１０ｋｍ
３１℃
５９分２２秒
スタートして昭和記念公園に差し掛かったところで、「タヌキ」に遭遇。
野良猫エリアがあるんだが、そこにスーッと入っていった。
まあ、ヤツらには奴等なりの生き方があるんだろう・・・。
いよいよ、明日から９月。
まだ、足の状態は完璧ではないから、無理はしないつもり・・・あくまでもツモリ・・・。
明日は午後から２４ｋｍのＭペース走予定！！
明日はいきなりだが、多摩湖月例マラソンです。
まあ、熱いから無理して参加しない方が良いだろうな・・・。
何と、２周コースも希望者あればやります。。
昨日・今日の熱さだと、９時過ぎに走るのはお勧め出来ません・・・。
明日の天気はどうなるかな？？？
東京は雨では無さそうです。
http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/29701
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・２９（木）
１４．４ｋｍ
２９℃
５６分１６秒
終始痛み無し。
ギリギリに到着しノーアップ。
入り１ｋｍだけ４分２０秒。
少しづつ上げ、㌔４分から更に上げてないつもりで上がっていたってやつ。。
結局、足を痛めて２か月。
木曜ポイントは１回だけサボったが、アトは痛いけど何とか走ってきた。
今回は全く痛み無し。
練習後のダメージはややあるが、それは仕方ない・・・。
・３０(金）
１３ｋｍ
３７℃ 思ったより熱く感じない
１時間１５分００秒
自分の身体はおかしいのか、そんなに熱くは感じなかった。
そりゃあ、３７℃あるんだから熱いけど、風も吹いていたし何とかなった。
それにペース遅いし。。
ただ、１番の勝因は、常に意識していることだが、意識（気）を上げずに臍下＝丹田に気を持ってゆき、下へ下へと真っ直ぐ平行に推進するようＪＯＧした結果だと思う！！
昨日と同じ１３ｋｍだが、下へと前への意識でペースも変わってくる。。
明後日ＬＳＤやりたいな！！
※ 訂正です。昨日書いたマックネタだが、確認したところ
ビックマック２個
チーズバーガー
フィレオフィッシュ
ハンバーガー
マックフライポテト
コカコーラ
だそうです。
だいぶ衰えたと本人言ってました。
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１３ｋｍ
３０℃
１時間５６分３１秒 ㌔８分５７秒
午前中に職場周りの草取り。２時間頑張りました。
以前は大家さんがやっていたが、数年前の猛暑で断念し、体調も崩したようだ。
よって、私がやっている。
草取りは溜まる前にやれば楽なので、隙があればやっている。
綺麗になると、気分も良いしね・・・。
以前は大家さんから、お礼のお気づかいを頂いたが、今は無しです。
普通に私の仕事です！！
いやあ、新記録達成。
㌔９分近いタイムでＪＯＧ出来ました。
やれば出来るな。
ラスト３ｋｍはかなり集中しました。。
これから、ビックマック食べて、５時からポイント練習です。
ビックマックは今週２個目。
月曜に親戚宅でマックが昼食だったが、ビックマック３個＆マックフライポテトを貪っていたちょっとだけ同じ血が流れているヒトがいました。
そのヒトは、前日には昼飯にコンビニ弁当３個、夕飯でカレーライス３杯。
アイスクリームは５個くらい食べていました。
因みに、そのヒトの叔父さんと昔スキーに行ったが、昼食でまずカレーを１分で飲み２杯目。ノドが乾いたと言ってラーメンを食べていました。。
どうなるのか、生き証人になりたいと思います！！
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１０ｋｍ
３２℃
５８分５２秒
日・月曜のＬＳＤは効いた。
明らかに足の痛みが良くなってきている。
寝起きの階段下りも痛みがだいぶ無い。
（多少は痛いが、それ以上に足首がまあ硬い）
今日のＪＯＧも痛みは無し。
でも、足首＆踵に何か張り付いている感じ。
明日のポイント練習は熱そうだが、どんな感覚で走れるかな？？？
ようやく、買ってあった本を読みだした。
「日本の本当の黒幕」、何でこんな本読んでいるんだろう・・・。
しかも、上下で７００ページあります。。
この本読んだら足治るかな・・・関係ないか！！
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・２５（日）
１５ｋｍ
１５℃ ロングＴだったが汗全く出ず
１時間５７分３７秒
２時過ぎから目が覚め、足首が気になるので２時間近くずっと回していたら、さすがに疲れて寝ていた。
すると、レム睡眠中に夢で堀北真希が絡んできて、スッキリ起きれた。。
６時半過ぎから、㌔８分のＬＳＤに挑戦。
ラスト８分くらいでザーザー降り。
結局、寒いし足調子悪いし、得るものは無いと判断し断腸の思いで下山。
スバリスト（スバル車のインプレッサやレガシー）が好む、カーブが１００か所近くある裏山から下山。
予定では、１０ｋｍのレースだったから、初め㌔５分から入り、ビルドアップで４分。４５分くらいと考えていたが、叶わず・・・。
下山後、何かある赤城神社（下）へ挨拶。
伊香保温泉へ温泉饅頭を買いに行く。
前橋育英甲子園特需で、いきつけの温泉が回数券を安売り。
ゲットしました。
施設の婆ちゃん（９５歳）を車椅子で散歩いけたし、婆ちゃんの腹から声をダス元気な朗読が聴けて満足。
（抵抗勢力に負けるなよ、婆ちゃん。生き抜いて、生き様＆最期を魅せてくれ）
充実した１日だった
・２６（月）
朝
１５ｋｍ
１時間５６分５８秒
早起きして赤城山に行こうとしたが起きれず。
昨晩、録画した北海道マラソン＆半沢直樹を観たから疲れた。
㌔８分ＬＳＤは、初のフラットロードだったので、どうしてもスピードが出てしまったが、丁度ＧＰＳを持っていたから、その都度落とし何とか走れた。
夜
１０ｋｍ
２６℃
１時間０２分４２秒
㌔８・㌔６・㌔４・㌔３分３０秒・㌔３分１０秒、意味あんな！！
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とてもでないが、まともに走れる状況ではありません。
でも、仕事は臨時休診だし、現地には行きます。
しかも、目茶苦茶早く・・・。
標高も高いし涼しいから、ＬＳＤでもしてきます。
㌔８分狙い！！
コースは下りもあるので、今の足では調子に乗れば更に悪化させるだけ。
せかっく、だいぶ良くなってきているので、大事にしたい。
今朝はあまり足の調子良くありませんでした。
一進一退やや進歩かな？？？
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・２２（木）
１４.４ｋｍ
２８℃
５６分５４秒 ㌔ ３分５７秒
夜で涼しかったが蒸していたので、シューズまで水浸し。。
足の痛みは無いといえば無いが、不安感＆足首の硬さは取れない。
痛みという部分だけで評価すれば、８割は良いんだが、この足首の硬さ次第では長引きそう・・・。
走りとしては５５点。
今後、経過が良くなってスピード上げると、最初は辛そうだ・・・。
・２３（金）
１０ｋｍ
３０℃
５７分５８秒
ポイント練習次の日としては、痛みはほぼなくＪＯＧ出来た。
本来なら１３ｋｍ予定だったが、雨が降ってきたので止めた。
明後日は、赤城大沼で１０ｋｍにエントリーしてあるが、レースとしては参加しません。
雨でなかったら行って、涼しい所でＬＳＤ＆ビルドアップのセット練習でもしてきます！！
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１０ｋｍ
３３℃
５８分３６秒
あまり熱くなく、温かった。
走り終えた瞬間にザーザー雨・・・よって、濡れていない。
先月の立川記念公園花火大会の日と同じパターン。
雨の神様は俺の走りを見ているのか？？？
月曜のＬＳＤ効いたなあ～。
起床時の痛みと階段下りる時の痛みはあるが、今日はだいぶ良かった。
又、痛くなると落ち込むから、７８％としておこう・・・。
明日は早朝から都内に行くから、夜の１部練習のみにしておこう。
１４.４ｋｍを㌔３分５５秒以内で走れれば恩の字だ。。
いやあ、夏の甲子園高校野球も遂に残す処明日の決勝のみになりました。
しかも、群馬代表の前橋育英が決勝ではありませんか。
相手は、宮崎の延岡学園。
群馬は母方出身だし、実は親戚宅は前橋育英高校から２分くらいの所にあります。
だから、ガキの頃から育英高校には馴染みあるので、親近感がありました。
中学の先輩が、四半世紀前だが、東京多摩地区から野球留学に行きました。
そして、今夏は春の選抜に続き、育英高校が県代表（夏は初）！！
さり気無く応援していたが、昨日のラッキーな勝利から、遂に決勝です。
（でも、昨日はラッキーといっても勝ちは勝ち）
以前、プロでは通用しなかった、高校生離れした正田樹投手率いる桐生一校（控え投手はあの一場）が優勝したが、ここまできたら是非又群馬代表優勝して下さい。。
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２０ｋｍ
３３℃ よくもまあ暑い熱い
２時間３４分０４秒
㌔８分失敗・・・。
目標は㌔８だったが、少しづつペースが上がってしまった。
反省
今日は給水セットも持参し、アミノバイタルスーパースポーツ１００mlも両手で持ち走れ、汗もほとんど出なかったので良い練習が出来た。
相変わらず、八国山は直射日光がなく助かる。
この（予定では）、２時間４０分というタイムは、福岡国際マラソンの標準記録なので、拘りたいメニューだな。。
まあ、いっそのこと、２時間３５分切りくらいを大目標にはしたい・・・。
足は、先週の㌔６分１５ｋｍの練習時より痛みなく走れた！！
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１０ｋｍ
２９℃
１時間０１分２１秒
昨日・今日と日中はアホみたいに暑い。
風は吹いているが、とにかく熱い・・・。
でも、２日間共、仕事で日中は缶詰だから、直接は関わらなかった。
この金・土・日曜とポイント治療を受け、だいぶ足首が動くようになってきた。
そして、今日は終始違和感はあるが、痛みはなくＪＯＧ出来た。。
明日は、㌔８分に挑戦！！
世陸男子マラソンだが、中本選手は惜しかったが、まだまだ納得してません。
川内は夏場のレースは本当に苦手みたいだ。
瀬古だって、夏場のレースは惨敗したんだから・・・。
それより、堀端が可哀想だったな。
去年の１２月の福岡国際で代表決め、元旦の駅伝では最悪の走りをし、その後即、甲の疲労骨折をして、本格的にマラソン練習をしたのが６月だそうです。
どういう経過か憶測で言ってもしょうがないが、どうせ走りながら治せとか言われ、悪化させたんじゃないかな？？？
単純に考え、１月に疲労骨折したのなら、４～６週間で骨折は治る。
ましてや、実業団で旭化成なんだから、酸素カプセルに入る機会はあるだろう・・・。
入れば、もっと早く治る・・・。
仮に、１月末に骨折したとしても、３月中旬には治っている。
そこから、少しづつ始めても、４月中もしくは最悪でも５月からはマラソン練習出来たんじゃないかな？？？
多分治っていないのに、走ったり悪化させ、負の連鎖にハマったのかな？？？
自分はそうならないように気を付けよう！！
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