１０ｋｍ
１３℃
４９分３０秒
昨日２時間以上走ったから軽い。
時間がなかったから、やや急ぎ。
但し、腕振りを丁寧に意識し、骨盤前方平行移動を心掛けた。
大田原マラソンで、２３ｋｍ過ぎからの上りは、今思うと飛ぶではなく跳ねていた気がする。。
そりゃあ、どっか悲鳴あげるよな・・・。
２月の青梅マラソンは、かなり上りがあるので、跳ねるでなく飛ぶ走りを沁みつけよう！！
ＰＣ、調子悪いなりに少し動いてくれる。
ただ、何度も強制に切っているから、壊れるのも時間の問題か？？？
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２４ｋｍ
１７℃
２時間０４分２７秒
今秋最後の穏やかな日かな？
今夜から寒気が入りそうです。更に風邪をひかないように気をつけましょう。。
今週末は１２月１（日）は福岡国際マラソンです。藤原か？川内か？はたまた誰か掻き混ぜるか・・・。
個人的には、もうヤケクソで松宮（コニカ）が積極的に走れば面白い・・・力はあるのに、毎度消極的なレースをするから１０分切るのがやっと・・・。
松宮が本領発揮すれば、７分台の力はある。でも、藤原新が１番環境良い訳だから、日本記録を狙って走ってほしい。
川内も寒くなってくれば身体はいうことをきくはず。。
来年は世界系はないんだから、冒険は出来る！！
皆さん頑張って下さいね。。
自分は来月の５０００ｍで頑張ります！！
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１０ｋｍ
１５℃
５６分５７秒
大田原マラソンで、１０ｋｍ＆フルマラソン共に、４０代（四捨五入すると５０代）の速いランナーを見て、姿勢が良いフォームが良い格好良いで大変勉強になりました。
今日は腕振りを丁寧に意識しました！！
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２０ｋｍ
昨日より暖かい
２時間１９分４４秒
昨日のマラソンでダメージ受けた右股関節は、昨晩セルフで治した。
今日は痛くなったらウォーク予定でスタートしたが大丈夫でした。。
結果、㌔ナナ！！
今後は狂ったような、ロングjogを取り入れる予定。
４年半付き合ったガーミンのGPSウォッチがダメになりました。
NEWウォッチを購入予定！！
さて、どんな手を使って、良いものを出来る限り安く買えるかな？？？
乞うご期待。。
大田原マラソンは反省以外ないので、面倒だから書きません(笑)・・・。
(水)から又頑張ります！！
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・２０（水） １０ｋｍ ＦＬ １６℃ ５６分１８秒
・２１（木） ８.４ｋｍ １１～１３℃ ３８分１６秒
疲労していた、左大腿部も落ち着き最終調整。
昨日は起床すると、嫌な予感。（風邪？）
夕方まで引きづったが、夜バッチリ仕事したらスッキリ。。
すた丼食べて、録画した相棒観て就寝。
明日、３０分ＪＯＧ予定でしたが、仕事は夜まであり、土曜は午前３時起きなので、日中のちょっとした時間で仮眠取ります。
よって、今日もう１度軽く３０分ＪＯＧやります。。
では、土曜の夜には更新出来ると思います。
４～５ｋｍで動いたら、又は下り基調が終わったら、ペース上げます。
そして、潰れてもいいからキツサを体感してきます。。
例のモートン出たら、即ＤＮＦにします。。
でも、この半年以上、モートン対策はしてきました。。
ただ、７～９月に走れなかったから、不安はありますが、あくまでも更なる勝負は２月の青梅マラソンです。。
さあ、相性の悪いつくばマラソンは回避し、大田原マラソン行ってきます！！
ゼッケンは忘れたが、３・４・５・６のランダムだったような・・・。
そうそう、毎度私の身体をケアしてくださる先輩に、今日もバッチリ、頸背部～腰部の鬱血を採って頂きました。。
いつも、本当にありがとうございます。。
そして、先輩は少し猫背ぎみなので、お返しに私も鬼治療させて頂いています。。
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・１６（土）
１０ｋｍ １１℃ １時間１５分３６秒
・１７（日）
１２ｋｍ １４℃ ５９分１２秒
・１８（月）
１０ｋｍ １７℃ １時間１６分０１秒
先週、４年半付き合ってきた、ＧＰＳウォッチガーミンが使えない状態。
その後、ＰＣが絶不調・・・。。（約５年）
自分自身の身代りになったのか調子悪い。自分は・・・お蔭様で大丈夫です！！
よって、週２～３回の更新になります。。
年内はこんな感じです。
マイコースの昭和記念公園ですが、中も外も紅葉が大変綺麗です。見惚れて走っています。。
昨日は「今でしょッ」という狙いで、私が１番大好きな多摩湖へ紅葉の写真を撮りに行きました。ちょっとしたデジカメで撮るだけだから、大したことないが、観るだけでも気分良くなります。
勝手に自画自賛し大満足！！
昨晩は、親友のＳが治療を受けに来て、マラソンから大相撲の話で盛り上がりました。
大田原マラソンまでアト４日。。
今回のテーマは「潰れましょう」。
２０代前半、飲み会＝潰れる。
弱いくせに無茶飲みする。
ん～ん、無茶な走りしますか？
いや、最低でも１０ｋｍ～１５ｋｍまでは抑えます。そしてゴー。。
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１２ｋｍ
８℃～１２℃
４５分２０秒
昨日のＦＬで今日は感覚ヨシ。。
ノンビリ走り、ラストだけ気持ち何となく上げる。
ポイント日だが、本番までアト９日。
日頃やっているダウン１０ｋｍ８０分も、今日はさすがに我慢出来ず、１０．５ｋｍを７５分。
もう、ゆっくりしか走りません。
問題は戦闘シューズですね・・・。
いやあ、ＰＣホント調子悪いです。
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１５ｋｍ ＦＬ
１２℃
１時間２３分１２秒
良い意味で大変調子悪いです。
左足首は大丈夫でした。。
寒くもなってきたので、今日は持病である「モートン病」が痛みではないが、出てました・・・。
大田原に向け十日前の調子悪さ、まあこんなもんでしょう！！
ついでに、ＰＣもかなり調子悪いです・・・年内もつかな？？？
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今日は練習休みです。
痛かった、左足首ですが、良くなっているようです。
ならないと困る！！
昨日、仕事の仕入れで、たまたまだが、自宅近所の店（普通の家）に行った。
地元なので、周りが同級生の家だらけ。。
そんな話をしていたら、その方のお子さんも私の中学の先輩＆後輩。
後輩に関しては、２個下の女子なんだが覚えていない・・・俺、目茶苦茶記憶力良いんだけどな・・・。
しかも、同級生のダチに聞いたら、かなり可愛かったぞと・・・。
１個上の先輩は男でサッカー部。
色々あったサッカー部でした。
小生、野球＆サッカーと幼少からやっており球技には自信がありました。
そして、中学でも、キャプテン翼人気で始めたサッカーを続ける予定でしたが、陸上部に入りました。
サッカー部、とにかく怖くて厳しい・・・先輩もかなりヤバかったですが、顧問がこりゃあ有名な先生でした。
その前の歴史は知らないが、母校は半端なく荒れていて（多分、金八Ⅱの頃）、卒業式には警察が来ていたそうです。
新聞にも載ったそうです。
自分の入学時には天井ありましたが、去年まではここの天井穴空いていて無かったんだよと聞きまました。。
だから、不良は皆さん、サッカー部に強制入部させられ、サッカーで暴れていたらしい・・・１番強い時、東京都３位だったそうです。北沢のいた暁星中学に負けたようなことを聞いた（噂です）。
そんなかんなで、３つの小学校から行く中学だったが、うちの小学校はサッカー強かったが、根性だけは全くない連中だったので、誰一人サッカー部に入りませんでした。（親の圧力が強かった）
よって、友人が陸上部に入ったから、何となく自分も陸上部に入部。
小６の校内マラソン大会（イン 多摩湖）でも２位だったから、速い方ではあった。
因みに、運動会の徒競争でも、同じ１位だったヤツに負け、ブッチギリの１位＆２位だった。
お陰で、中２のマラソン大会（イン 多摩湖）では、自分が１位で、その彼が２位だった。。
やはり、専門的な練習をしていたから、速くはなりますよね。
１５００ｍも中１で４分３６秒。中２で４分２５秒でした！！
中３時は、坐骨神経痛で脚ひきづっていました（涙）。
当時あれだけ好きだったサッカーより、陸上の方にはまり、高校には推薦でイケたので、ある意味、中学のサッカー部の顧問の存在が私には大きかったのかもしれません。
話は戻り、その家で雑談をしていると、例のサッカー部の顧問の先生は、何か今、精神を病んでいるらしいと言っていました。
でも、中学時代、活気のあった我が母校。
１年経ち２年経ち、ドンドン劣化していきました。
自分自身も、中３で何も出来なかったのは口惜しかったですね。
まあ、今が走れているから良いでしょう！！
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