練習日誌（３１・水） 無理せず日蔭でjog

３９’２３”　７ｋｍjog（㌔５’３７）

昭島病院の入口付近の学校北側の木に威嚇してくるカラスが数羽。
ここでも闘いが始まるのか？

②我慢は出来たが、日蔭優先で去年同様のグルグルjog。

③ハムの痛みはまだあるから、今日も八王子の先輩にやって頂く。
明日は壊すことなく終了させたい。その後はケンちゃんの骨盤矯正！！


拝島橋付近で３９℃（１３時過ぎに車の温度計）

練習日誌（３０・火） 先週のウォークより痛み少ない

１６’２３”　２ｋｍウォーク（㌔８’１１）

昨日、関東は梅雨明け。
本当に明けてしまった。
でも、その中を一生懸命生きればヨシ。
生きていれば何でも出来る！！

①ハムは悪化はしていない。

②ウォークは相変わらずローラースケートを意識。

③今から頑張ってももう速くなることはない。
㈭に気持ち良く心地好く最終刺激を入れて、レース前日の御殿場での夕刻のjogは痛みなくヒグラシの囀りを聴きたい。


１４時前に左入町の交差点は３８℃あった。（車の温度計）

練習日誌（２９・月） かたくりダッシュ（１ｋｍ）

１ｋｍ×４　（かたくりダッシュ）　※ムサムラのかたくりの湯前を通るから

３５℃　梅雨明けた

３５℃（野山北公園駐車場での車）　アホな正午跨ぎ
２年前の同時期は朝８時半集合で３０℃の湿度なし
ただ、幸いコースの８割は日蔭だから少しはマシ

①まだ、ハムは痛いしスピードは出ず。
全くダシキレ感なし。
２年前はダウンを８０分もやっていた。
如何に調子良かったかが分かる。
ただ、その３日後にハムを筋膜炎以上肉離れ未満。

②暑さ湿度共に暑熱順化に関しては良かったかも。
ランパンの汗が尋常でなかった。
腹八分で終了。

③連日のセルフ治療の甲斐あり、何とか出来た。
あと、６日間バッチリ調整しよう。
昨晩も暑くてあまり寝れなかったが、今週は去年同様の寝不足が始まるな。。。

１ｋｍレぺ　Ｒ８分
１）３’３１”
２）３’３１”
３）３’３４”
４）３’２８”

２年前
上り　３’２１”（Ｒ３分）
下り　３’０１”（Ｒ５分）
上り　３’３３”（Ｒ４分）
下り　３’０３”（Ｒ６分）
上り　３’３９”


名前は存じてないが多摩湖ＲＣの方と遭遇し、「ダッシュやってますね」と言われた。
よって、このコースを「かたくりダッシュ」と命名する。

因みに、多摩湖の青年坂道ダッシュは５００ｍ！！

練習日誌（２８・日） だいぶハム回復

１゜２９’０９”　１８ｋｍＦＬ（前５後ろ３ｋｍはアップ＆ダウン）（㌔４’５７）

２９℃　涼しいんだが蒸して滝汗。

①予定していた１５００ｍＨＫは出来なかったが何とか明日はポイントやれそう。

②昨晩のセルフ治療は効いたようで、ＦＬもそこそこやれた。

③明日は１０００ｍ上り坂×４～３を６日前の刺激に選ぶ。
２年前はその１０００ｍコース使い、下りも２本やって調子良かったんだが、その３日後の㈭最終刺激中に左ハムを筋膜炎。

練習日誌（２７・土） まだ、ポイントは怖い

５６’０７”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’０６）

３２℃？

①やはり、明日はハムが持たないな。
ＦＬにしよう。

②チェケさんに遭遇し談笑jogであっという間。

③明後日だが、１５００ＨＫではなく「かたくりの湯」付近での上り１０００ｍ×４あたりにしておくかな？？？


ここで入手した「ＩＡＰ呼吸法」（腹圧呼吸）が何か今後のカギになりそう！！
患者さんにもどんどん勧めていこう。
ただ、ヒトは継続させることが大変難しく苦手な生き物なんです。

練習日誌（２６・金） ハム回復中

３２’１９”　６ｋｍjog（㌔５’２３）

①サボることしか出来ず。
遂に暑さがきた。４７,２ｋｇまで落ちた。

②昨晩鬼セルフ治療したので痛みはだいぶマシ。

③台風の影響もあるし、㈰はＦＬにして㈪に刺激を入れた方が良いかも。。


去年に引き続き今年も台風の影響で立川記念公園花火大会は中止で明後日に順延。
去年は台風が長引くということで順延日も中止。（１１月２３日にやった）
お陰で２日前㈭に記念公園横の緑の文化ゾーンを走っていたら見事にインタビュー受け夕方ＴＢＳのＮスタにバッチリ出た。
もう、あれから１年か。もう、あの時点で右アキレス腱付着部炎は痛かったんだよな。


だいぶ、湿度には慣れてきたようだ。
ただ、来週から３５℃前後に行きそう（汗）。。

練習日誌（２５・木） 何とかハム回復中

４６’１３”　１２ｋｍＰＲ（㌔３’５１）

３１℃　今夏１番暑く感じた
勿論、滝汗！！

①左股関節は完全に機能せず。
今の体調では仕方ないが遅過ぎ。

②ギリギリ痛みの耐えられる範囲でノンビリＰＲ。後半はＢＵだが遅過ぎ。
暑くて半端ない発汗量だったので、調度良い耐性作りの順化トレになった。

③出遅れて正午過ぎの練習になったが、レジェンド石倉先生にお会い出来良かった。
石倉先生とは、日体大で１９７０～１９７３年の箱根駅伝総合優勝したメンバーで、３年４年時は５区区間賞。
卒業後は高校の先生でとっくに定年。

高校時代から存在は知っていたが絡み無し。
ただ、２０年前から恩人のお陰でご縁が出来た。
ご子息とも仲が良い。。

先生「まだ毎日走っているのか？」
俺「まあ週６です」
俺「いつまでこんなことやってるんですかね？」
先生「死ぬまでだろ」
有難い最大級の褒め言葉を頂きました。

良い言葉ではないかもだが、俺にとっては嫌いではない言われ方！！

俺「また学生さんを指導ですか？」
先生「小金井北高校をね」
先生「もうやらないと思っていたが、死ぬまでやるのかな！！」
俺「でも若い人と絡めるのは良いですよね」
先生「そうだ、自分も若くいられるからな」

本当に走り続けていると、色々なヒトと出会える。
良縁が出来る！！

でも、走っているだけではダメなんです！！

練習日誌（２４・水） 良くはなっている

３３’１８”　６ｋｍjog（㌔５’３３）

①サボりの６しか行けず。

②完全に股関節は機能していないが、痛みなく走れた。
経過ヨシ。

③明日はペースを落として１２ｋｍをやっておきたい。


先輩に解して頂いたが、なぜか的が外れていた。
不思議だ。
でも、快方には向かっている！！

練習日誌（２３・火） 早歩きはローラースケートを意識

１６’２８”　２ｋｍウォーク（㌔８’１４）

①歩く分には早い動き出来た。

②あの５年前に壊した部位だから慎重に。

③仕方ないが下方修正で調整メニューを組もう。

練習日誌（２２・月） 今日の全力

１゜３７’４０”　１８ｋｍjog（㌔５’２５）

２３℃　涼しい

㈬に梅雨明けか？

①昨日の稽古で左ハムを痛めた。
（想定外）

②このペースなら辛うじてjog出来たので、悪化させなければ大丈夫。

③何とか週末には間に合わせたい。
やはり、今回で富士登山駅伝は引退させて頂く。
もう迷惑をかけるのは嫌だ。