練習日誌（３１・土） 仕事が大忙し

４７’４６”　１０ｋｍＦＬ（㌔４’４６）

２９℃

雲が多く助かる。
まあ、物凄く蒸してはいるが。

昨晩は２３時過ぎの帰宅で駐車場に入る頃には土砂降り。
滝の為、車内で寝てた。

本日は日光が弱かったから強引に動かした。
明日は富士登山の為練習はお休み。

明日から５連休。
今日は本当に有難いことに見事に忙しかった。

ヴェイパー次２が到着し履いてみた。
こりゃ、速く走れそうだ！！


平均心拍　　１４０
最大心拍　　１７３
平均ピッチ　１８３
ストライド　１,１５ｍ

練習日誌（３０・金）

３０’２２”　５ｋｍjog（㌔６’０４）

横浜マラソンが中止になったようなので、東京マラソンも一日でも早く中止にしてセコイことを考えるのは止めてほしい。

皆やりたいのは山々だが、あれだけ公道を止めてお祭りはないだろうな。
やはり、寄付決定か？？？

２０２３年の東京マラソンを狙おう！！
来年の立川ハーフあたりは楽しみたいな。。


平均心拍　１１２
最大心拍　１２１

練習日誌（２９・木） 休みなのに体たらく

１゜３７’５４”　１８ｋｍjog（㌔５’２６）

２９℃位だが蒸し暑い。
湿度がかなり高かった。
これでは、体調不良を起こしやすいから気を付けないと。。。

やはり、時間が上手く確保出来ず休日なのに不完全燃焼。

走ったうちに入らないランで終了。
こりゃ、酷いや。

来週の連休もやらないといけないことが沢山あるからあまり走れ無さそう。

唯一、本日はヴェイパー次２’ＯＧ’を誕生日割引もあり格安でゲット。
オンラインは苦手だから自分の力では購入出来ません。
わざわざ、アウトレットでやって頂いた！！

ドラゴンフライは多分買えないかな？？？
発売日は休みだったのに、その日は職人さんが来るから空けられない。
運の悪さも実力ですね・・・。


平均心拍　１２３
最大心拍　１３８

練習日誌（２８・水）

２９’０６”　５ｋｍjog（㌔５’４９）

土曜まで仕事。
８月１日～５日まで連休。
連休前が鬼激務というのは本望。
土曜は本当に有難いことに死にそうな位忙しそう。

そして、翌日は天候が良ければ早朝から富士山。
まあ、富士山を登るのは走ることに比べラば可愛いもん。
１１年前に登ったが、登る前に山中湖２周走ってから登った。

かと言って、山を走る体力＆走力はないと自負している。
将来速く走れなくなったら登山家になりたい！！

昨日は完休し、今日もサボって体力温存。
明日は休みなんだが、昼過ぎには所用で絶対に１００％外せないので早目の行動なんだが。

今夜の自宅着は２３時半頃だろうな？


平均心拍　１１５
最大心拍　１２２

練習日誌（２６・月） 台風前で少し涼しい

２゜４７’１７”　３１ｋｍjog（㌔５’２３）

台風８号の影響で風もあり昨日までよりは涼しい。
雲っていれば本当に楽。
時折みせるお日様に当たると一気にキツクなる。

南公園の不整地にいくとリズムが悪くなるので、玉川上水駅～小川橋間１ｋｍを６往復入れた。

今日もフェースガードつけてる時は心臓がツラかった。

途中でキリンのブラックコーラ３５０mlを注入し凌ぐ。
兎に角、先週とは雲泥の差で楽だった。

いっそ、台風がきたら残暑に入るといんだがな。
まあ、それはまだないけど。

嘘っぱち（運動しやすい温暖な陽気だそうです。この時期の東京が）で獲った五輪だが、３年前に比べればまだ楽だけど、今夏も十分暑い。
ジョコビッチもお怒りのようだ。
ただ、屋内競技から言わせればどうでもいい話なんだけど。
だけど、屋外競技は本当に大変だと思う。

選手や係わる人々には頭下がる。
今後の人生にも大きく関わるので開催されているわけだから大いに頑張ってほしい。
１年伸びたことで良い意味でも悪い意味でも大いに変わったヒトも沢山いると思うが。

相変わらずのコロナの感染数が劇的に増えている。
五輪にほとんど興味ないヒトもそれなりにいると思う。
そして、その人達が勝手な行動をし感染しているヒトもいるのかな？

今後は４０～５０代の重症感染者が激増するだろう。
もう、４０～５０代といえば立派な曲がり角で落ちてゆくヒトは落ちてゆく年頃。

コロナだけに関わらず、日頃の行い＆如何に楽してサボっているかでそのヒトの生命力∞抵抗力∞免疫力は変わってくる。

一生ワクチン打ち続けるつもりなんかいね？？？

知ってるのかな？
インフルエンザのワクチンって半分以下も効果ないんだよね！！
インフルに罹ったヒトに聞いてみるとだいたいのヒトがワクチン打ってるもんな。。。

※医者がよく言う言葉＝ワクチンを打てば重症化する可能性が低くなる可能性があるようです。（これは、ほとんど霞が関文学に近い）

まあ、今リアルのコロナは初物だから仕方ないので、意識して気をつけるしかありません。分かったことも分からないこともまだあるので。。

マラソンが楽しみだ。
ペースアップした時に日本人はイケるか？
キプチョゲはどうかな？


平均心拍　１２７
最大心拍　１４８

練習日誌（２５・日） トラックよりロード派

３’１２”　１０００ｍ
３’４６”　１２００ｍ
３’１２”　１０００ｍ

２７～２９℃。
４時間３０分睡眠。
出来れば、南公園に７時には居たい。

トラックは直射日光で心臓が苦しくなる。
八の字は木陰中心なので楽。

先週のトラックでの最低の走りで今日も気分ノラズ。
まあ、暑くてダメだったが。

２本目をロードにすると思ったよりは良かった。
やはり、ロード派みとうだな！！

それにしても、南公園のトラックは東京都の扱いも酷いから仕方ないが酷過ぎる。。。
秋留台が１００点だとしたら、南公園は２０点だな。


平均心拍　１６３　１７６　１７１
最大心拍　１８２　２０２　１８５

練習日誌（２４・土）

４９’０４”　１０ｋｍＦＬ（㌔４’５４）

２９℃

雲が厚くなり瞬間的な暑さが弱まり助かる。
陽があるとないとでこうも違うのか。。

でも、走りはイマイチ。
明日は４時半起床予定！！

明日は午後から仕事がお忙し。。。
ピリッと集中。


平均心拍　　１３６
最大心拍　　１６９
平均ピッチ　１８２
ストライド　１,１２ｍ

練習日誌（２３・金） 日陰を選んで

３３’１３”　５,５ｋｍjog（㌔６’０２）

あまりにも暑く陽に当たって走る気なし。
真夏定番の日陰が多い小学校外周をグルグル。

明日はＦＬ出来るか？
㈰は１０００ｍ×３予定！！


平均心拍　１１３
最大心拍　１１９

練習日誌（２２・木） お久の狭山湖

３゜０２’２０”　３４,５ｋｍjog（㌔５’１７）

３３℃（多摩湖）＆３４℃（麓）

基本は木陰中心で狭山湖は堤防付近以外はオフロードで木陰中心。
３３,４ｋｍ付近の太陽広場で心臓が止まりそうになり水道があったから水浴び。

想定より早過ぎた。
狭山湖で心地好くいると、なぜか狭い所に赤い救急車両が２台。
狭いコースなのになぜかバカデカイ車も１台。
嫌な予感がしたからマジマジとは見なかった。

干乾びた砂利道が血の海。（気持ち悪くてちゃんと見てない）
顔面が包帯の男性が横たわっていた。

隊員が「転んだ記憶はありますか？」と。
勿論、応答はなかった。（たまたまその時に通っただけ）

車と接触？
セルフで転倒？（チャリ）

さてと、世間は４連休らしい。
うちは、本日は㈭だから普通に休診日。

ギックリ腰のヒトから連絡きたが都合が合わなかったので明日。
ギックリ腰の場合は出来るだけ早く診てあげたいが。

去年の３月頃から粛々とコロナに罹らないように意識して生活している。
今後も粛々と意識を継続して生活してゆこう。。

いよいよ、ＬＳＤがスタート！！


平均心拍　１４１
最大心拍　１６９

練習日誌（２１・水） 西立川駅歩道橋経由

４３’５２”　７,５ｋｍjog（㌔５’５０）

西立川駅歩道橋経由

昨日と同じ。
昨日よりやや早い。
明日はＬＳＤ。
夕飯はぷーさん。。
夏はカレーに限る。
イチローじゃないが毎日でも良いけどね！！

１番大事なのは栄養の摂取の仕方だろう。
因みに、昨晩の夕飯は２３時過ぎにちくわを１本のみ。


平均心拍　１１７
最大心拍　１２６