚めたら、やや興奮状態でした。
こりゃあ、明日は寝れないな・・・（笑）。
過去の東京マラソン前夜はだいたい１～２時間くらいしか寝れませんでした。。
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・２１（水）
１０ｋｍ
１４℃
４４分５４秒
日向は暖かい～日陰はかなり寒い・・・。
北風が結構あり、寒気＆低気圧の中走れ、良い刺激になった。
走る前から、耳の奥がビンビンでした。（低気圧の影響）
ここで、ずっと練習量を落としまくり。
食事量は変わらず・・・といって、日頃からそんなには食べない。
食べる時にちょっとだけ食べ過ぎるだけ。
昨日、体重が４６，５ｋｇでした！！
小６時で、５０ｋｇあったんですけどね（笑）。
・２２（木）
１２度
５ｋｍ
１８分２２秒
最高のランニング日和。
排便処理が完璧でなかったが、５ｋｍ１本のみなのでそのまま走った。
にも拘らず、脚～身体～心肺が軽い！！
感覚としては、４割くらいのゆったりした気持ちで走れた。
イメージはフルマラソンの最初の５ｋｍって感じ。
これなら、今からアト３７ｋｍイケるなと確信！！
明日は１０ｋｍＪＯＧ。
明後日は６ｋｍＪＯＧやろうかな？？？
２月の別大マラソンで、最悪の走り。
でも、３月には立川マラソンでハーフを１時間１２分４８秒。
反省し、多摩湖での坂ダッシュを取り入れ、７月に４０歳突入！！
それから、４ヶ月はまだまだ足りないが、やれることをやった・・・。
その答えは一先ず３日後に出ます！！
でも、心配の種、モートン病は昨日も今日も走っていて痛みはまだないが、ビンビンに出始めています。
仮に、途中で痛みが出たらそれ以上は無理・・・ホントにモートン病の痛みは痛過ぎて、足をまともに着地出来なく鳴ります。
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５ｋｍ×２
８℃ いやあ、無風だが寒かった
１） １９分０６秒 （１９分１０秒予定）
２） １８分０９秒 （１８分２０秒予定）
２本共、入り１ｋｍが早過ぎ、帳尻合わせてこの結果。
今秋１番の寒い日だったのでは？
１月中旬の陽気だったらしい。
例の持病「モートン病」だが、完全に冷えるとダメですね。
今日は短いし遅いペースだったが、それでも、コレだって感じで、左足裏は違和感＆やや痺れに近い感覚まで出ました。
やはり、最後はモートン病との闘いだな・・・。
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