練習日誌（３１・火）

３７’３４　７ｋｍjog（㌔５’２２）

昨日カラスに延髄蹴りされ、予定より少な目が奏功。
今日は躰が気持ち良く動く。
確かに昨日は重かったし。

起床時にも心配していた頸の痛みは無かった。
がしかし、むち打ち症はのちに出ることが多い。
（数週間や数ヶ月後に出ることもあり、かなりタチ悪い）

休憩時間に八王子の先輩に診て頂きました！！
今週は㈯にRESTし翌日の駅伝に向けバネ溜め。。
そして、前日は鬱血をダシまくって㈰勝負！！

今更頑張っても５日後に速く走ることは不可能。
ただ、奥多摩アタック（富士登山駅伝選考会コース）の感じでは、去年は３割で最悪で今年は６～７割に上がってはきている。

練習日誌（３０・月） カラスに襲撃され中断

７０００ｍ　２９’０６（㌔４’０９）

１６℃　ただでさえ肌寒いのに、凍り付く出来事が・・・

想定外。
３年以上、東大和南公園の１,２ｋｍコースで走っているが、カラスに後頭部を蹴られ鞭打ち症。その直後、３回低空飛行で追われ襲われ無駄な体力使う。

でも、あの低空飛行は本当に恐怖。映画の世界でした（汗）。。

只今繁殖期のようで、確かにいつもよりは鳴き声が煩かったような気はしたが、完全に不意打ち。

巣の場所（多分）を３回目に通る時にオレンジ色のTシャツだったから特に目立ったかも。
※カラスは黄色が特に目に入るようです。

その後トラックに移動し軽く走ったが、襲われた付近の第２コーナーあたりでは、人が通る度に煩いしかなり近づき威嚇していて集中出来なかった。

気分も乗らず中断。

多分触れられて襲われたのは小生だけだろう。
もう少し走る予定だったが、その後雨も強く降ってきたし、昨日の今日だから「わざわざ走るな」とカラスが教えてくれたのだろう！！

例えは違うが、戦時中なんてこんな恐怖ではなかったのだろうな。
だいたい、練習している東大和南公園には、戦時中に受けた「日立の変電所」への砲弾が生生しく残っているからな。
この東大和南公園自体が、元大和基地だったわけで、ガキの頃には「大和基地跡地」と呼んでいたし、滑走路があった記憶がある。

今日は恐怖だったが貴重な体験が出来た！！
帰り際に、公園の管理センターへは話をしておいた。

富士登山駅伝選考会

２２’４２　４.６ｋｍ（㌔４’５６）

奥多摩にて１０時半スタート　２５℃くらい？

溜まりバネ作戦成功？
２年前の横田駅伝５ｋｍも前２日間が雨で走る気にならず、２日間バネ溜めて過去最速でフィニッシュ（１６’０９）。

昨日は時間取れずREST。
晩の銭湯でポイントとなる部分の鬱血は採ったから、それも奏功しただろう。

過去３回は単独。今日は初めて兵達と競れた。
青梅マラソン３０ｋｍを「ワンピース」のコスプレで上位で走るSさんは本当に別格だった。Sさんと同チームとは心強い。そして、Kクンも。。
幸い、現状２割程度のTクンと競れたのでタレ幅は少なく走れたかな？？？

Tクン、走れる状態でないのにご苦労様でした、そして、ありがとう！！

今までのチーム事情は知らないが、世代交代が起きているのかな。
まだ去年から参加させて頂いているので、５０歳くらいまでは頑張ってみたい！！

１０日前が２３’１３だったから約３０秒縮められた。
しかも、２週間前の尋常でない左ハムの激痛から、３日連続の治療でよくここまで良くなったもんだ。
今日は有難いことにハムの痛みはほとんど忘れて走れた！！

期待していたダチのデエモンは散々な結果だった。
まあデエモンも現状４割くらいの体調なんだろうな・・・。
帰りにデエモンの上腕二頭筋を見て吃驚。力こぶ出したらリンゴが１個ありました。
あんなに腕が太かったら、短いのは走るのに邪魔だな。

デエモン曰く「ランナーの腕って箸だよな」と言っていた。
俺か（汗）

※　因みにデエモンはあまりにも遅くてイジケテ帰りました。


Tクンから連絡がきて、去年に引き続き１区（アンカー）になりました！！
去年は練習不足がたたり不甲斐ない結果だったが、今年は暴れたい。。
それに、チーム自体もかなり上位が狙えそうだ。

２年後、現在タイに長期滞在しているNさん（フル２時間半切り）が帰ってきたら物凄いチーム力あがるぞ！！
小生、アト数年は頑張りたい。

練習日誌（２６・木、２７・金）

・２６（木）

３０’５１　８,４ｋｍ

２５℃　午前は気温が上がらず助かった

６ｋｍまでPR　２２’４０（㌔３’４６）
ラスト２,４ｋｍPU　８’１１（㌔３’２４）

起床時鼻水が延々と止まらない。
寝冷えの感覚はない。
昨日ほどは怠くないが調子も良くはない。

２５℃だが、幸い時折雲で陽射しが遮られたので助かった。
湿度も今までよりは高いだろうが、まだストレスではなかった。

にも関わらず、内容は非常に悪い。
短時間で滝汗は掻けたから、現時点では暑熱順化出来ているはず。
１０日後に５ｋｍMAXが待っているがゾッとするな（涙）。
まあ、去年よりは少しはマシだとは思うが。。

１）４’３５
２）４’３６
３）４’３２
４）４’２８
５）４’２７
６）４’０８
７）４’０３
１，２ｋｍコースにて


・２７（金）

２９’２９　１ｋｍウォーク～３ｋｍjog（㌔７’２２）

ほとんど濡れない程度の雨。
昨晩は２２時過ぎまで飲んでいたのでダメージ残るかと思ったが問題無し。

ウォークにしようとしたが、軽く走ってしまった。
仕事が忙しいのは有難い。
昨日飲んだダチ達は会社では中間にいる為物凄く大変のようだ。

まあ、俺の場合は組織が嫌だからこの仕事を選び絶対に開業するという強い信念を持ち何気に開業までは出来た。（周りの環境に恵まれた）
２０代で死ぬ寸前まで努力し頑張ったからだろう。
アト、ランニングのお蔭。

では幸い開業してからはどうだ？？？
３１歳で開業し早１３年。
３０代はかなりサボっていたんじゃないのか？？？

久し振りに来院する患者さんがいるとかなり嬉しい！！

ただ、身体はだいぶ元気になったと思う。（学生時から躰悪過ぎ）
けれど、４２歳頃から白髪は増えるは怪我は治らないは、最近は視力が遂に落ちてきたようだ。（２.０あったのに）

今夏は日焼け止めを塗ってトレーニング予定！！


最近はブログを書く時間取れず、ジョグノのコピペを代用。

練習日誌（２５・水）

３４’２７　６ｋｍjog（㌔５’４４）

昨晩は帰宅して何も食べず即寝。。
今朝はいつもより気持ち遅く起床。

急いで６ｋｍのみ走る。

今日から少し湿度も上がってきた。
陽気の影響もあってか？まあ、躰がダル重い。

２月の青梅マラソン以降ずっと体調悪かったが、最近は少しマシ。
特に春先は風が吹くだけでも体調悪かった。

最近は風にも負けなくなってきたようだ。

今日の陽気は低気圧も多少影響しているが、風もかなり吹いていた（風は昨日も）。
今晩は昨日より多く睡眠をとりたい。

明日はピリッと、８,４ｋｍでラスト２,４ｋｍは㌔３’２０切りペースで上がりたい！！
ハムさんよ、持ってくれよ。

そういえば、先週の㈬朝jogは深刻な痛みだったが、今朝は痛みの基準になる縁石ジャンプでも痛みがほとんど無かった。

だいぶ経過は良さそうだ！！

練習日誌（２４・火）

２５’３５　３ｋｍ（ウォーク～jog～ウォーク）

疲労がどっと出てきた。

今日明日と有難いことに目茶苦茶忙しい。
神戸・相模原から来たり、１０年振りにも来てくれた。

本日ラストは家族で３名。
２３時くらいまで帰れないな。

治療は至ってシンプル。
ただ、合う合わないはあるだろう。
楽になったり良くなれば人はついてくる。

あとは、この不真面目な人間性を磨かないとな！！

そういえば、両隣の駅側で２件ほど、同業がシャッター降りたままになった。
チラシも入れたばかりだったのにな。

練習日誌（２３・月）

１゜２０’５０　１８ｋｍjogB－UP　（㌔４’２９）

２８℃　午前は楽だった

出遅れたが幸い昼前に終わったので、湿度も低いせいか汗もそんなに掻かず楽に終了。
ただ、正午過ぎには車で計測すると３２℃あった。

午後から夕方に走った人はかなり辛かっただろう。
いよいよ、暑熱順化させていかないと。。

前日の不本意な練習を引き摺っても仕方ない。
けど実は、悔しい情けない以上に嬉しいことが。

朝起きると、左ハムの痛みがかなり少ない。

１週間前は㈰に軽くスピード入れたら、翌日に痛過ぎて泣きたくなった。
実際、先週の㈪はハムが痛過ぎて㌔６オーバーが全力だった。
そこで、３日連続で先輩方に治療して頂き、㈭に奥多摩の登りを走ったら、良い塩梅でハムが解れ今に至る。

それにしても、今夏も暑くなりそうだ。
まだ湿度が低いから楽だが、これからはムシムシが酷いんだろな（汗）。


トラックでは某鉄道会社の実業団選手がトレーニング。
コーチのアドバイスで「ツライ時にラクして」「レースでもそうだが、１度ラクして」と仰っていました！！

ん～深い！！

練習日誌（２２・日）

２０’５７　６０００ｍPR（㌔３’２９）

３’０７　１０００ｍ

２４℃　湿度低いが陽射し強

滝汗掻くわけではないが陽射しに負けた？

正直４０００ｍで辛かったので、一緒にやっていたデエモンに「６０００ｍで終了」と告げる。
デエモンもかなり辛かったようだ。
ラスト１０００ｍはウィンドブレーカー着用の男（Kクン）に追撃され引き離せなかったのがかなり腹立たしく不本意な走り。
１００００ｍ予定が全く話にならない状況。情けなくて言葉も出ない。

３’３６　３２　３０　３１　２６　１９

追加で１０００ｍやったが、６００ｍまで多摩湖RCさんの変則インターバルに交ざり２’０２で通過、ラスト４００ｍをラストスパートで６５秒でアガレタようだ。

オマケの１０００ｍは昔から得意なだけ。
ハイペースの持続走を強化させないと！！


基本はフルの為だけにトレーニングを積もうと思う。。

練習日誌（２０・金、２１・土）

・２０（金）

　朝　４６’１１　８ｋｍjog（㌔５’４６）
午後　４１’２３　７ｋｍjog（㌔５’５４）

一昨日は走ったアトからも、ハムの嫌な感覚は少なかった。
今朝起きても、４日前のどうしようもない痛さは全く無し。
寧ろ逆に言うと、㈬より数段解れていた。

朝は涼しいを通り越し寒かった。
午後は快適で最高のjogが出来た。。

朝は縁石ジャンプで少し痛かったが、午後のジャンプは痛み無し。
一昨日の朝の状態が３５点だとすると、今朝は６５点くらいだった。

このまま上手くいけば、明後日は軽い刺激が入れられそうだ！！


・２１（土）

４４’４９　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’３６）

今後お世話になるアディゼロジャパン１デビュー。
これはホントに走り易い！！

縁石ジャンプだが、やや痛い。
このジャンプはハムの状態が分かる一つの目安。。

明日は８０００ｍ前後のPRを㌔３’３５～２５でやりたいんんだがな・・・。
スピード出さない分ハムには負担軽いが、血管には良い刺激になると思う！！

練習日誌（１８・水、１９・木）

・１８（水）

３９’４１　７ｋｍjog（㌔５’４０）

痛いけど何とか走れた。
後半は痛いけど少しアゲタ。


・１９（木）

２３’１３　４,６ｋｍ（奥多摩アタック）（㌔５’０２）（４３０ｍ登り）

２５℃　富士登山駅伝の若草RRC選考会の試走

選考会は月末。今日は心地好い熱さで湿度が低くて助かった。

奇跡的に遂行出来た！！

まず、３日前の状態ではハムが痛過ぎて今日走ることは不可能。
２日前は雨も降っていたのでRESTし、国分寺の先輩に２日連続診て頂く。

昨日はjogは出来たが、登りは不可能と思い、一緒に奥多摩に行く予定にしていたKチャンと山中湖へLSD行こうと約束。

でも、昨日最後の賭けに出て、八王子の先輩に悶絶治療をお願いする。
贅沢は言えないが出来る範囲のポイントをやって頂けた。

昨晩の感覚では少し登りが走れそうに回復したから、Kチャンにやはり奥多摩に行こうという話になった。

がしかし、実は昨日の午後から体調が急変し悪い。
（スーパーで冷房にあたってから）
夜の仕事は辛うじて終え、帰宅と同時に夕飯も食べず就寝。
（帰りの車の運転は意識朦朧）

朝の状態次第では申し訳ないがキャンセルも過った。
ただ、起きると少し体調も回復してたので予定通り奥多摩入り。

Kチャンに教えてもらったスタート近くの駐車場に停めアップ。
去年はもっと湿度が高かった記憶がある。
今日は意外と走り易かったな。

去年５月に２度やり、２４’２４⇒２３’４１で今回は２３’１３だが正直これではまだまだだな・・・。
KクンやTクンが別格（チームメイトなので心強い）なのは分かっているが、目標は２２分台にしよう。

去年よりは脚が痛くても楽に走れたから去年よりは回復しているのが分かっただけでも収穫。

アトは、明日以降のハムの状態がどうなるか？？？
ハムは痛いが走れない痛さではない。
もう少し左脚がスムーズに上がればもう少し楽に走れるかな？？？
でも根性がないから最大限の心肺次第だ！！

選考会ではデエモンに負けるわけにはいかない！！