練習日誌（２８・月） １週間はBOØWYでいく

１゜２９’５９”　１３ｋｍ不整地jog（㌔６’５５）

１３℃

グローブなしで走れた。

左フクラハギの痛みが出ないペースでユックリと。
なのに、右長趾伸筋腱は結構痛い。
まあ、ここ３週間の中では㈪としてはマシか？！

先日、布袋がバッドフィーリングをTVで唄っていて酷過ぎてショック。
耳直しも含め、妙に青春時代に毎日聞いていたBOØWYが聴きたくなり、５枚のCOを車に入れた。
東京マラソンまでの１週間はBOØWYづくしだな！！

布袋が作って氷室が唄うのがベストマッチだった。
（氷室が作る曲もかなり良かった）
ヒムロックのソロ一発目のエンジェルは完璧だったが、２枚目からはくるものがなかった。

Xのブルーブラッドも好きで期待したが、ビジュアル通りのその後は期待外れ。
高校時代はバンドブームで６０年代のGSブームばりに数多くデビューしただろうが、まあほとんどが消えていったんだろうな。

バービーボーイズは格好良かった。
ギターのヒトのアゴには小生も敵わない。
因みに、ＲＧ＆鬼奴の「目を閉じておいでよ」は最高！！

社会人になってからはミスチル＆ＧＲＡＹは好きだった。
調度、高校時にサザンのスイカというベストアルバムが出て、ダビングしてよう聴いた。

うちの高校は金持ちが多くて何でも持っているヒトが沢山いたから何でも借りれてそれはそれは良かった。。。

サザンは１９７９年の勝手にシンドバッドから始まり、未だに活躍中。
「私はピアノ」とか「夏をあきらめて」の楽曲は天才的だった。
そして、極め付けは「マンピーのＧ☆ＳＰＯＴ」だろうな（笑）。
あみだババアの唄も桑田だ。


平均心拍　１２１
最大心拍　１５１

練習日誌（２７・日） 早jog感覚で

１゜２８’５０”　２１ｋｍ（㌔４’１３）

５～１１℃で今までとは全然違う。
今冬は本当に激極寒だった。。。

アドバンストの通りに１週間前の２１ｋｍ。
ほぼ早jogで済んだ。
腱鞘炎は相変わらず激痛。
終盤は左フクラハギも筋膜炎。

腱鞘炎も先週までよりは数段良い。
まあ、何とかなるかな？！


平均心拍　１５１
最大心拍　１６６

練習日誌（２６・土）

４８’５０”　１０ｋｍFL（㌔４’５２）

９℃

春らしくなった。
ただ、昨晩２３時頃や今朝７時でも４℃～２℃で十分寒い。

jogでもよかったが、一応土曜なのでFL。
明日は２１ｋｍ㌔４’２０～１０”でノンビリとテーパリング。

２月に多摩湖∞狭山湖∞多摩湖＝３９ｋｍ＆マン㌔３’３０”が出来なかったので不安。

でも、それらをやらなくても十分疲れていたので、マラソンやるにはまだ１００年早い！！


平均心拍　１３１
最大心拍　１５５

練習日誌（２５・金） 一先ず、現時点では粉瘤腫ではない

３４’５９”　５ｋｍjog（㌔７’００）

キロナナで心拍を上げないよう意識。
意を決して皮膚科へ。
毛嚢炎だった。（ニキビみとうなもん）

粉瘤腫でなくホッとした。
但し、大きくなってきたら、又来てと言われた。


平均心拍　１０６
最大心拍　１２８

練習日誌（２４・木） 真冬最終日の鬼強風の中

１゜０５’４６”　１８ｋｍPR（㌔３’３９）

８℃

真冬最終日らしく鬼北西の強風。
途中から舞っていて東からも向かい風を受ける。
明日から暖かくなり、土日はかなり暖かくて春に突入。。

昨日はセルフで腱鞘炎治療はバッチリ。
氷でのアイシングも徹底した。
今朝はだいぶ楽だった。

恐怖の左臀部のオデキにはテーピングを張り、擦れても気にならないようにしてスタート。

１日しかない休日だから、やることが多く、今日は特に「イラつく」ことが多かったが、その都度「冷静に冷静に」と気を抑え、今は試されているんだと諭し落ち着かせる。

ポイント練習は基本ズムフラだが、本日は掟破りのヴェイパー「次」。。。
軽いは軽いんだが、やはり２代目のFKよりは早く走れる感覚が一切ない。

今日は強風も手伝い、努力感を２～３割上げないとイケなかったから、ヴェイパーでよかったな。

結局、東マラに向けて予定していたメニューの７割くらいしか出来ていないので、まあここまで来たら焦っても仕方ないので、アト１０日間はノンビリします。

４’３５”
４’３１”
４’２６”
４’２７”
４’３０”
４’２５”
４’２５”
４’２１”
４’２４”
４’２２”
４’１８”
４’１８”
４’１９”
４’１６”
４’０８”


平均心拍　１７２
最大心拍　２０２

練習日誌（２３・水） やはり、粉瘤腫か？

２８’５４”　５ｋｍjog（㌔５’４６）

心拍を見て吃驚。
確かに、寝不足だし北では低気圧ビンビンで今朝は６時半で－１℃で久々にフロントガラスが凍結の寒さ。

でも、１番の理由は他にある。
痛い・・・。

腱鞘炎も勿論痛いが、それはカワイイ。
ヤハリ、２～３週間前に怪しかった左臀部のオデキのせい。

皮膚科に行く直前に落ち着いたから行っていない。
ただ、一昨日あたりから又痛い。
今日は座って当たる処が痛い。
観念した方がよさそうだ。
粉瘤腫っぽいな。

ただ、場所が場所で、肛門の２～３センチ横。
受診時には、間違いなく肛門様も見せることになるだろう。

且て、二十歳で血栓性外痔核（いぼ痔）で日本で１番という先生の病院で受診した。
大久保あたりにあったと思う。
そこでは、待合室に入ると、男性は四つん這いで女性は横たわって肛門をダシテくださいと絵付きで書いてあった。

でも、その先生はプロフェッショナルで、死ぬ程痛かった肛門に指を瞬殺で突っ込み触診終了。そして、突っ込まれたのに痛くなかった。流石日本イチのプロ。

話は反れたが、明日は肛門様を見せるのを覚悟で行ってこよう。

今朝のヤフーニュースで、西野晧三さんが去年６月に９４歳で心不全の為永眠と知った。あの西野先生でも１００歳イケないんだと思った。

当時７０歳過ぎても髪はふさふさで真っ黒。
視力も２．０と言っていた。

益々、人生１００年を偉そうに言っているヒトやビジネスでその言葉を使うヒトは信じないと固く誓った。
１００歳まで生きるのって、本当に大変なことだ。

西野晧三氏といえば、西野バレエ団で由美かおるや奈美悦子や金井克子らを育てた。
そして、極め付けは西野流呼吸法だろう。
社会人になってから、２年間ほど渋谷の東邦生命ビルを通って行った。
かなり、気の鍛錬が出来たから仕事でも、そして、今の今でも物凄く総てに役に立っている。

あの宙を浮く（飛ばされる）感覚は堪らなかったな！！
ご冥福をお祈り申し上げます∞


平均心拍　１４５
最大心拍　１６８

練習日誌（２１・月、２２・火）

・２１（月）

１゜４８’１７”　２１ｋｍjog（㌔５’０９）

８℃

陽射しは暖かいが風は冷たい。
昨日は朝から雨だし体調悪いし、何と言っても右長趾伸筋腱がかなり痛い。
とてもじゃないが、スピードは無理。よって、REST。

㌔３’３０”の１００００ｍ予定だったが昨日も今日も回避。
ロングjogでお茶を濁す。

それよりも、昨晩は東京マラソンに向けて、体調管理アプリを登録しなきゃなんだが、何度もどうやっても登録出来ずにストレスで夕飯が食べられなかった。

よって、今朝は救世主〆チャンに頼んで一緒にやって頂き何とか登録完了。
説明を読まない、ヒトの話を聞かない小生には中々難しいことだった。

それにしても、長趾伸筋腱の痛みは発症してからこの十日間で本日が１番痛い。
昨日はRESTにしたのにな。

もう、マラソン練習は厳しいかもな？？？


平均心拍　１３９
最大心拍　１７１


・２２（火）

２３’４４”　４ｋｍjog（㌔５’５６）

昨日の体重が４６,４ｋｇだったのにはビビった。
来週からは意識して食べる量を増やそう。
そして、３日前からは文明堂のカステラを喰いまくろう！！

それにしても、腱鞘炎が痛い。
出来れば、㈭に１８ｋｍのB－upをやりたい。
ここで、㌔３’３５”前後で走れればヨシ。

無理だったら、㈪に強引に㌔３’４０”前後でやって、あとは走らない作戦もありかな？！
それも出来なかったら、東マラはjogになりそうだ。。。

レースには出てないから全く分からないが、去年１１月の１０ｋｍ３３’２６”で走った頃よりは全然強いと思う。

ただ、似合わずに長い時間ばかり踏んで、スピードはやっていないから１０ｋｍ以下は早く走れないが、マラソンには少しは適応出来るかな？？？


平均心拍　１１２
最大心拍　１２２

REST

６時前は雨が降っていてテンション下がる。
当初、１００００ｍを㌔３’３０”予定だったが、明日へスライド。
そして、今日は１０ｋｍjogやってから１０００ｍ１本を考えていた。

がしかし、右長趾伸筋腱が痛過ぎて走る気にならず。
昨晩もセルフはやったが、まだ痛い。
これは下手したら中足骨にヒビでも入っているか？

まあ、ヒビが入っていたらjogだって出来ないからそれはない。はず。

８時頃にはだいぶ雨は止んだが曇天で肌寒くて生命力が落ちているのが分かる。
よって湯楽の里へ行って、超満員のサウナで温めて温冷浴で甦生。


東京マラソン参加へ黄色信号。
体調管理アプリの登録がやはり己の力では不可能。
面倒くさいから本当に止めるか？？？

物凄いストレスだ！！

練習日誌（１８・金、１９・土）

１８（金）

２４’０３”　４ｋｍjog（㌔６’０１）

東京マラソン通常開催（感染対策し）には吃驚。
※６５歳以上は自粛要請

まあ、「コロナは止める∞社会は止めない」とも小池さんは言っていたな。

さあ、ここで大問題が。
ココアってのを登録しないといけないんだが、こういうのは全く分からないので、２４日までに登録しなかったら、残念だが走れない。

頼みの綱のKちゃんが明日来れないと言うから、己の能力のみで登録可能か？
それにしても、インターネットを駆使することは小生には無理。
インターネットは便利だけど面倒なだけ。
インターネットが使いこなせても健康には成れない＝負け惜しみ。
※寧ろ、不健康なヒトの方が多いんじゃん？！


平均心拍　１１３
最大心拍　１２４


・１９（土）

４８’５６”　１０ｋｍFL（㌔４’５３）

４℃

肌寒い。
ヴェイパー次で走ってみた。
なんか、これは早く走れる気がしない。相性悪いか？
個人的には、ヴェイパーFKの方が推進力が上がる！！
アシックスの厚底も手に入れたから、あとはαフライだな。

昨晩はガス臭が尋常でない。
我慢出来ず、夜の仕事の合間でトイレタイム。
今朝のを見て吃驚。
㈭も同じで物凄く出て吃驚し、前夜からのガス臭が異常だった。

これは、所謂宿便というヤツかな？？？
宿便が溜まっていくと必ずや病気になる

「宿便」って真っ黒です。。
あまり、食べないことが１番の健康法。
※炭水化物の食べ過ぎ（特に小麦粉）は悪だね


平均心拍　１２６
最大心拍　１６７

練習日誌（１５・火、１６・水、１７・木）

・１５（火）

１８’０２”　３ｋｍjog（㌔６’０１）

AM８時４５分からでないと手数料という詐欺行為みとうなことするから計算してたら時間が少なく３ｋｍというどうでもよい内容になった。
詳細は知らないが、郵便局のATMでは小銭絡みだと手数料とんの？？？

今でこそ民営化だが、郵政や元DD公社とかガップリ儲けて悪さべえしちゃあイカンよ。
仕事もしないで給料泥棒みとうのも昔は結構居たようだ。

働かざるもの食うべからず！！


・１６（水）

２８’４８”　５ｋｍjog（㌔５’４５）
２３’４０”　３,８ｋｍjog
２５’２０”　４,２ｋｍjog

午前の仕事後にB&Dに行ったら棚卸の為休業。
距離稼ぎには興味ないから無駄な時間を過ごした。


朝
平均心拍　１１４
最大心拍　１２２


・１７（木）

１゜０８’４０”　１８ｋｍPR(㌔３’４８）
　　２４’５１”　３,８ｋｍjog
　　２７’１２”　４,２ｋｍjog

６～８℃

終盤は北風も強く７℃に下がる。

２週間前と同じ距離だが、今日の努力感は６割。
２０１１年までは月曜＆木曜に１０マイルを㌔４～３’５０”位でひたすらやり、間のjogもあまりやらず月間１５０ｋｍ前後で２時間４７分までは出せたんだよな。

しかも、激痛のモートン込みで。

明日正式に発表だが、東京マラソンもエリートのみだろうな。
だって、最終的には小池さんの頸が縦に振れないとイケない訳だから。
政治的（知事としては）だけが重要なので２万人規模のマラソンを東京のド真ん中でやる訳がないよな。

まあ、現実的にはこの感染状況では厳しいや。
まあ、総ては巡り合わせな訳で、受け入れて活かすも殺すも自分次第。。。

文句しか言わないヒトに進歩成長はない！！

３月１３日の立川マラソンは是非是非やってほしい！！
市長さん頑張ってくださいね！！

昨日のリベンジでB&Dに行ったが、サイズが２６ｃｍからと言われ買えず。
その後、ステップへ行き気分の良い店員さんと談笑が出来気も晴れて家路についた。


平均心拍　１６７
最大心拍　１８５