５２分３７秒 １４．４ｋｍHK（㌔３’３９）
２１℃
昨晩から何度か一瞬だけ雨が降ったようで、朝もザーっと降った。
だから、昨日の夜部仕事していたら、頭痛手前の感覚があった。（普段、頭痛はない）
恐るべし、低気圧。。。
今日は日曜の多摩湖３周に向け、疲労の残らないトレーニング。
右アキレス腱付着部が痛いから軽くアップをやった。普段はだいたいスタートぎりぎりに到着するのでノーアップだが、足が痛いから少しはやらないと・・・。
アップを少し（アップとはいえない距離だが）だけやったから、入り１ｋｍから３分台。（ノーアップじは４’０５くらい）
その後も楽だから、㌔３’４５を目安にしたが、更に楽だから結果アガッテしまい抑えながらHK２本。
１ｋｍ、３’１２＆３’０６で纏め、終始リラックス出来走れたから、足脚の痛みが取れたら楽しみだ！！
２月から痛い両ハム（もも裏）は、痛いといえば痛いが、２０ｋｍ未満だと問題はない。
ただ、日曜に３５．７ｋｍはどうなることやら？？？
トレーニング後、１３（月）体育の日に行われる、多摩湖ロードラン（秋たま）の準備をした。（一応、スタッフ）
恒例のアイシングしながら、正座に近い格好で４時間作業したら、何か知らないが大腿部がメチャクチャ軽くなった。（ストレッチになったな）
今日はもう時間もないので、ダウンjog無しで明日・明後日でユックリ疲労ヌキ、日曜日が決戦です。
７人で走る予定だが、福岡国際マラソンに出ている選手や２８歳の活きの良い何れフル２時間半切れる逸材の選手も参加。
そして、目玉は中学同級生のデーモンですね！！（今季、２時間３５分切り目指している）
台風の影響でどうなるか分からないが、楽勝で雨天決行です！！
